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最有效的健康減肥方法

健康更新时间:2025-01-15 00:19:08

減肥是女生終生事業，雖然減肥方法多不勝數，戒甜食、不吃晚飯等等，但真正成功的例子就屈指可數，大多數到最後都發現體重遲遲沒有下跌。

1. 不隻做帶氧運動

帶氧運動的确是有效的減肥方法，最「就手」就是去跑步。但是單做帶氧運動是不夠的，原因是其并不足以令肌肉生長，而肌肉是可以燃燒脂肪的。所以除了帶氧運動之外，必需配合肌力訓練，才可以早日減肥成功。

最有效的健康減肥方法（正确的有效減肥方法）1

2. 戒吃醬汁、調味料

很多人以為減少進食分量，便可以減肥成功，但其實醬汁、調味料是減肥失敗的緻命原因，它們的熱量分分鐘比你吃的食物還要高！想要減磅？這個壞習慣一定要改。如果你是口味重的人但又想減肥，亦不是沒有方法的。天然的調味品，如香草、胡椒等就是很好的醬汁代替品，可以為美食添加味道之餘，亦不會妨礙減肥成功。

最有效的健康減肥方法（正确的有效減肥方法）2

3. 戒飲料

隻顧着努力調節吃什麼是不夠的，飲品也是阻礙減肥成功的其中一個因素，例如可樂、奶茶、凍檸檬茶、朱古力等飲品都熱量甚高。飲凍飲雖然感覺暢快，但有這個習慣的女生要特别注意，即使在炎熱的夏天也不能飲太多。最解渴又不會肥的，始終是水。多喝水是很好的減肥方法，身體健康又有益，何樂而不為呢？

最有效的健康減肥方法（正确的有效減肥方法）3

4. 戒“健康食物”

果仁、水果、黑朱古力、橄榄油等天然食物對健康有幫助，不過進食也要适量，始終它們都含有熱量，過量攝取也會累積在身體内，阻礙減肥成功。

最有效的健康減肥方法（正确的有效減肥方法）4

5. 吃早餐

不吃早餐是最不可取的減肥習慣之一。常說早餐是一天之中最重要的一餐，經過一整晚的睡眠，很多小時沒有進食，如果再不吃早餐，身體會開啟饑餓模式，減少消脂對抗肌餓，令你更易緻肥。

最有效的健康減肥方法（正确的有效減肥方法）5

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