生活中我們每一個人都有自己的個人習慣，有的是好的習慣我們是可以保留的但是對于一些不好的危害健康的習慣大家了解多少呢？今天我們就随着作文庫知識百科小編一起去了解關于生活中危害健康的壞習慣，像是不好的喝水習慣以及跷二郎腿等等的都是會給我們的身體帶來為害的哦。

　　“感情深，一口悶，感情淺，舔一舔”

　　“甯可胃上爛個洞，不叫感情裂條縫”

　　“東風吹，戰鼓雷，今天喝酒誰怕誰！”

　　“酒是糧食精，越喝越年輕”……

　　你肯定在生活中也參加過這樣的酒局，這些勸酒詞也一定是很熟悉的吧。勸煙抖酒、貪享美味以及随地吐痰等等的中國式的陋習是越來越被我們所批判的，因為這不僅僅是關于健康的問題，更是影響我們的形象問題。

　　你不信？接着往下看！

　　勸煙鬥酒

　　做不了好漢反成病漢

　　“兄弟，抽一根吧！沒事，就一根！”很多人就是在這樣的勸煙下，開始了人生中的第一口煙。“感情深，一口悶，感情厚，喝個夠”！杯酒論英雄式的鬥酒，喝壞了一個又一個“好漢”。

　　“用酒量來衡量一個人是否具有男子漢氣概很不可取！”中國中醫科學院西苑醫院肝病科主任醫師郭朋解釋，酒量不過是代表一個人對乙醇的代謝能力，如果體内乙醇脫氫酶較多的話，酒精分解代謝的速度就會快，就會顯得“不容易醉”。為這樣一個簡單的科學道理，鬥得死去活來很不值。

　　郭朋主任在門診中遇到過很多喝酒傷身的例子，往往是酒量越大，産生的毒性物質越多，後果越嚴重。一則會傷害胃黏膜，造成胃出血;二則傷肝，造成酒精性脂肪肝等，甚至引發胰腺炎等疾病。

　　我們都知道吸煙是百害而無一利的，長期的吸煙更是可能會引起肺癌，甚至嚴重的還會印象免疫功能。吸二手煙還有可能會導緻危害你的家人健康。你不要讓陋習傷害自己，就需要我們從個人做起，比如自己不帶火柴或者是不帶煙;懂得拒絕别人遞給你的煙。并且勸别人不抽煙不喝酒。

　　貪享美味

　　“重口味”的易生病

　　網絡上“重口味”一詞多用來形容一個人很能接受非正常事物。其實回到本意，這也是國人貪享美味的體現。清華大學媒介調查實驗室展開的“中國飲食小康指數”調查顯示，重視口味的人最多，36.2%的人選擇這一項。天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲表示，重口味是指喜歡吃鹹或辣的刺激味蕾的食物。

　　中國人在吃方面極具智慧，不僅可口，而且色香味俱佳。然而不管怎樣，吃得健康才是王道！根據《中國居民膳食指南》，每人每天攝鹽量不超過6克，而很多人攝入量都在15~18克，過量的鹽會引發心血管疾病，過辣也會損傷消化道黏膜。

　　“好廚子一把鹽”，尤其是在外就餐時，重口味更加明顯！李豔玲稱，多數人包括自己出去聚餐時，都會喝點東西，就是為了沖淡菜的鹹味。

　　國外最高級的招待就是在家裡宴請賓客，當我們把從外面大吃大喝的習慣轉會到家裡的時候，可能這個時候我們的健康也會随之好轉。因為自己在做飯的時候是可以調正鹽和調味料的攝入量的，用控制鹽勺掌握量最好不要超過4克。

　　餐桌教子

　　還能好好吃飯嗎

　　當吃飯都變成壓力，親子關系還會融洽嗎？

　　在中國餐桌教子的現象并不少見。中國青少年研究中心曾在全國六大城市進行的調查顯示，超過一半的孩子在吃飯時挨過父母批評。可能是因為家長工作忙，就餐成為家長與孩子坐下來接觸的最多時刻，不少家長便把餐桌變成了訓誡所。

　　“即使再忙，也可以抽出5~10分鐘來跟孩子交流，而不是在餐桌上訓斥，”知名育兒專家林怡非常反對。研究顯示，餐桌教子不僅會影響孩子消化、産生厭食情緒，還有可能使孩子患胃病，出現心理障礙。很多孩子厭倦吃飯，家長還一頭霧水。

