失眠是非常痛苦的事情，很多的人都有過失眠的經曆，失眠多夢了怎麼辦才好呢？經常失眠多夢怎麼回事呢，平時大家多夢失眠怎麼調理的呢？今天就給大家詳細介紹一下究竟該怎麼解決失眠多夢的困擾呢？

　　失眠多夢怎麼辦 中醫調理失眠方法推薦

　　近年來，由于人們的工作和生活壓力大，許多人容易出現失眠多夢的情形，這無疑對于白天有着高強度工作量的人們是很大的困擾，那麼有什麼比較好的方法能幫助改善呢？下面為大家介紹中醫調理失眠方法推薦，供大家了解。

　　中醫調理失眠多面的藥膳

　　蓮子百合瘦肉湯

　　蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經，能養心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平，入心、肺經，有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。

　　柏子仁炖豬心

　　柏子仁性味甘、辛、平，可甯心安神，潤腸通便，止汗;豬心性味甘、鹹、平，入心經，可補血養心。用柏子仁适量，放入豬心内，加水炖熟服食。

　　合歡花蒸豬肝

　　合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經，能舒郁，理氣，安神，活絡;豬肝性味甘、苦、溫，入肝經，能補肝，養血，明目。每次用合歡花(幹品)10克，加水少許，泡浸4～6小時，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調味，隔水蒸熟，食豬肝。适用于失眠，脅痛等。

　　甘草小麥紅棗湯

　　甘草性味甘、平，入脾、肺經，能和中緩急，潤肺，解毒;小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經，能養心、益腎、除熱、止渴;紅棗性味甘、溫，入脾、胃經，能補脾和胃、益氣生津、調和營衛。每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。适用于癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等。

　　中醫調理失眠的藥酒

　　蓮子酒

　　蓮子50g，白酒500ml。将蓮子去皮去心，洗幹淨晾幹，放入酒壇内，再将白酒倒入浸泡，加蓋封嚴，每日振搖2-3次，15天後開封飲用即可。養心安神，益腎固澀，健脾止瀉。可用于心悸、失眠、脾虛腹瀉、腎虛遺精等症。每日兩次，适量飲用。

　　地黃酒

　　熟地180g，枸杞、制首烏、薏苡仁各90g，當歸60g，沉香末3g，龍眼肉60g，陳酒1500ml。将上藥搗碎放入絹袋内，放入酒壇内，倒入陳酒，密封，每日振搖1-2次，10日後即可飲用。改善失眠。每次10ml，臨睡前服用。不可多服。

　　晚上失眠多夢怎麼辦

　　1、睡前不宜興奮

　　睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑制的保護性反應。如果睡前過于興奮，勢必影響抑制過程，表現為入睡困難或者睡後多夢，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。學生臨睡前不宜看書用腦，要盡量避免思考難題，不要聽驚險的故事，不要牽挂别的事情或想入非非，以免使大腦皮層呈持續興奮狀态。此外，應消除不利于入睡的環境因素，如喧鬧、燈光、噪聲或振動等。

　　2、睡前不吃東西

　　人體在睡眠的時候，大腦神經細胞處于休息狀态，消化系統的活動減慢。如果睡前吃東西，特别是吃油膩食物，或者吃得太飽，會增加胃腸的負擔。由于胃内裝有食物，橫膈肌向上擡，胸部受壓，人躺在床上會感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。古代醫學家說：“胃不和，則寐不安。”睡前吃東西會妨礙睡眠，睡後多夢。

　　此外，濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，不宜睡前飲服。

　　3、睡前放松活動

　　睡前1～2小時應停止緊張的腦力和體力勞動，做些輕微的放松活動。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時，或打打太極拳，做做有氧運動，自我按摩一下腰背，聽聽輕音樂……使大腦神經和周身肌肉充分放松，對入睡很有幫助。

　　4、睡前洗臉洗腳

　　睡前洗洗手和臉，可以清潔手掌和面部的皮膚，促進頭面部及上肢的血液循環，對大腦皮層是一種溫和的刺激，對入睡有一定的幫助。

　　睡前洗腳，可以清洗灰塵與汗液，消除腳臭，減少黴菌感染的機會，還有利于保持被褥、床單的清潔。同時，還可以促進下肢血液循環，消除下肢的沉重感，有利于恢複體力。更重要的是，用溫熱水泡腳是一種柔和的良性刺激，能促進人們迅速入睡，睡得更深更熟。

　　當然，如果睡前能用溫水洗一個澡，全身泡在溫水中15分鐘左右，對睡眠的好處更大。

　　5、睡前應開窗

　　人在睡眠時也需要充足的氧氣來維持身體代謝的需要。睡前打開窗戶通風，保證室内空氣新鮮，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。

　　6、睡前少飲水

　　如果睡前飲水量多，或吃了含水分較多的食物(如西瓜、稀飯)，由于膀胱充盈，不斷向大腦皮層傳送刺激信号，睡眠将會不安穩。半夜起來小便的次數多了，既打擾睡眠，又容易受涼感冒。因此，睡前宜少飲水，解小便後再上床。

　　提高睡眠質量的建議

　　1、足部保暖

　　研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒适暖和的婦女要差，建議穿着厚襪子睡覺。

　　2、不開窗

　　引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開着的窗戶進入卧室，建議關上窗戶睡覺。

　　3、晚上不打掃衛生

　　清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，建議隻在早晨打掃卧室。

　　4、卧室裡隻能擺放郁金香

　　卧室裡不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應，建議卧室裡隻允許擺放郁金香，郁金香不會有引起過敏反應的危險。

　　5、擦掉化妝品

　　帶着化妝品睡覺會導緻皮膚發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。

　　結語：良好的睡眠對人體健康非常的重要，經常失眠的人會患上各種疾病，很多的人都想要改善自己睡眠的情況，平時大家可以多多了解這些常識！希望上述介紹的這些改善失眠的方法和常識，能夠幫助大家擁有好睡眠哦！

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