人因為體質的不同，養生的方式和方法會有很大不同，每一種養生法并不是适合每個人的，有時候不适合的話往往會引起一些疾病的産生！

　　一、 陰虛體質型

　　症狀：此類型的人大多偏瘦，面色潮紅，原因是體内津液虧少，表現為皮膚幹澀、頭暈、耳鳴、口幹、尿黃及習慣性便秘等。此外，還有口燥咽幹、手足心熱、少眠、多喜冷飲、舌紅少苔。心陰虛，心悸健忘，失眠多夢;肺陰虛，幹咳少痰，潮熱盜汗;腎陰虛，腰酸背疼，女子月經量少;肝陰虛，脅痛，視物眼花。

　　傾向患病：此類型的人，陰虛内熱，容易患高血壓、糖尿病、高脂血症及便秘等病，也容易導緻鼻血、便血、尿血及咳血等。>>>中醫教你自查體質 你屬于哪種

　　養生防治法則：

　　1、多喝水

　　2、飲食清淡，遠離肥膩、厚味、燥烈之品，多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗及魚類等清淡食物，對于姜、蔥、蒜、韭、椒等辛味之品，少吃。

　　常吃鴨肉、蟹肉、海參、小銀魚及鮑魚等，最好少吃公雞等動風助火的肉類。>>>怎樣調理陽虛體質

　　3、水果，最好多吃酸甘的水果，如石榴、梨、葡萄、香蕉、蘋果、黃瓜、西瓜、冬瓜及百合之類，少吃荔枝、桂圓等溫補水果。

　　4、情志調養，喜靜勿躁，切記過貪嗔癡。

　　5、運動調養，練氣功、瑜伽、少參加劇烈的運動。

　　6、起居調養，切記熬夜，早睡早起。>>>立冬巧調理 十六款藥膳調理八種中醫體質

　　二、痰濕體質型

　　症狀：形體肥胖、頭暈乏力、好困、好卧、經常腹脹及大便不暢，女性表現為白帶多、腰酸、經少或經閉，記憶力減退，注意力不集中，舌苔後膩，舌邊有齒痕，舌體龐大，脈象沉細。

