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立冬之後怎麼養生

健康 更新时间:2025-02-08 19:25:16

立冬之後怎麼養生?坐卧起居:立冬之後,在陽光最強烈的正午時間,以身體背面沐浴陽光,可以達到強壯人體陽氣、溫通經脈的作用,有利于扶助髒腑正氣,抵禦外邪,下面我們就來聊聊關于立冬之後怎麼養生?接下來我們就一起去了解一下吧!

立冬之後怎麼養生(立冬之後養生技巧)1

立冬之後怎麼養生

坐卧起居:立冬之後,在陽光最強烈的正午時間,以身體背面沐浴陽光,可以達到強壯人體陽氣、溫通經脈的作用,有利于扶助髒腑正氣,抵禦外邪。

運動養生:動則養陽,靜則養陰。冬日主閉藏,主張少動、少出汗,但也不能因為天氣寒冷就把自己關在屋子裡,也要适當感受天氣間的寒涼之氣,走出室外,激發身體潛能,提高身體免疫力。

飲食養生:立冬之後,人體的新陳代謝逐漸減慢。人體腎氣随着天氣轉寒而變得旺盛,立冬後應注意補益腎氣。“冬季進補,開春打虎”,冬令進補能使通過飲食攝入的營養物質更好地儲存于體内。對于體質虛弱的人群來說,可以通過藥補的方式,達到扶正固本、增強抵抗力的作用。

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