排毒是愛美女性關注的衆多話題之一，因為隻有把體内的毒素排幹淨，皮膚質量才會逐漸變好;生活中有很多排毒方法，但并不是每一種都适合大家，以下是排毒方法大全，趕緊來看看你适合哪一種吧。

　　一、早餐排毒方法

　　早餐是一天三頓飯中最重要的一頓，因此一定要吃早餐，早餐最好食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說，我們把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1：2：1：1。若是重症病人或慢性病人，建議把早餐分成6等份來吃，隻是紅薯增加到2份。

　　二、生活小常識排毒法

　　1，深呼吸排毒：經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之後作深呼吸還能吸進大量有益于健康的負離子。

　　2，沐浴排毒：勤洗溫水澡，使汗腺排洩暢通無阻，從而促進"内毒"外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。

　　三、吃排毒食物排毒

　　1.地瓜：地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　2.綠豆：綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。

　　3.燕麥：其能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。将蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便！

　　4.薏仁：其可促進體内血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接将薏仁用開水煮爛後，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

　　5.小米：小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。

　　6.糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

　　7.紅豆：可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前将紅豆用電飯煲炖煮浸泡一段時間，隔天将無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

　　四、 眼淚排毒法

　　相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關系。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排洩液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面确實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就幹脆哭出來吧。 對于那些"樂天派"，周末的午後看一部悲情的電影，讓淚水随着情節流淌也是一種主動排毒方式。

　　五、睡眠排毒法

　　23點前睡覺這一點很難做到。但專業醫師提醒大家，人恰恰是最需要保證在23點前睡覺的。因為，23點到淩晨1點是氣血回流到肝髒的時間，如果不睡，等于強迫肝髒繼續工作，再加上氣候因素，所以，“該睡不睡情緒煩躁”在夏季表現得特别明顯。

　　溫馨提示：以上衆多排毒方法中，不管大家适合哪一種，都希望能夠堅持下去，若是半途而廢的話，是沒有任何效果的。

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