小腿去水腫吃什麼好？輕松瘦小腿的食物推薦

　　其實不必羨慕大街上電視上雜志上的長腿MM們，其實你也可以。那麼小腿如何去水腫？接下來将針對這方面的内容進行詳細介紹。

　　小腿去水腫可以吃什麼呢

　　1、西芹炒百合

　　材料：百合，西芹适量。

　　做法：

　　1、把百合一瓣瓣掰下洗淨，西芹切段。

　　2、将百合和切了段的西芹一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒，加點鹽調味即可。

　　功效：西芹含大量膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，可以補充筆直雙腿所需的鈣質。西芹含充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。

　　2、拌卷心菜

　　材料：卷心菜300克。醬油、香油、白糖、食鹽各适量。

　　做法：

　　1、将卷心菜剝去外層洗淨，直刀切成一寸長、半寸寬的碎段。

　　2、入開水中煮兩三分鐘撈起，瀝去水放在碗中。

　　3、将醬油、香油、白糖、食鹽調入攪拌勻即成。此外，還可加入蝦米、香幹、青紅辣椒絲，調以醋，做成糖醋味卷心菜。

　　功效：多吃蔬菜可以使血液循環更順暢，将新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢複腿部元氣。如果害怕腿部肌膚幹燥、提早出現皺紋，請多吃卷心菜！

　　3、菜卷檸檬

　　材料：卷心菜葉2兩、胡蘿蔔3兩、檸檬2兩，白糖7錢，精鹽少許。

　　做法：

　　1、卷心菜輕剝下葉，用刀批去粗梗部分（小心不要碰破菜葉），胡蘿蔔洗淨切成細絲，檸檬皮切成絲；

　　2、分别将菜葉、胡蘿蔔絲下鍋焯一下，放入盛器中，檸檬絲也放入，加白糖、微量的精鹽，再将檸檬擠出汁，放入拌勻，入冰箱冷藏數小時，使其入味；

　　3、将已入味的卷心菜葉，平攤于案闆上，放上胡蘿蔔絲、檸檬絲，由裡向外卷緊，然後用刀改成數段，逐一垂直豎放于盆中即可。

　　功效：我國中醫認為，檸檬性溫、味苦、無毒，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛、利尿、調劑血管通透性等功能，适合浮腫虛胖的MM。

　　4個素食能輕松瘦小腿

　　1、芹菜

　　芹菜中含有的膠質性碳酸鈣很容易被人體所吸收，而鈣質的攝入可以防止雙腿的浮腫，不會出現蘿蔔腿的狀況，芹菜的中豐富的鉀含量也能幫助瘦腿。

　　2、葡萄柚

　　獨特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，卡路裡低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！

　　3、纖維素

　　大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，治便秘有上乘的功效。卻不知道便秘會影響腹部血液循環，妨礙淋巴液的流動，使廢物無法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫。另外，以纖維素為滋長溫床的腸内細菌，可促進維生素B2、B6 的生長，對脂肪的分解有直接與間接的幫助。

　　4、魔芋

　　完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，豐富的植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部水腫。

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