因為現在快節奏的生活方式有很多人們的生活習慣都變得不規律的，這樣的話就會導緻他們的腰部，腿部，甚至是臀部都會堆積非常多的這種，這樣的話對他們的身體肯定是有不好的影響的，特别是美觀的問題，但是因為工作的繁忙又沒有時間去進行運動鍛煉的，其實可以趁着早上的時間就去鍛煉一番再上班的，因為早上是最好的運動時間。
早晨一日瘦身的開始
一日之計在于晨，一天的瘦身計劃，就從早上開始把握起，讓你的身體擁有最好的減肥瘦身效率！
1 醒來伸懶腰，有效提振精神
一天隻要三次，每天持續70秒，就能夠達到瘦身效果，就從起床開始做第一次的伸懶腰吧！隻要躺在床上将手舉高，雙腿伸直，使用腹式呼吸，不僅能有瘦身效果，還有打起精神的作用！
2 起床後喝溫水，促進新陳代謝
早上剛起床是身體新陳代謝最低的時候，起床喝兩杯溫熱的開水，可以促進身體的新陳代謝，順便暖暖身體，解除身體的缺水狀況，讓一整天的瘦身計劃有個完美的開始！
3 高纖及澱粉類當早餐，幫助排便
早上是腸胃蠕動最快速的時候，選用高纖食物來幫助腸胃蠕動，以達到排便效果。主食選擇以澱粉為主，因為澱粉是能量的主要來源，不想吃白飯的話可以糙米取代，另外還要攝取蛋白質，飲料最好選擇無糖，不冰的飲料。早餐熱量的攝取為一天總熱量的一半。
早餐主食的選擇：
1、燕麥3-5湯匙配牛奶。
2、全麥面包2片。
3、一個拳頭大小的五谷雜糧饅頭。
4、水煮蛋一顆。
5、玉米，熏雞三明治。
4 早飯後按穴道，助拉筋促排便
早上剛起床，可以做做瑜伽等暖身運動！如果沒有時間的話，可以做拉筋等簡易省時的運動，而早上是排便反應最好的時間，因此可以借由按摩肚臍旁邊的穴位來促進腸胃蠕動，增強便意，促進排便。
而且在做完早上運動以後必須要去吃早餐的，不然的話對于自己的減肥也是有不好的影響的，可以吃一個全麥面包的，這對于自己減肥是非常有幫助的，而且可以在吃完早飯以後進行一個按摩，這樣的話就可以幫助自己排便，不會讓自己的腸胃出現消化不良的情況的。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
