膽固醇高的人吃什麼-tft每日頭條

膽固醇高的人吃什麼

美食更新时间:2024-08-24 11:19:40

　　對于膽固醇高的人來說，一定想盡各種辦法想讓自身膽固醇降下來，因為膽固醇高所産生的危害大家都知道，所以為了保證自身的健康，無論是藥物上，還是飲食上，都做出了改變，下面就講一講膽固醇高的人吃什麼，對于膽固醇高的人來說，這是最直接、最應該知道的吧。

　　1，杏仁

　　膽固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低營養密度食品，達到降低血液膽固醇并保持心髒健康的目的。

　　2，蘋果

　　因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管有害）會降低，對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平則會升高。

　　3，牛奶

　　含較多的鈣質，能抑制體内膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。

　　4，胡蘿蔔

　　富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發生化學反應後從大便中排出。身體要産生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

　　5，大蒜

　　能減少肝髒合成膽固醇。每天隻需吃3瓣大蒜，便可有效降低有害膽固醇的水平，使有益膽固醇升高，降低心髒病的發病率。

　　6，牡蛎

　　富含鋅及牛磺酸等，尤其是牛磺酸可促進膽固醇分解，有助于降低血脂水平。

　　7，海帶

　　含豐富的牛磺酸，可降低血壓及膽汁中的膽固醇；含食物纖維褐藻酸，也可以抑制膽固醇的吸收，促進排洩。

　　8，蜜橘

　　蜜橘含有豐富的維生素C，多吃可以提高肝髒解毒能力，加速膽固醇轉化，降低血脂。

　　9，玉米

　　玉米中含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的功能。

　　10，茶

　　含有咖啡因與茶多酚，有提神、強心、利尿、降脂之功能。經常飲茶，可以防止人體内膽固醇的升高。

　　這就是對于膽固醇高的人吃什麼的介紹，看了上文的介紹，大家一定知道了什麼東西是适合膽固醇高的人吃的，什麼東西是膽固醇高的人一定不要再食用的了，因為膽固醇的主要來源就是食物，所以人們一定要在飲食方面做好才行。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