　　其實，吃飯是建立良好親子關系的較佳時機，可以跟孩子聊聊輕松有趣的文化背景類話題，比如餐桌上有哪些植物，味道如何，色彩怎樣，植物如何由來之類。當餐桌變成一個豐富的小課堂，孩子還會厭倦吃飯嗎？

　　當然，也可以讓孩子部分參與飲食制作、餐前準備、餐後打掃等，讓孩子獲得成就感及愉悅就餐體驗。千萬别用嚴厲的話語來破壞這一美妙時刻。即使孩子真犯錯，可以及時修正或開個家庭會議，以讨論的方式來解決。

　　吐痰擤鼻

　　影響形象的“國際關系大事兒”

　　“啊……呸！”這恐怕是走在路上最怕聽到的聲音了！北京大學公共衛生學院鈕文異教授表示，痰是很多呼吸道傳染病的傳播途徑，一口痰中會“駐紮”成千上萬的病菌，成為傳播流感、麻疹、肺結核等多種疾病的罪魁禍首。與痰類似，鼻涕裡面也暗藏很多細菌，直接拿手擤鼻涕也極不衛生。

　　小小一口痰，不僅影響健康，還是“國際關系的大事兒”。正如英國普利茅斯大學社會學教授羅斯·孔伯曾稱，“這當然是個事兒，是國際關系的大事兒”。因為這一舉動，讓不少中國遊客的形象在外國人眼中大打折扣。

　　“其實在國外，室外吐痰跟上廁所一樣，是很私密的事兒”，從國外留學回來的北京某高校研究生深有體會，很多外國人都會去衛生間吐痰。因此在公共場合吐痰時，一定用手紙包住扔進垃圾桶，擤鼻涕用紙巾;洗手間吐痰，一定要用水沖走。不僅是為了他人和自己的健康，也是你的文明形象。

　　愛跷二郎腿

　　或許這就是你腰背疼痛的原因

　　人們每天的生活中，工作要占去一大部分時間，因此很多人的不良習慣也是從工作中來的。

　　調查顯示，在所有工作習慣中，“愛跷二郎腿、久坐不動、經常熬夜”位列黑名單前三名，分别占了77.98%、65.05%和35.92%。

　　美國研究顯示，跷二郎腿不但會造成腿部靜脈曲張，而且還可能導緻腰椎間盤突出，形成慢性腰背疼痛。此外，經常跷二郎腿還會影響大腦、心髒功能以及生殖健康。

　　最好少跷二郎腿。如果一時改不過來，也要有意識控制時間，兩腿切忌交叉太緊，幾分鐘應變換一種坐姿，或走動一下。

　　不清潔空調、冰箱

　　别讓生活助手危害你的健康

　　調查顯示，56.43%的人不經常清潔空調和冰箱，這兩個電器跟人們的健康息息相關。

　　空調長時間不清潔，容易堵塞灰塵，讓人感到胸悶、頭暈，并會引起呼吸系統疾病。而冰箱如果清理不幹淨，容易造成短路，保鮮和殺菌功能都會退化，導緻食物串味、不能保鮮，同時制冷劑也會洩漏，危害健康。

　　五大壞習慣危害你的健康

　　喝水、吃飯、睡覺等日常生活中的一些習慣，往往在不知不覺間影響着人們的身體健康。

　　健康是一種生活方式，健康源于諸多生活細節。讓我們從新春佳節開始，改變不良習慣，健康一年又一年。

　　不能等口渴了才喝水

　　水是生命之源。人體的一切生命活動，包括營養物質的消化、吸收，代謝垃圾的排洩、清除，以及一切生理生化反應，都需要在液體的環境下進行。

　　不少人因工作脫不開身，經常連水也顧不上喝，而體内一旦缺水，不僅會使人精神不振、口幹舌燥、渾身乏力，而且還會造成肝、腎功能下降，毒性物質積蓄，使各種疾病得以乘虛而入。特别是對于高血壓病人來說，水分攝入過少會導緻血容量不足，血液濃縮，血液黏稠度增高，很容易誘發腦血栓。

