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跑步時用嘴呼吸的危害

健康更新时间:2024-11-10 13:39:36

　　跑步用嘴呼吸可能會經常容易導緻我們容易出現岔氣的問題，還可能會使我們吸入一些不健康和衛生的物質使我們自身出現胃痙攣的問題，對于我們自身的腸胃會産生很大的刺激性傷害，還可能會大大消化我們自身的體力所以我們盡量選擇用鼻子呼吸，了解一下跑步時用嘴呼吸的危害吧。

　　低強度慢跑時，盡量堅持用鼻子吸氣，不要用口吸氣，尤其是在寒冷的天氣裡。因為用嘴吸氣，冷空氣直刺咽喉和氣管，容易引起上呼吸道感染發炎，引起咳嗽，甚至引發岔氣，令跑步難以堅持。用鼻吸氣，鼻腔溫暖了空氣，鼻毛擋住了病菌，便可以避免這點了。而做高強度運動時，通過鼻子吸進的氧氣隻能滿足人需氧量的27%-40%，當達到最大運動強度的3/4時，建議同時用鼻子和口呼吸。如果隻用鼻子呼吸，會限制吸氧量。用口呼吸要注意用舌頭抵住上颚，可以防止吸入過多冷空氣。

　　吸入的塵埃、細菌引起咳嗽、氣管炎、腹痛(人們常說的岔氣)、胃寒等疾病。當跑步時間較長或速度變快時，鼻呼吸就難以滿足機體對氧氣的需要了，如果隻用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲勞。此時應張嘴配合呼吸，緩解呼吸肌的壓力。

　　想必大家看了以上介紹的跑步時用嘴呼吸的危害，都應該對于用嘴呼吸引起一個高度重視，我們在生活中避免在跑步時用嘴進行呼吸，後果非常嚴重，用鼻子呼吸可以幫助我們更好的節省體力，提高跑步的效率，大家可以嘗試一下。

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