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使用新型軟呼啦圈的減肥方法

健康更新时间:2025-01-27 19:44:08

　　相信大部分的朋友對于呼啦圈都不會太陌生。呼啦圈早在十幾年前就已經出現在我們的生活裡了，經常轉呼啦圈不僅能夠幫助我們鍛煉到腰部、腿部以及手臂，還能有效的幫助我們進行減肥和瘦身。現在又新出了一種新型的軟呼啦圈，今天就為大家介紹一下使用新型軟呼啦圈的減肥方法。

　　招式1：高處拉伸

　　動作要領：擡起左腿，靠右腿支撐身體重量，左臂展開成側平舉，右臂伸直随左臂運動，雙手握住呼啦圈，手臂上舉伸直。同時上身向左後方擰轉約45度。保持5秒鐘，重複5次後換右側擰轉。

　　針對部位：腰部。

　　瘦身效果：拉抻側腰，消減後腰兩側贅肉。

　　招式2：坐地提腿

　　動作要領：坐在地上，用右手撐住地面，同時右腿彎曲。左手握住呼啦圈，鈎住左腳，左腿伸直，盡力上擡至與地面垂直。保持15秒鐘，重複5次後換右腿。

　　針對部位：腰部、腿部。

　　瘦身效果：增加腰部力量，抻拉腰周肌肉;拉長腿部線條，減少腿部脂肪。

　　招式3、阿拉貝斯

　　動作要領：左腳單腳站立，右腿盡力上擡直到與地面呈平行狀态，右手握住呼啦圈，用呼啦圈鈎住右腳。左手向身體正前方伸展。保持10秒鐘，重複5次後換腿。

　　針對部位：腹部、背部、腿部。

　　瘦身效果：緊實腹部肌肉;消減背部贅肉;拉長腿部線條，減少腿部脂肪。

　　招式4、向上提拉

　　動作要領：雙腿分開與肩同寬，将呼啦圈套在腰間，大臂水平擡起，使肘部與胸部同高，彎曲小臂，雙手握住呼啦圈。腰向前頂，上身盡力後仰。保持15秒鐘，重複15~25次。

　　針對部位：臀部、腰部。

　　瘦身效果：使你的臀部更挺翹;雕塑腰部曲線。

　　上面非常詳細的為大家介紹了幾種關于使用新型軟呼啦圈的減肥方法，感興趣的朋友們可以按照以上的步驟嘗試一下減肥。這種新型的軟呼啦圈不僅在手感上更加的有韌性，還能貼合我們身體的各種動作進行健身，對減肥瘦身的幫助還是很大的。

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