腎是人體最重要的器官之一，負責過濾血液中的雜質、維持體液和電解質的平衡，最後由尿液排出，現代人很多都有腎疾病，所以平時做好及時的保養的非常重要的，對于養腎你知道如何養嗎？養腎有哪些方法呢？接下來讓小編告訴你吧。

　　養腎是一個簡單有困難的事情，養得好的話那對于健康是非常有幫助的，養的不好的那會很傷害身體的，你知道如何養肝嗎？

　　你知道怎樣養腎嗎？

　　養腎一定要有的放矢，陽虛的要補陽，陰虛的要補陰。陽氣虛體質的人往往畏寒，手足怕冷，飲食養生保健法的原則是多食溫熱，雜葷搭配，喝熱粥非常适合，如羊肉粥、核桃粥、紅薯粥。補腎陰針對陰虛體質：如腰酸膝軟、兩頰潮紅、手足心熱等體征，宜用山萸肉、枸杞子、冬蟲夏草、西洋參、沙參等。此外，飲食上還要多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、豆制品、粗糧。

　　辛味食物升陽氣

　　中醫認為，辛味的食物和藥物具有發散、行氣、行血的作用，能夠興奮人體的陽氣。同時春季肝火旺，容易導緻肺受傷害。從五髒來說，辛味能夠入肺，适當吃一點辛味食物，能夠使肺的氣血旺盛，從而調和肝火。

　　烹調放點蔥姜蒜

　　生活中多吃一些蔥、姜、蒜對人體是有很大的調養效果的。春季多吃一些這樣的食物可以促進腸胃蠕動，促進食物，對于體内的陽氣生發有很好的作用。

　　小蔥炒雞蛋、小蔥拌豆腐、蒜爆羊肉、仔姜炒雞都是春季不錯的美食。

　　每天吃點韭菜

　　韭菜是着名的溫補陽氣的食品。韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分，有健胃、提神、強腎等功效。

　　春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美，吃法也很多樣，既可佐葷菜，又可做餡料，炒菜時加些春韭，格外芳香可口。

　　甘味食物生陽氣

　　春季是肝氣最旺盛的季節，所以養肝護腎是一個很重要的階段，這時候如果肝氣太旺盛的話，那就會導緻脾胃的消化不是很好，人體的消化系統就會影響身體的健康。

　　而甘味食物能夠補益身體，又能夠調和脾胃，還能緩和各種刺激性的食物、藥物等對人體的傷害。

　　小孩子喜歡吃甜食，就是因為小孩脾胃虛弱，出于本能，适當多吃點甘味食物相當于給脾增兵，使它免受肝氣的侵犯。

　　早餐喝碗小米粥

　　小米，是五谷中對于脾胃的補益作用最好的食物，甚至有古代名醫認為，小米湯可以代替參湯起到相似的作用，能夠補脾益氣，促進人體陽氣的恢複。

　　有一點需要注意，每次熬完小米粥之後上面都會出現一層厚厚的粥油，這是最有營養的，它的滋陰效果非常好。

　　每天吃紅棗

　　唐代藥王孫思邈曾經說過，春天應少吃酸的食物，多吃甘味食物。

　　春季脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，而大棗可以健脾益氣，養血安神，有助于人體陽氣的生成。可以每天嚼着吃3~5枚大棗，或者将大棗掰開後泡茶飲用。

　　飲茶加蜂蜜

　　中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍暖還寒，容易感冒。蜂蜜含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。

　　桑葚補腎滋陰

　　中醫認為，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，可以滋陰補陽，生津止渴，滋補強壯，尤其是補腎養心、補血活血、益智效果極佳。可鮮食、煎湯、入肴，也可以制成幹果，煎湯、入方劑使用。桑葚還是健體美顔、抗衰老的佳果與良藥，中老年人要多吃。現代藥理研究表明，桑葚入胃能補充胃液，促進消化，入腸能刺激胃黏膜，促進腸液分泌，增進胃腸蠕動，因而有補益強壯之功。

　　梳通肝經順陽氣

　　人體上腹部的中間，是胃所在的位置，兩肋則是肝經經過的位置。按摩上腹部，可以有效起到疏肝健脾和胃的作用。

　　擦上腹部，疏肝健脾

　　摩擦上腹部，可以從上腹部的中間開始，兩手向兩側快速摩擦，直至後面的脊背處。這樣按摩，不僅能夠按摩到兩肋的肝經，而且可以刺激中間的胃部，有效起到疏肝健脾和胃的作用。

　　按摩期門穴和章門穴，疏肝理氣

　　期門穴是肝髒的募穴(髒器之氣彙集的穴位)，章門穴是脾髒的募穴，在經絡上非常重要。按摩這兩個穴位可以強健髒器。

　　按摩時，手放在穴位上，吸氣，用手指緩緩按摩穴位，按摩10秒後吐氣，吐氣時放手，吸氣時再刺激穴道，反複吸、吐的動作，并配合手的動作收放。

　　常梳發，拔陽氣

　　《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高。”說明了春天勤梳頭對養生具有特别的意義。一年之際在于春，一日之際在于晨。

　　一天之中早晨為陽氣升發之時，此時梳頭有醒神開竅的功效，促進人體陽氣的升發。梳頭的時候，可以刺激到頭部的各個穴位，尤其是頭頂部的百會穴，是人體位置最高的穴位，對于陽氣的提升具有很好的作用。

　　tip 1

　　梳頭時應該從發根梳到發尾，正确的梳頭方法是先從頭頂順着頭發生長的方向往下梳，然後從後頸發根部位向下梳後頸部。每天梳頭次數不要超過50次。

　　tip 2

　　梳頭時，力度不能太輕，也不能過重，太輕不能起到刺激穴位的作用，過重又會使頭皮受損。力度要适中，由輕到重，由慢到快，使頭皮産生微熱為好。

　　tip 3

　　如果是幹性頭發，梳的時候可以稍微用些力。如果是油性頭發，梳的時候用力越小越好，用力太大，會刺激皮脂增加分泌。

　　結語：對于春季如何養腎你知道了吧，春季是一個養生的季節，做好養生工作是你非常重要的，上述小編講解的關于養腎的這些方法你記住了嗎？平時可以通過飲食來調節你的腎，一些食物都是具有很好的補腎效果的，平時要多鍛煉，春季出來曬曬太陽。

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