散步和跑步到底哪個好？-tft每日頭條

散步和跑步到底哪個好？

健康更新时间:2025-05-07 02:44:37

　　現在大多數人都很喜歡運動，但是大家對于運動的選擇是不一樣的，有的人喜歡飯後散步，也有的人喜歡跑步。每種運動對身體的功效和作用都是不一樣的。散步的好處和跑步的好處也是不一樣的，他們的運動方式也有一定的區别。下面我們就來介紹一下散步和跑步的好處。

　　對于很多上班族而言，持之以恒的體育鍛煉無異于天方夜譚，三天打魚兩天曬網和數張過期的健身卡使大多數人很無奈。現在，運動懶人們的福音來了，對行走的運動效果深信不疑的西方醫學界說，體育運動并不是保持健康的唯一途徑。專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫“成人病”的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的幾率會下降60%。

　　行走健身，時間靈活，沒有場地和設備的限制。不用擔心健身卡過期，不用特别安排健身時間，不用專門跑到密閉的健身房與衆人一起揮汗如雨。隻要你邁開雙腿，走起來，健康和快樂就會自動找上你。而且，行走還是最環保的健身運動。讓我們的低碳生活，從行走開始吧！

　　大多數女性最煩惱的莫過于大腿粗壯，臀部肥大和突出的小肚腩，希望擁有苗條的體形是每個女性特别關心的問題。目前，許多運動醫學專家一緻認為，長期科學地堅持行走鍛煉，可以減少體内多餘的脂肪，使身材變得勻稱和健美，是衆多運動中健美效果最為顯著的項目之一。

　　行走是最平凡的行為，最經濟的運動，卻常常有不凡的效果。經常堅持行走鍛煉，可以減少30%心髒病，50%糖尿病的幾率，還可以防治精神憂郁，神經衰弱等疾病。适量強度與時間，并能持之以恒的行走鍛煉，可以促進機體免疫系統功能，推遲免疫器官的老化。

