有些人由于氣血不足，很容易導緻出現頭暈，臉色黯淡，無精打采的症狀。那麼你知道吃什麼補氣血嗎？你知道補氣血的食物有哪些嗎？今天小編推薦大家補氣養血的8款藥膳，一起來看一下吧！

　　補氣養血

　　糖茶

　　[茶方]茶葉2克，紅糖10克。

　　[制服法]開水沖泡。

　　[功效]有補中益氣，和胃消食功效，用于大便不通、小腹冷痛、痛經。

　　升壓藥茶

　　[茶方]太子參(又名孩兒參)9g、肉桂、炙甘草各3go

　　[制服法]将太子參、炙甘草切成薄片，肉桂為末，共入一帶蓋的茶杯中，然後沖入沸水、加蓋悶置10分鐘即成。頻頻飲服，每日1劑，飲完再沖入沸水泡服，直至無味為止，最後太子參也可嚼服。

　　[功雙]溫陽益氣，升血壓。适用于低血壓頭暈及虛寒性胃痛、腹病等。

　　潤喉清音茶

　　大海生地茶

　　[茶方]胖大海12克，生地12克，冰糖30克，茶葉适量。

　　[制服法]沸水沖泡，蓋悶10分鐘。代茶頻飲，每日3劑。

　　[功效]清肺化痰，養陰生津，清咽潤喉。适用于聲音嘶啞。

　　蘇葉鹽茶

　　[茶方]蘇葉6克，綠茶3克，鹽6克。

　　[制服法]将綠茶炒至微焦，再将鹽炒呈紅色後将所有原料加水煎湯，去渣取汁。代茶溫飲，每日2劑。

　　[功效]清熱宣肺，利咽喉，用于治療聲音嘶啞、咽痛等症。

　　壯陽滋陰茶

　　杏仁麥冬桑菊茶

　　[茶方]用杏仁6g，麥冬、菊花、桑葉各9go

　　[制服法]将杏仁去皮、尖，搗碎，麥冬、菊花、桑葉洗淨，共入鍋，先用猛火燒沸，再改用小火煮15分鐘，濾取藥液，加少許白糖調味即成。

　　[功效]養明生津，宣肺止咳，養心護顔。特别适于發熱性疾病後期出現餘熱末盡、咽幹舌燥、咳嗽者服之。健康人常服之，可收護膚養額、保護嗓音之效。

　　核桃紅糖酒茶

　　[茶方]核桃仁60g，紅糖、白酒各适量。

　　[制服法]先将胡桃仁切細，與紅糖同放碗中調勻，然後将燙熱的白酒倒入盛有核杉b仁的碗中，趁熱1次服用。

　　[功效]補腎益精。适用于腎虛腰痛、遺精。

　　蓮子補腎

　　[茶方]蓮子30克，茶葉5克，冰糖20克。

　　[制服法]蓮子用溫水池數小時後撈出，加冰糖煮爛，入茶汁。代茶飲，

　　[功效]健脾益腎。适用于月經過多等症。

　　硫磺茶

　　[茶方]硫磺9克，河子皮、紫筍茶各9克。

　　[制服法]将硫磺研末，與河子皮、紫筍茶調和均勻，飲用，每日一劑。加水煮沸。趁熱飲用，每日一劑。

　　[功效]溫腎止瀉。用于治療腎陽不足，食欲不振，食後飽脹、五更洩瀉、腹部冷痛、神疲乏力等。

　　三類食物補氣養血

　　一、水果類

　　葡萄

　　可補氣血、強筋骨，曆代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多種維生素和氨基酸，是婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。

　　棗

　　棗含有豐富的維生素C、微量元素鉀和鎂。維生素C有助于防止高血壓、冠心病和動脈硬化，降低腫瘤危險;鉀可增強肌肉興奮度;鎂可防止神經興奮過度，并具有調節體溫作用。經常吃棗具有健胃健脾和改善血液的功效。

　　甘蔗

　　其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特别多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。

　　現代醫學研究表明，甘蔗中不僅含有豐富的糖分、水分，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質。

　　甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營養和熱量。

　　二、蔬菜類

　　南瓜

　　含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鐵等成分。

　　南瓜的營養成分較全，營養價值也較高。嫩南瓜中維生素C及葡萄糖含量比老南瓜豐富;老南瓜則鈣、鐵、胡蘿蔔素含量較高，這些對防治哮喘病均有利。

　　中醫認為南瓜性溫味甘，入脾、胃經。具有補中益氣、消炎止痛的功能。可用于氣虛乏力、痢疾、支氣管哮喘等症。

　　最近發現，南瓜中還含有“鋅”和“鐵”，鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。

　　因此，清代名醫陳修園曾稱贊“南瓜為補血之妙品”。

　　紅甜菜

　　紅甜菜和中國的紅羅蔔相似，味道稍甜，因此稱為紅甜菜。紅甜菜含有豐富的鐵、鈣、葉酸、維他命A，C、碳水化合物。

　　現代科研證實，紅甜菜營養豐富，含有粗蛋白、可溶性糖、粗脂肪、膳食纖維、維生素C、煙酸等，含有鉀、鈉、磷、鎂、鐵、鈣，鋅、錳、銅等礦物質，能通過補充身體所需營養來調養身體。

　　如果你貧血、容顔暗淡無光、長黃褐斑、感冒發燒、病後體虛、體弱，紅甜菜能夠幫助你。紅甜菜根含有豐富的鉀、磷及容易消化吸收的糖，可促進腸胃道的蠕動;甜菜根中具有天然紅色維生素B12及鐵質，補血;紅甜菜中的維生素C可将腸内三價鐵還原成二價鐵而促進鐵的吸收;紅甜菜中的煙酸參與血紅蛋白的合成，使血紅蛋白增加，攜氧能力增強。

　　三、湯飲類

　　桂圓大棗紅豆湯

　　桂圓大棗紅豆湯是一道滋味醇厚甜美的補氣養血安神湯。桂圓肉性溫味甘，益心脾補氣血，不但能補脾固氣，還能保血不耗。大棗富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素以 及磷、鈣、鐵等成分，味甘性溫，有補中益氣、養血安神的功效。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養胃的作用。桂圓大棗紅豆 湯，能利水除濕、清熱解毒、養血益脾、補心安神，具有非常好的滋養作用。

　　原料：幹桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。

　　1.紅豆用清水洗淨，浸泡2小時備用。

　　2.桂圓去殼留肉備用。

　　3.泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。

　　4.加入桂圓。

　　5.再次沸騰後，轉文火煲60分鐘。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道補氣養血的8款藥膳有哪些了嗎？你知道吃什麼補氣血了嗎？大家不妨多吃一些補氣血的食物，這樣才能讓你臉色紅潤，一天都精氣神十足。

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