美食正宗生蚝最好吃的做法
夏天來了，最應景的就是約上三五知己或者和家人親朋，就着冰啤撸串。這是打開夏天的正确姿勢，在這個時候，來一打烤生蚝那是極好的。随着氣溫的不斷攀升，白天的燥熱讓人沒有了胃口。再加上工作一天的辛苦，晚上總想放松一下自己，這時候會約上幾個朋友，去大... 2022-11-24
美食兒菜好吃的五種做法
說到兒菜，不知道大家常不常吃，喜不喜歡吃，反正我是挺喜歡吃的，煮好的兒菜口感軟爛，非常的下飯，而且兒菜的營養豐富，它含有一種硫代葡萄糖甙的物質，經水解後能産生揮發性芥子油，具有促進腸胃消化吸收的作用。此外，大頭菜還具有一種特殊的鮮香氣味，能... 2023-03-26
美食土豆肉絲的做法
土豆肉絲的做法?主料：土豆（黃皮）200克、豬裡脊肉80克、雞蛋65克、胡蘿蔔20克，現在小編就來說說關于土豆肉絲的做法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!土豆肉絲的做法主料：土豆（黃皮）200克、豬裡脊肉80克、雞蛋65克、胡蘿蔔... 2022-08-11
美食鳕魚怎麼吃
鳕魚怎麼吃?清蒸鳕魚的做法鳕魚解凍後抹幹水份，在魚身上抹上海鹽和黑胡椒粒，腌20分鐘以上，今天小編就來說說關于鳕魚怎麼吃?下面更多詳細答案一起來看看吧!鳕魚怎麼吃清蒸鳕魚的做法鳕魚解凍後抹幹水份，在魚身上抹上海鹽和黑胡椒粒，腌20分鐘以上。... 2022-07-18
美食蝦醬西生菜的食譜
生菜富含維生素和胡蘿蔔素，多吃生菜可以保護眼睛。生菜的食用方法有很多，除了蚝油生菜、蒜蓉生菜這些經典的家常菜，還可以放在火鍋中甚至直接生吃。用蝦醬和生菜搭配又是一種生菜的做法，這種做法也是為了家裡的孩子而設計出來的。作為家長，家常菜菜譜越多... 2023-01-21
美食蒸烤一體機使用方法
蒸烤一體機使用方法?蒸烤一體機怎麼用首先要将蒸烤一體機的插頭插在電源插座上；之後把上下導熱管分别調到230度和210度；然後預熱2~3分鐘的時間；接着把自己想要做的美食直接放入蒸烤一體機當中，并且調節好火力和時間；最後就是耐心等待美食出爐，... 2022-06-24
美食家常青椒絲瓜做法
大家好，這裡是第一名廚，關注我們，會有更多的美食供您參考，讓您的生活更加美味。絲瓜是生活中十分常見的食材，大家應該都吃過，它的營養價值很高，富含脂肪、蛋白質和各種維生素，還具有保護皮膚和消除斑點的作用，能夠使皮膚更加嫩白細膩，也是是一道不可... 2023-03-21
美食制作美味的冰糖葫蘆
大家好，這裡是【劉一手美食】，關注老劉，每天分享一道好吃又實用的家常菜1、冰糖葫蘆又叫糖葫蘆，在天津又稱糖墩兒，在安徽鳳陽叫作糖球。2、今天老劉就來分享一下“冰糖葫蘆串”做法，喜歡的朋友可以先收藏，有空自己試一下。3、下面開始介紹所需要的食... 2022-11-14
美食雞肉和什麼蒸簡單又好吃
俗話說“秋吃果、冬吃根”，中國飲食文化博大精深,“不時不食”真實飲食文化的精髓所在。“不時不食”，每種食物都有着它獨特的季節，我們也應根據食材時令合理安排膳食，我們要在食材處于最佳的成熟度的時候來食用。而冬季正是不少根莖類蔬菜大量上市的時候... 2022-12-13
美食整個雞蛋要蒸多長時間才熟
蒸雞蛋應該是雞蛋最常見一種的吃法之一，主要将雞蛋攪拌均勻放入碗中，并置于蒸鍋中，水開則成。那麼雞蛋需要蒸多久呢?接下來就讓我們一起來讨論一下吧。一、雞蛋需要蒸多久能熟1.通常來說，蒸雞蛋大概需要花十五分鐘的時間才可以完全蒸熟，蒸的時候可以先... 2022-12-10
美食新鮮的黃花菜怎麼做好吃