　　上文中介紹了一些減肥的方法，介紹了散步的好處，散步和跑步都是有好處的，如果兩者在一起比較的話，也是存在差别的。但是對身體都是有好處的。建議大家自己的實際的身體狀況，選擇适合自己的運動的方式，那麼就可以很好的鍛煉身體。要長期堅持才有效果。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康喝葡萄酒有什麼好處
1、喝紅葡萄酒，是能夠起到美容養顔作用的。如果長期的喝紅葡萄酒，葡萄酒中含有抗氧化劑，就能有效的改善... 2023-07-01
健康金桔檸檬茶的功效
1、金桔與檸檬混合泡的茶，具有降糖消脂、祛脂降壓的功效。2、降糖消脂，金桔檸檬茶有降低血糖的作用，促... 2023-07-01
健康豬肺湯的功效與作用
1、能夠補肺止咳、止血，從中醫食療的角度來講豬肺湯性味甘、平，入肺經，對于肺虛所導緻的咳嗽、咳痰、咳... 2023-07-01
健康芥末的功效與禁忌
1、芥末的功效是溫中散寒，行氣開胃，增進食欲。在臨床中和日常生活中都可以應用，特别是在飲食中可以用芥... 2023-07-01
健康沉香手串怎麼保養
最合适的溫度。雖然沉香是一個物件，但是并不意味着它可以被随意放置。相反，好的沉香必須要在合适的溫度下... 2023-07-01
健康鮮姜怎麼吃
1、不要去皮。有些人吃姜喜歡削皮，這樣做不能發揮姜的整體功效。鮮姜洗幹淨後即可切絲分片。2、凡屬陰虛... 2023-07-01
健康胖大海泡出來像果凍一樣可以吃嗎
1、胖大海泡出來果凍一樣的東西是正常的胖大海組織，是可以吞服的，沒有關系的。2、胖大海别名：大海、大... 2023-07-01
健康秋冬女性清内熱的好方法
1、喝綠豆粥去胃火，表現症狀：分虛實兩種，虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實火... 2023-07-01
健康斑斓葉功效和作用
1、斑斓葉中含量最高的為亞油酸。亞油酸具有降血脂作用，清除身體内的多餘脂肪,能降低血壓、減少血小闆凝... 2023-07-01
健康瀝青有毒嗎
1、有。2、瀝青及其煙氣對皮膚粘膜具有刺激性，有光毒作用和緻癌作用。我國三種主要瀝青的毒性：煤焦瀝青... 2023-07-01
健康經常喝蜂蜜水有什麼好處
1、能夠潤膚生肌，對于口腔潰瘍、潰瘍不斂、風燥瘙癢、水火燙傷、手足皲裂的人，如果适當喝蜂蜜水有很好的... 2023-07-01
健康木瓜有什麼用
1、健脾消食：木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解為脂肪酸；現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白... 2023-07-01
健康怎麼去黑頭收縮毛孔正确方法
1、準備一個收縮口的瓶子，或者是容器，然後裡面倒滿開水，記得，這個容器不要選擇易炸裂的，否則可能會傷... 2023-07-01
健康潤肺養肺的食物有哪些
1、潤肺的食物：常有的如蘋果，蘋果具有生津止渴，潤肺除煩，健脾養胃，潤腸止瀉等功效，還可預防和消除疲... 2023-07-01
健康小肚子大怎麼減掉
1、飯後走一走。在用餐完畢後不要立馬坐下，飯後直接坐下不動容易使肚子積食，不助于消化，消化不好易導緻腹部等部位脂肪堆積，從而堆積更多贅肉，肚子會慢慢越來越大。所以吃完飯後一小時建議出去散散步或者保持半個小時的站姿。2、充足的水分。造成肚子贅肉減不下的原因還有可能是因為消化不良引起的便秘，便秘很多女性... 2023-07-01
健康跑步出汗多腿容易抽筋嗎
1、跑步前沒有針對肌肉僵硬的腿部進行充分熱身便開始跑步。2、長時間的、消耗巨大的運動使小腿肌肉一直處于緊張狀态，容易導緻腿抽筋。3、如果肌肉受到寒冷環境的劇烈刺激，導緻突然收縮，也可能會造成肌肉痙攣。4、運動時出汗過多，并且沒有及時補充鹽分，導緻代謝廢物堆積、肌肉局部血液循環不暢，也極容易發生抽筋現... 2023-07-01
健康豬血的功效與作用禁忌
1、功效與作用：豬血主要是指豬的血液凝固成塊以後制作而成的一種食材，具有非常多的鐵離子，可以有效的起... 2023-07-01
健康自己挖的蒲公英怎麼曬
1、自己挖的蒲公英應該在清洗幹淨以後再晾曬，因為把它曬幹以後再清洗時很難把它表面的髒東西全部洗淨，所... 2023-07-01
健康大米姜棗茶的功效與作用
1、大米姜棗茶最适合女性朋友們冬天飲用，改善手腳發冷的狀況，同時還可以暖胃散寒、美容養顔、養血，補氣... 2023-07-01
健康金芥菜的功效與作用
1、抑菌抗感染。荊芥針對許多病菌病原菌都是有非常好的抑制效果，還可以醫治因微生物菌種感染所引起的的發... 2023-07-01
健康烏梅泡水喝一次放幾個合适
1、一般建議超過5顆。2、用來泡水的烏梅一般是使用藥用烏梅，而烏梅的大小各有不同，一次的用量在10g... 2023-07-01
健康甩脂機到底有沒有用甩脂機有副作用嗎
第一、肌肉扭傷很多人在使用甩脂機的時候，要是操作不得當的話，很容易把身體的肌肉扭傷，而且某些專家指出被動運動并不能讓人體消耗更多的熱量，因此，想要靠甩脂機來達到減肥的目的純屬無稽之談。第二、損傷内髒在使用甩脂機的時候，身體會産生大頻率的震動，如果力度過大的話，很可能會損傷到内髒。第三、産生腹痛使用甩... 2023-07-01
健康韭菜的功效
1、增強體力。營養豐富韭菜中含有所有微量元素、維生素，并且包含了蛋白質、脂肪、碳水化合物這些，并且這... 2023-07-01
健康垂盆草怎麼吃
1、垂盆草為景天科植物垂盆草的全草，夏秋季采收，鮮用或切段，曬幹後，生用。可水煎服，也可代茶飲，每日... 2023-07-01
健康每天吃雞蛋糕有好處嗎
1、一定是有好處的。雞蛋是一種很有營養的食物，它不但能夠補充人體的能量，而且還能夠提供很多人體所需要... 2023-07-01
健康打新冠疫苗可以吃阿膠糕嗎
1、打完新冠疫苗以後，短期内不推薦吃阿膠，在疫苗反應平穩後可适當進食。2、阿膠滋膩，有礙脾胃消化功能... 2023-07-01
健康甲胺磷的作用
1、甲胺磷，一種内吸性很強、兼有觸殺和胃毒作用的有機磷殺蟲劑。對蚜蟲、螨類、稻葉蟬、稻飛虱的防治效果... 2023-07-01
健康電鍍過程中陽極産生什麼氣體
1、分為兩種氣體，酸霧氣體，堿性氣體，有危害。2、電鍍行業是重污染行業，電鍍使用大量有毒有害材料，如... 2023-07-01
健康凍幹粉的危害
1、凍幹粉的副作用主要是容易引起局部皮膚出現有過敏性的反應，容易導緻出現有紅斑、丘疹或者是輕微騷癢的... 2023-07-01
健康喝生普洱茶的好處和壞處
1、暖胃、減肥。2、降脂、防止動脈硬化。3、防止冠心病。4、降血壓、抗衰老。5、空腹飲茶會沖淡胃酸，... 2023-07-01

tft每日頭條

> 健康

> 散步和跑步到底哪個好？

散步和跑步到底哪個好？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注