大家好，今天跟大家聊一下生活中的常見現象“手腳發麻”，在醫學中引起“手腳發麻”的原因很多，還需要“手腳發麻”的進一步細分，我們今天跟大家一起讨論一下。

第一就是壓迫導緻的臂神經受壓

這個非常常見，很多人都有過類似的感覺，比如睡眠中如果姿勢不合适，頸部偏斜或手臂受壓等因素都會引起手發麻。這時隻要換姿勢睡，麻木感便可消除。除此之外，有些人坐久了也會發麻，也可能是壓迫神經的問題，隻是壓迫的不是臂叢神經。

第二就是頸椎病

表現為單手麻木，近七成手麻症狀由神經根型頸椎病引起。慢性、反複發作，同時伴有頸肩部的酸痛、僵硬等症狀。很多長期低頭工作、頸部受寒、枕頭墊得過高等情況下，容易引起發病。生活中盡量避免這些因素。

第三個是腦卒中

若手指麻木出現在一側肢體，另一側完全正常，同時伴有頭痛頭暈、言語障礙、視線模糊等症狀時，要警惕腦卒中。其引起的肢體麻木通常是急性的，一定要及時送醫。除了腦卒中，一過性腦缺血也可以引起單側肢體麻木，多見于老年人，尤其一側肢體發麻要引起重視。

第四就是糖尿病

糖尿病引起的麻木是對稱性的，一般身體兩側都有麻木。糖尿病會引起多種并發症，糖尿病周圍神經病變就是其中之一。該病多伴有四肢對稱性麻木症狀，下肢麻木最常見，。感覺異常有麻木、蟻走、蟲爬、發熱、觸電樣感覺，往往從遠端腳趾上行可達膝上，患者有穿襪子與戴手套樣感覺異常。這種情況應盡早到内分泌科就診。

第五其他原因

還有就是一些長期于從事洗衣服、拖地闆等家務勞動較多的中年婦女導緻的指腕部勞損也可能會引起手指麻木，但現在生活條件好了，所以這樣的原因也不多見。此外，腰椎間盤突出，痛風、某些藥物副作用或者長期營養不良，或腫瘤等異物壓迫也可能有手腳麻木的症狀，大家最主要的是找到手腳麻木的原因，對症治療即可。

關于手腳麻木的預防，我們給大家幾點建議

手腳麻木是很多疾病的常見并發症，特點是容易反複發作，不易徹底根治。要想擺脫手腳麻木，不但要堅持藥物治療，在日常生活中也有很多需要注意的地方。

第一、找到引起手腳麻木的原因，手腳麻木隻是一個症狀，處理引起的麻木病因的第一步。對于手腳麻木不能單純對症治療，首要任務是明确診斷，尋找病因。不管是什麼原因引起的手腳麻木，都應該先到醫院檢查，判斷有無神經損害。

第二、合理飲食飲食，要清淡、少鹽，少攝入動物脂肪，多食高纖維，富含維生素的蔬菜，可幫助軟化血管，緩解手腳麻木。

第三、多飲水可以降低血液粘稠度，防止血栓形成，改善腦供血。《中國居民膳食指南》中的建議，我國居民每天飲水量建議為1200mL。在溫和氣候條件下生活的從事輕度身體活動的成年人每天需要喝水1500-1700毫升。未成年根據年齡的不同适量減少。

第四、适度運動，午後或傍晚，可在戶外進行散步、慢跑、打太極等運動，但不可時間過長或運動量過大，運動前先熱身10分鐘（伸腿、扭腰等）。

第五、注意睡姿，睡覺時最好平躺，不要壓着手腳。枕頭高度一般以7~9厘米為宜，軟硬也要适中。千萬别趴着睡，這種睡姿會給頸背帶來壓力，長期會導緻脖頸、後背的酸痛。

第六、定期體檢，老年人要定期查血壓、血脂，以及做血液流變學檢查，如有高血壓或高血脂及時治療。

第七、作息規律，堅持早睡早起，不要熬夜，晚上不要長時間看電視。要有睡午覺習慣，40分鐘為宜。出現手腳麻木要去醫院查明病因，不要在家盲目使用土辦法。

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