養生是我們現代大衆生活所追求的，養生不僅可以鍛煉身體，還可以讓我們的生活品質更健康，更高。養生其實很簡單，我們不應太相信那些玄妙的東西，隻要做好我們該做的，相信自己，不要讓自己的心裡有太多的，負面情緒。做好下面這些小知識，你将是世界上最健康的人。快來和作文庫知識百科一起來看看吧。

　　1，茶水可以泡腳

　　我們每天可能或多或少都會喝一些茶水，一般人可能會剩餘一些茶水，或者茶葉。我們可以利用這些剩餘物，進行泡腳，或者洗臉，都可以。因為這些剩餘的茶水，可以緩解肌膚的幹燥，軟化我們的皮膚，還可以軟化角質層。可以滋養我們的皮膚，讓我們的皮膚變得光潤，有彈性。并且對我們的皮膚還有一定的修複功能。所以茶水對我們的皮膚很有好處，土豪可以直接用茶水泡腳。

　　2，姜水可以預防并治療暈車

　　我們在生活中可以買一些姜，不僅做飯的時候可以用。感冒的時候可以用，流感的時候也可以用，而現在，暈車的時候我們也可以用。因為生姜中含有一種成分，對治療暈車有很大的好處。能幫助我們的血液更快的循環，刺激我們的胃分泌消化液，幫助我們消化，并且還有止嘔的作用。

　　3，綠豆湯退燒

　　綠豆是一樣好東西，在我們平常的早餐，午餐，甚至晚餐中，可以用綠豆做一些飯菜或者在早晚餐的湯中熬一些綠豆湯，綠豆湯具有清熱解毒的效果。在中醫中，草藥中毒一般都用綠豆湯來解，解毒效果和消炎效果，還有一定的退燒效果。綠豆湯是我們生活中常見的食物，經常喝綠豆湯，還可以美容養顔。

　　4，睡前一杯牛奶

　　牛奶對于我們來說，一般都在早上喝，因為我們的觀念問題，認為早上喝牛奶最健康。但是現在晚上喝牛奶也很好，牛奶中含有可以使人安睡的成分，還有一定的催眠物質，早晨，它可以為人體提供能量，晚上它可以讓我們睡得更舒服，它可以讓人的全身産生舒适感，有利于我們入睡，并且解除我們的疲勞，所以睡前喝牛奶也不錯。

　　5，淡鹽水防中暑

　　夏天天氣炎熱，我們都會喝大量的水，以保證體内的水分充足，但是，效果卻不怎麼樣。我們不妨試試往水中放一些鹽，少量即可。淡鹽水不僅可以防中暑，還可以把我們的水分鎖在體内，防止我們脫水。因為淡鹽水中的鹽有礦物質，可以防止我們中暑。

　　夏季養生

　　夏天，酷熱天氣使人體出汗很多，消耗了大量體液，并消耗了各種營養物質，因此很容易感覺到身體乏力和口渴。這是一種耗氣傷陰的表現，通常會影響到脾胃功能，引起食欲減退和消化功能下降，所以不少人在夏季都會感到，箋虛或氣陰兩虛。根據藥鄉購中醫"虛則補氣"的原則，夏天飲食也應該注意進補。

　　夏天進補，以清補、健脾、祛暑、化濕為原則，一般以清淡的滋補食品為主，如鴨子炖冬瓜就是夏天食補之佳品。另外，如瘦豬肉、鮮瓜果、芡實、綠豆等食品都是夏天用以清補的食療佳品。

　　養生保健小竅門

　　1、保證吃好早餐：不吃好早餐，人體最低限度的血糖維持不足，人就不能充滿活力地去學習和工作。

　　2、早餐宜進熱食：早上是自律神經、副交感神經轉往交感神經的時間。熱食能提高體溫，促進轉換，且能增進食欲。

　　3、飯後宜喝點茶：茶中主要成分丹甯酸有殺菌消毒的作用，其植物皂素能清洗口中食後殘屑。

　　4、飯後宜适當運動：這樣可提高細胞活力，減少脂肪聚集，防止發胖。

　　5、晚上不宜吃冷飲：晚上人體水分代謝不活躍，若晚上7時以後吃冷飲，會由于水分代謝慢而積存體内，降低體溫，從而不易消除疲勞。

　　6、晚餐要有所節制：晚餐有節制，翌日早餐才能有食欲。

　　7、睡前不要吃東西：睡前吃東西，腸胃不能充分休息，易導緻胃病和影響睡眠，但睡前喝杯熱牛奶是可以的。

　　8、吃過油膩的東西之後勿吃甜點：吃過油膩的東西後再吃甜點，人體脂肪組織吸收多餘的葡萄糖。澱粉，會使人體肥胖。

　　9、吃過肥膩的東西後宜喝咖啡式茶：茶和咖啡含咖啡因，能刺激自律神經活動，促進脂肪代謝。

　　10、多些創新口味：這樣能增進食欲，有利于補充人體所需要的多種營養。

　　11、食鹽不宜過多：鹽攝入過多，易導緻高血壓。

　　12、多吃些顔色深的蔬菜：顔色深的蔬菜比顔色淺的含胡蘿蔔素、維生素b2、鎂、鐵等營養素更豐富。

　　13、不要怕吃菜渣：纖維素能促進大腸蠕動，排除有害物質，預防腸癌。蔬菜有渣，隻要不太韌，就應咽下去。

　　14、就餐時可聽聽優雅的音樂：優雅的音樂能提高副交感神經作用，促進消化和吸收，但不宜聽跳躍、動蕩、拍子太快的音樂。

　　15、經常改變飲食方式：每天吃同樣的東西，按同樣方式飲食，久而久之營養就會失衡，因此要注意多樣化。

　　16、不宜一邊看電視（或看報）一邊進食：看報看電視易使飲食時間過長，不知不覺吃多了。同時也分散精力，不能很好地品嘗到食品的滋味。

　　17、飲食時要寬懷：發怒、緊張、哀傷、憂慮，都會減弱消化吸收功能，也影響味覺。

　　18、共食比獨食好：一人一份菜易引起營養失衡。多人共食品種多，每種吃一點易達到營養平衡。

　　19、鈣質最好和醋一起攝取：醋能把鈣質離子化，易于為人體所吸收。吃魚類、骨類食品最好用醋烹制。

　　20、每天一定要吃一次纖維食品：人體攝取了多餘的脂肪和蛋白質，與大腸杆菌作用，會變成有害的腐敗物。纖維質可把它們包圍并排洩掉。

　　21、喝酒前吃點東西：空腹喝酒，肝髒負擔很大。維生素b族及氨基酸不足，則肝髒容易聚集脂肪。喝酒前吃點東西喝些水，還可以防止醉酒。

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