　　專家指出，切莫等口渴了才想到喝水。因為口渴其實是體内已經嚴重缺水的表現。平時在渴感出現之前，就應少量、多次補水。特别是多喝開水、淡茶或牛奶，更有利于健康。

　　不能等餓了才吃飯

　　不按時就餐，不餓不吃飯，已經成了不少人的“習慣”。早上時間匆忙，來不及吃早餐就去上班，理由之一是“不餓”;工作忙起來，一定要等幹完活再去吃飯，理由之一也是“不餓”，往往要等到餓了才去“大吃一頓”。于是，年輕的“老胃病”患者越來越多。

　　就餐不規律，最容易損害胃的健康，削弱人體的抗病能力。因為食物在胃内的停留時間大約為4到5個小時，當人感到饑餓時，胃裡其實早已排空，此時胃液就會對胃黏膜進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。經常饑不進食，還會引發低血糖，甚至引起昏迷、休克。

　　隻有定時、定量、按頓進食，才能保證大腦得到充分的營養，使人的記憶力、理解力、思維分析等能力處于較為理想的狀态，從而保證更高的工作效率。

　　不能等急了再如廁

　　大小便是人體排洩廢物、淨化體内環境的重要方式。便秘之所以對人體有害，就是因為糞便中的毒素停留在腸道的時間過長，極易被重新吸收進入人體而産生毒害。

　　告别便秘的關鍵，是要養成每天定時如廁的好習慣，即使無便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反射。

　　健康的飲食是預防便秘的主要方法。一日三餐中的粗糧與細糧、葷菜與素菜的搭配要合理。隻有多吃水果、蔬菜等高纖維食物，才能保持大便的暢通。

　　尿液是腎髒代謝的産物，其中含有許多人體新陳代謝所産生的尿酸、尿素和各種有毒物質。憋尿很容易引起泌尿系統感染和結石，嚴重的還會導緻腎功能損害。

　　需要注意的事，憋尿對女性的危害比男性更大。這是因為女性腹腔内的器官結構較為複雜，其泌尿系統比男性更容易遭受病菌的侵襲。女性憋尿不僅會影響膀胱功能，造成尿路感染，還會對生殖器官産生不利的影響。

　　專家提醒，即使工作忙碌，也要盡量做到每隔一至兩小時排小便一次，這樣才能有效減少尿液中的有害物質對膀胱的刺激，從而防止膀胱癌等疾病的發生。

　　不能等困了才睡覺

　　由于工作忙碌、家務繁瑣等原因，失眠成了不少人常年的困擾之一。

　　其實，釀成“想睡睡不着”的原因，往往是“等到困了才睡覺”。

　　專家指出，困倦是大腦已經相當疲勞的表現，人們不該熬到十分困倦才睡覺。長期熬夜，會使人因神經系統過度緊張，而導緻神經衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等一系列疾病。長期睡眠不足，還會使大腦受損，導緻腦力早衰。而養成按時就寝的好習慣，不僅能保護大腦，使人容易入睡，還能提高睡眠質量，減少失眠的發生。

　　不能等病了才體檢

　　一心投身于忙碌的工作，當出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、食欲差時，卻不以為然地熬着、拖着，有意無意地忽視身體發出的疾病信号，導緻小病熬成大病，輕症拖成重症，直至失去治療良機或疾病突發，釀成嚴重後果。這樣的例子并不少見。

　　專家提醒，每年定期到醫院做一次全面體檢，是保證身體健康必需的“功課”。特别是忙于工作的年輕人，尤其不能忽視定期體檢。不少在日常生活中容易被忽略的疾病，如肺結核、肝炎、高血壓、心髒病、癌症等，在早期階段一般都能通過體檢被發現。而隻有及早發現，及時治療，才能取得理想的療效。

　　在體檢中，血糖檢查、血壓檢查、心髒檢查、骨密度檢查，男性前列腺檢查、女性乳腺檢查等，都必不可少。

　　結語：我們通過上文就能夠了解到，在我們生活中有很多的生活習慣都是會給身體帶來健康威脅的，所以，為了我們的健康因素着想，還是改掉上訴文章中所說的幾種生活習慣吧。同時小編也告戒了大家在生活中不能夠渴了才喝水，人體是需要進行水分的補充的哦。這樣才更健康。

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