　　傾向患病：肥胖症、高血壓

　　養生防治法則：

　　1、治療痰飲的方子，陳皮15克，甘草8克，每天泡水喝當茶飲用。血脂高、血糖高、血壓高，可加上山楂15克，決明子10克，菊花8克。

　　2、治療高血壓：大蒜、海帶、白木耳、綠豆、醋、核桃、山楂、決明子。決明子茶，每天10克以上，上下午2次代茶飲用，是有效降血壓方法。

　　3、多運動、經常點按足三裡、太沖、内關、神阙、曲池、陽陵及陰陵等。

　　三、陽虛體質型

　　症狀：手足發冷過膝，形體白胖，面色淡白無華，平素怕寒喜暖，四肢倦怠，小便清長，大便時稀，唇色泛白，常自汗出，脈沉無力，舌淡胖。夜尿多，頻繁。

　　傾向患病：宮寒不孕，咳喘心悸等、風濕病、類風濕、肥胖症、腎炎、骨質疏松、痤瘡、感冒、痛經。>>>什麼是陰虛體質 陰虛體質應如何科學調理

　　養生防治法則：

　　1、冬吃蘿蔔，夏吃姜。

　　2、特别是飯後30分鐘，咀嚼一塊姜，不僅溫中散寒，提高人體各種消化酶，進而達到細胞排毒的功效。晚上是不可以食用的。

　　3、堅持泡腳療法。

　　四、瘀血體質型

　　症狀：面色晦暗、眼圈發黑、口唇發暗，眼睛白眼球經常有細小的血絲，面上容易長斑，皮膚粗糙，手腳發涼，舌跟紫暗或舌上有瘀點、瘀斑。容易健忘。

　　傾向患病：心腦血管病、靜脈炎、皮膚病、抑郁症、痛經、偏頭痛、乳腺疾病。>>>氣郁體質應該這樣調

　　養生防治法則：

　　1、赤足散步。

　　2、常喝燕麥粥、豌豆湯。多吃洋蔥、大蒜、蘋果及生姜。

　　五、氣虛體質型

　　症狀：氣短乏力，容易出汗、說話聲音低落，快走或上樓時就氣喘。脾氣虛，食用少納呆經常腹脹，大便幹而不爽;心氣虛，胸悶氣短，倦怠乏力等。

　　傾向患病：脫肛、子宮脫垂;女子白帶清晰等、鼻炎、便秘。>>>陰虛體質 滋陰清潤

　　養生防治法則：

　　1、水果：大棗、葡萄幹、蘋果、龍眼肉、橙子等。

　　2、蔬菜類：白扁豆、紅薯、淮山藥、蓮子、白果、芡實、南瓜、包心菜、胡蘿蔔、土豆、蓮藕及香菇等。

　　3、肉食：雞肉、豬肚、牛肉、羊肉、鹌鹑及鹌鹑蛋等。

　　4、水産類：淡水魚、泥鳅、黃鳝等。

　　5、調味類：麥芽糖、蜂蜜等。

　　6、谷類：糯米、小米和黃豆制品等。>>>男性體質與疾病密切相關

　　7、用藥：黃芪15克，白術20克，防風10克，煎20分鐘，每天服2次。

　　8、藥膳：薏苡仁、茯苓、山藥、大棗和小米做粥喝。

　　六、濕熱體質型

　　症狀：面色暗黃，易生痤瘡，口黏、口苦、口臭、大便黏滞不爽，小便黃赤，異味大。濕熱體質的女性帶下色黃、外陰異味大。

　　傾向患病：肝炎、膽囊炎、皮膚病、口腔潰瘍、耳鳴耳聾

　　耳鳴耳聾泡腳方：連翹、菊花、蒲公英、紅花各10克。每晚泡40分鐘，微微汗出。

　　養生防治法則：

　　1、面色暗黃、易生痤瘡，用大黃和蒼術兩味藥内服，見效後，囑其常喝決明子泡茶，獻血幾次，可有效。

　　2、素食療法，充分選擇好各類谷物、蔬菜、水果、堅果類，科學搭配。

　　3、常喝煙酒的人，最好選擇大力子、茵陳、車前草等清熱祛濕，選蒼術健脾祛濕，蘆荟清熱。

　　4、運動鍛煉後最好不要飲用甜的果汁和飲料，一定要喝純淨水和礦泉水等，以免助濕生熱。

　　5、衣服盡量穿棉麻、絲綢等質地的衣物，避免化纖類、尼龍類衣物，最好不要穿緊身内衣褲。

　　補養生 洩亦養生

　　通常情況下，出于人體自發的調節，人們會困了睡覺、餓了吃飯，會有大小便，會出汗、打噴嚏、莫名其妙地生氣、悲傷，這些其實都是補充體力、排除毒素的途徑，而也隻有這樣維持“補”、“洩”的平衡，才能更好地維護健康。>>>增強體質的6大藥膳早餐秘方

　　或者有人會問，既然“補”可以吃補品，那麼作為養生的一種，是不是也可以“定期拉肚子”，以“洩”去身體毒素，保障健康呢？對此，王宏才特别強調，“洩”不等同于拉肚子，拉肚子其實是一個不好的信号，一旦出現，就證明已經洩過頭了，反而傷害腸胃。而且，也不是所有的“洩”都能養生，這取決于兩點，一是洩的方法，二是針對的體質，不能一概而論。

　　比如，人們常會出現某一頓吃太多的情況，有的人隔天的排洩物會相應增加，即通過機體的自然反應，排出吸收不了的物質;有的人卻會出現了胃口不好或腹脹等不良反應，這時，就需要多吃些白蘿蔔，以溫和地促進排洩，減輕胃腸負擔。>>>紅樓養生美人計 十二钗不同體質調養法

　　長期被便秘困擾的人，也可以經常吃點白蘿蔔。因為中藥中有一味叫萊菔子的藥就是白蘿蔔的種子，具有很好的行氣消食功效。于是，食材中的白蘿蔔也就成了最方便、廉價的代替者。需要提醒的是，白蘿蔔宜熬湯，不宜翻炒，而且不能把蘿蔔煮得過爛，否則功效就會降低。

　　但蘿蔔湯雖好，卻也不是人人能用。一是體虛、特别是服用人參等補藥的人不适合;二是排便以每天一至兩次為宜，如果出現水樣便，就要立刻停服。此外，便秘的人多吃香蕉、核桃、芝麻、地瓜等具有潤腸作用的食物，也能起到助“洩”的作用。

　　除了定期排便，其實還有很多“洩”法對養生很有幫助。平時多喝水，保持小便通暢，不讓廢物滞留體内;經常洗澡換衣，不讓污垢長附肌膚。夏天不要久用空調，使汗液封閉在體内;冬季不可久居暖室，使濁氣難以排出。心理上的“洩”同樣有利于養生，失落時要傾訴，憤怒時要高喊，悲傷時要哭泣，這些都是因勢利導，保證人有發洩的出路。

　　結語：不要盲目的跟從養生的一些潮流，了解自己的身體情況，找到适合自己的，才能有針對性的養生，才會更有利于自己的身體健康！

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