長期熬夜晚睡的危害
傷害一：肥胖。
熬夜的人經常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養不均衡，引起肥胖。
傷害二：耳聾耳鳴。
睡眠不足易造成内耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導緻耳聾。
傷害三：記憶力下降。
熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
傷害四：皮膚受損。
皮膚在晚10—11點進入保養狀态，長時間熬夜，人的内分泌和神經系統就會失調，使皮膚幹燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。
傷害五：免疫力下降。
經常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟着下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。
傷害六：腸胃危機。
人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修複過程。同時，夜宵長時間停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導緻胃黏膜糜爛、潰瘍。
傷害七：心髒病風險。
長期“黑白颠倒”的人，不僅脾氣會變壞，内髒也得不到及時調整，使心髒病的患病幾率升高。
熬夜後如何調理身體呢
相信不少熬過夜的人都有膚色晦暗、面如土灰的經驗。我就曾觀察過值夜班的護士們，她們值班後第二天都是臉色發白，毫無血色。這是由于皮膚得不到充足的睡眠，出現營養流失的結果。
應對方法是：取鮮菊花30克，蜂蜜适量，先将鮮菊花用水煮開熬成濃汁，再加入蜂蜜制成膏狀，每晚取15克用白開水沖服。鮮菊花不但可以緩解熬夜後的眼部疲勞，更可以潤澤肌膚。
經常熬夜的另一個後果是：暈暈乎乎地倒在床上，大腦卻一片清醒，失眠了。此時宜吃如酸棗仁這樣具有甯心安神、斂汗生津、鎮靜助眠功效的食物，緩解失眠症狀。
我們可以将炒酸棗仁300克加水1500毫升煎煮後去渣，再加入粳米100克左右煮成粥來吃。在熬夜之前或是熬夜後喝上這樣的酸棗仁粥，安眠作用相當顯著。
最後，長期熬夜之人很容易耗損陰氣，出現口幹舌燥、牙龈腫痛的上火症狀。這時不宜喝清熱解毒的涼茶，而是該喝薄荷、枸杞茶。
一般來說，涼茶中多含有金銀花、野菊花等，有清熱瀉火的作用，但它們易傷胃并引起腹瀉，不宜長期飲用。薄荷、枸杞性質溫和，可以作為保健茶長期飲用。
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