新鮮的黃花菜怎麼做好吃?新鮮黃花菜４００克底部折斷，去掉花蕊放在盆中，加入清水浸泡兩個小時以上，現在小編就來說說關于新鮮的黃花菜怎麼做好吃?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!新鮮的黃花菜怎麼做好吃新鮮黃花菜４００克底部折斷，去掉花蕊... 2022-07-15
美食自己做白菜餡包子怎麼做
自己做白菜餡包子怎麼做?，下面我們就來聊聊關于自己做白菜餡包子怎麼做?接下來我們就一起去了解一下吧!自己做白菜餡包子怎麼做面粉中加入酵母攪勻，加入适量的溫涼水（也可以直接用涼水，水不能太熱，會影響酵母的效果），和成有點軟的面團，蓋上醒發30... 2023-02-21
美食素菜大全家常涼拌杏鮑菇
今天給大家做一道酸辣開胃超級下飯的涼拌杏鮑菇，口感勁道比肉還好吃！隻需蒸一蒸拌一拌就ok，Q彈嫩滑，酸辣開胃，專治各種沒食欲，趕緊試試吧～By廚房筆記-fang用料蒜末适量生抽三勺鹽适量白糖2勺蔥花适量杏鮑菇3個做法步驟1、杏鮑菇洗幹淨放入... 2023-03-28
美食海參的20道家常做法
蔥燒海參魯菜代表材料海參若幹，蔥段适量，鹽适量，雞精适量，料酒适量，生抽适量，蚝油适量，冰糖适量，上湯适量，生粉适量做法1.海參洗淨，然後切條焯水。2.鍋内放少量油，燒熱後加入蔥段，爆香後将蔥段裝起備用。3.原鍋中加入海參，再加入适量鹽、雞... 2023-04-02
美食肉松蒸蛋羹如何做
肉松蒸蛋羹如何做?食材：雞蛋1個，肉松少許，生抽1小勺，香醋少許，香油少許，下面我們就來聊聊關于肉松蒸蛋羹如何做?接下來我們就一起去了解一下吧!肉松蒸蛋羹如何做食材：雞蛋1個，肉松少許，生抽1小勺，香醋少許，香油少許。雞蛋一個加2倍于雞蛋的... 2022-06-17
美食水果蘿蔔怎麼吃
水果蘿蔔怎麼吃?直接生吃，把蘿蔔清洗幹淨，切成塊直接使用，清甜可口，消食化痰，現在小編就來說說關于水果蘿蔔怎麼吃?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!水果蘿蔔怎麼吃直接生吃，把蘿蔔清洗幹淨，切成塊直接使用，清甜可口，消食化痰。把蘿蔔切... 2022-07-08
美食讓你難以接受的奇葩美食
這隻鳥是不是很萌，它叫海鹦，也叫善知鳥，有一天，它死了……原因是它被冰島人民給吃了！而且是吃它的心髒--是生吃，生吃，生吃！人們捉住它之後會扭斷它的脖子，剝開它的皮，然後挖出它的心髒，趁新鮮馬上生吃。太特麼殘忍了！看圖片是不是還挺正常的，作... 2023-01-25
美食黑豆煮了是什麼顔色
黑豆煮了是什麼顔色?黑豆本身原來是黑的，但是煮完以後顔色會變成棕紅色的，我來為大家科普一下關于黑豆煮了是什麼顔色?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!黑豆煮了是什麼顔色黑豆本身原來是黑的，但是煮完以後顔色會變成棕紅色的。也就是說都是表面... 2022-06-30
美食做出好吃的涼拌木耳
無意之中做了這道涼菜，還很好吃哇！過年來個素菜不錯哦！黑木耳幹品中蛋白質、維生素和鐵的含量很高，其蛋白質中含有多種氨基酸。By唐記山貨用料秋木耳适量香蔥少許泡椒1大勺花椒20粒醋兩勺生抽一勺花生油适量做法步驟1、木耳洗淨，焯水進行備用。2、... 2023-02-17
美食自制簡單泡菜多久可以吃
今天，懶哥跟大家分享一道跳水泡菜的做法，不需要長時間的泡制，當天泡當天就可以吃，非常方便，泡好的泡菜吃起來爽脆可口，酸酸辣辣的，很開胃哦!用料：白蘿蔔，莴筍，胡蘿蔔，野山椒，酒釀，糖，鹽，白醋，花椒，紅辣椒，涼白開。做法：削去白蘿蔔、胡蘿蔔... 2023-01-21
美食方便面這樣做簡直好吃到爆了
