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減肥期間一天最多可以吃幾個雞蛋

健康更新时间:2025-01-15 00:20:46

大家都知道雞蛋是性價比非常高的天然的蛋白質來源，在減重期間是離不開的

那咱們每天最多能吃幾個雞蛋？

在減肥期間，答案是雞蛋可以沒有上限哈，因為雞蛋确實是一個健康的食品，它有蛋清，有蛋黃，蛋黃裡邊含的脂肪含量高一點，蛋清裡邊，蛋白質含量呢稍微高一些，

所以很多愛好健康的人群在采用高蛋白飲食的過程中，說我不愛喝蛋白質粉（講真是賊難喝），我吃點兒雞蛋來去代替行不行？完全可以，每天多吃兩到三個雞蛋不會對身體産生不良的影響。

但是如果你吃太大量，像我們有時候看一些運動員，每天要吃17個到19個雞蛋，才能夠幫助它促進肌肉的合成。你每天堅持真正的鍛煉的時候，适當的多吃一點兒自然食物無可厚非，當然等您一旦停下來運動，那麼你稍微吃多吃點就容易反彈。

然後現在很多女孩子為了減肥，隻吃蛋白而扔蛋黃?原因都說減肥要減少碳水和脂肪的攝入，增加攝入蛋白質，很多人認為煮雞蛋的蛋黃含有太多脂肪以及膽固醇，就隻吃蛋白，而扔掉蛋黃。

其實這是帶有嚴重的偏見的。其實蛋黃含有蛋白質、優質脂肪酸、維生素、多種礦物質，如果扔掉蛋黃就等于把一個雞蛋裡的很大一部分蛋白質也扔掉了，更有超大部分對身體極有幫助的優質脂肪酸、維生素、礦物質。

所以吃雞蛋就要吃整蛋，沒有必要浪費蛋黃。

減肥期間一天最多可以吃幾個雞蛋（每天最多能吃幾個雞蛋）1

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