睡眠是人體的生理需要，也是維持身體健康的重要手段。但是随着生活壓力的增大，失眠的人群越來越多。那麼失眠怎麼辦呢？你知道失眠吃什麼好嗎？你知道失眠的原因有哪些嗎？今天小編推薦大家安神助眠的六款傳統藥膳，一起來了解一下吧！

　　大棗茯神粥

　　大棗5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。每日2次，早、晚服食。

　　本方具有健脾養心、安神益智的作用。

　　百合粥

　　鮮百合30克，糯米50克，冰糖适量。糯米煮粥，米将熟時加入百合煮至粥成，冰糖調味。如無鮮百合可以用幹百合10克代之，直接與米同煮為粥。每日2次，早、晚溫熱服食。

　　本方具有補中潤肺、清心安神的功效。

　　桑葚百合粥

　　鮮桑葚100克，鮮百合50克。将兩味洗淨，水煎服，每日1次。

　　本方适合于心腎不交、煩熱不眠之證。脾胃虛寒洩瀉者忌用本方。

　　蔥棗飲

　　大棗20枚，蔥白10克。把大棗掰開，與蔥白一起入鍋，加水煎煮，15~20分鐘後取湯液。每晚1次，溫熱飲服。

　　此方适用于心慌乏力、食少倦怠、煩悶不得眠。

　　甘麥大棗湯

　　甘草10克，大棗5枚，小麥10克。将三藥用冷水浸泡後，用小火煎煮，共煎煮兩次，合并煎液。每日2次，早、晚溫服，喝湯食棗。

　　凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。

　　蓮桂棗仁湯

　　桂圓10克，蓮子20克，酸棗仁5克，大棗10枚，易汗出加五味子5克，體質虛弱明顯加靈芝10克，虛煩不甯加百合10克，脾虛明顯加山藥30克，同煮湯服食。

　　此方适宜心脾氣血兩虛之納差乏力、失眠健忘者。

　　失眠怎麼辦

　　1.按摩穴位治失眠

　　按摩一組穴位：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、内外關、足三裡、三陰交、湧泉。按摩次數以大眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。

　　按摩後立即選一種舒适的睡姿，10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡。

　　2.每天早上請喝一杯水

　　每天早晨漱洗後，喝一杯溫開水，對感冒、上火、大便幹燥之類疾病同樣有效。

　　3.上軟下硬1個枕頭睡眠好

　　枕頭适于用兩個，每對高度不超過8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調整位置，以達睡眠舒适。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒适，解除疲勞快。愛諾康中藥特效枕綜合兩種枕頭的特點。

　　4.白酒泡靈芝可治失眠

　　原料白酒一斤，靈芝半兩;靈芝用水洗淨，放進白酒瓶内，蓋封嚴;酒逐漸變成紅顔色，一周就可飲用，每晚吃飯時或睡覺前根據自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時不喝酒的可少喝。

　　5.摩擦湧泉穴治失眠

　　當你躺在被窩裡難以入睡時，将一隻腳的腳心放在另一隻腳的大拇趾上，做來問摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一隻腳。

　　這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。

　　6.柏樹葉裝枕頭可安眠

　　揀一些柏樹葉，洗淨曬幹，裝一個枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了鎮靜安眠效果。

　　7.鮮果皮能使你安眠

　　将鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺時，便聞到一股果皮散發的芳香，使你安然入睡。

　　8.紅果核大棗治失眠

　　紅果核洗淨晾幹，搗成碎未(可求助中藥店)。每劑40克，加撕碎的大棗7個，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時溫服，效果好，無副作用。

　　9.吃大蒜可治失眠

　　每天晚飯後或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我曆來不習慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。

　　10.鮮果皮能使你安眠

　　将鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。

　　失眠的原因有哪些

　　精神因素

　　心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人産生心理和生理反應，導緻神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

　　軀體因素

　　失眠的身體疾病有心髒病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

　　環境因素

　　環境的改變，會使人産生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;卧室内強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的适應性強，有的人則非常敏感、适應性差，環境一改變就睡不好。

　　化學因素

　　服用中樞興奮藥物可導緻失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀——睡眠淺，噩夢多。

　　茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道安神助眠的六款傳統藥膳有哪些了嗎？你知道失眠吃什麼好了嗎？你知道失眠的原因有哪些了嗎？失眠的朋友們趕緊來嘗試一下這些藥膳吧，一定能夠讓你擺脫失眠的。

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