大家好！我是美味小舍小劉。每天給大家分享不一樣的家常美食，做法簡單家常，特别适合在家裡做。春節宅在家吃什麼？大家宅在家裡的這些日子裡，你有沒有好好吃飯？宅在家的這些日子裡，特别懷念大街上的各種美食小吃。今天給大家分享一個家常鐵闆燒的做法，特... 2022-12-02
美食飯店做的四喜烤麸做法
飯店做的四喜烤麸做法?，今天小編就來聊一聊關于飯店做的四喜烤麸做法?接下來我們就一起去研究一下吧!飯店做的四喜烤麸做法烤麸切小塊冷水放鍋裡煮開沖洗幹淨并擠幹水份花生去皮黑木耳香菇黃花菜洗淨鍋裡放一勺油下香菇炒香後加二勺白糖繼續炒至糖化放入黑... 2022-12-09
美食金昌魚的做法
金昌魚的做法?主料：金鲳魚(1尾，1斤多)、蔥(3根)、大蔥(半根)、姜(1塊)、蒜(6瓣)、香菜(2棵)調料：油(2湯匙)、白胡椒粉(1/3湯匙)、蒸魚豉油(3湯匙)、鹽(1/2湯匙)，我來為大家科普一下關于金昌魚的做法?以下内容希望對你... 2022-07-02
美食白色強人2馬國明唐詩詠
無線的圈子其實不大，很多藝人經常會碰到一起合作拍攝劇集，久而久之藝人之間就很容易成為好朋友。藝人黃翠如和唐詩詠就是因為曾經合作過拍攝劇集而成為好朋友的，如今兩人更是感情很好的姐妹。兩人經常會一起相約聚會，購物以及品嘗美食。近日兩人就又一起相... 2023-02-21
美食如何讓桃樹多開花結果
桃樹開花粉嫩嫩，結果桃子好吃好看，這麼好的桃樹能種在家裡嗎？很多人養花的時候都會涉及到風水的問題，尤其是一些大型的木本植物，總是會讓人有這樣的顧慮。前幾天有花友來咨詢說在院子裡種桃樹好不好？粉色的桃花格外美麗，而且還會結出桃子，好看又好吃。... 2023-01-22
美食海南當地名菜
自古道民，以食為天。一次完美的假期，除了玩的好，住的好，當然也要吃得好，這樣才不枉此行。中國地大物博，每個地域都有自己當地的特色人文和傳統，也孕育出和本土特色息息相關的傳統美食，這些美味的特色美食，都是當地人們智慧的結晶和文化的傳承。今天我... 2023-01-22
美食蘋果餡餅怎麼做好吃
蘋果餡餅怎麼做好吃?用料：蘋果一個、餃子皮十二張、黑芝麻（熟）少許、鹽少許、白糖少許、食用油适量，我來為大家講解一下關于蘋果餡餅怎麼做好吃?跟着小編一起來看一看吧!蘋果餡餅怎麼做好吃用料：蘋果一個、餃子皮十二張、黑芝麻（熟）少許、鹽少許、白... 2022-06-06
美食辣炒白蚬子做法步驟
辣炒白蚬子做法步驟?材料：辣椒100克，白蚬子600克，蔥5克，香菜10克，姜5克，水澱粉适量，蒜末10克，現在小編就來說說關于辣炒白蚬子做法步驟?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!辣炒白蚬子做法步驟材料：辣椒100克，白蚬子600... 2022-06-15
美食家常豆腐怎麼做好吃又簡單的做法
歡迎大家，我是“中原辣哥”，喜歡美食的朋友，可以關注一下我們哦。說到嫩滑可口的豆腐，相信大家也都是喜歡吃的吧。在我看來豆腐不管是煎炸還是炒等，做好之後都是很美味，絕對算得上是端上桌就會馬上光盤的一道美味佳肴啦。尤其是我們大廚做的那一道美味的... 2023-03-23
美食紅燒土豆如何炒好吃又簡單
大家好，這裡是第一名廚，關注我們，會有更多的美食供您參考，讓您的生活更加美味。土豆又稱為馬鈴薯，洋山芋等，原産于南美洲安第斯山區，16世紀時傳入中國，可作為蔬菜，亦可作為主糧，富含大量的蛋白質和澱粉，也是生活中不可或缺的一道食材。土豆可炒食... 2023-02-21

tft每日頭條

> 美食

> 膽固醇高的人吃什麼

膽固醇高的人吃什麼

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注