大家都知道，現在明星們為了上鏡一個個有多拼！在他們的職業裡，不瘦就代表着醜，胖就代表着被淘汰。
不過黃曉明也是個實在人，也有老實的告訴大家，節食減肥後給他的健康帶來了一些問題
減肥是一個永恒的話題，現在是以瘦為美的時代。減肥的辦法非常多，很多人會選擇節食的辦法，甚至是徹底斷食，或是代餐的方式。減肥的人對自己狠一點的甚至想三天瘦十斤，如果是非常胖的人三天斷食可能會瘦十斤，但是如果身體素質很差的不建議選擇這種方式。減肥最好是循序漸進，一點點的瘦下來才不會影響健康。
羅雲熙暴瘦以後
那麼我們到底該怎麼樣健康的去減肥呢？首先對于肥胖的人減肥你要明白不但是減你的體重。更重要的是減少你的脂肪，你像運動可以提高身體的基礎代謝，可以減少我們身體的脂肪。那！像有一些朋友會采用一些比較極端的方式，就是節食。節食你是以丢失水分和肌肉為代價，并不能維持長久，而且你長期不吃主食，或者是吃得太少，有可能會導緻你的内分泌紊亂，像女性朋友就容易造成你的月經不調。
經常有很多人說啊！自己是蘋果型身材或者是梨型的身材，也就是說脂肪在身體不同的部位去分布的。
那蘋果型的主要是你的脂肪是在腹部皮下以及你的腹腔内，比如說你的身材看起來就是什麼呢？細胳膊細腿大肚子啊。
咱們說說梨型身材，梨型身材的人臀部及大腿脂肪過多，就是說脂肪主要沉積在臀部及大腿部，上半身不胖下半身胖，狀似梨形。
不同的食物品種所含的能量值不同，如大部分蔬菜類屬于低能量食物，肉類、動物油、植物油、酒精、甜品等屬于高能量食物。
第一，咱們要少吃高油高糖的食物，你要學會看食品标簽上的營養成分表，了解食品的能量值，少選擇高脂肪高糖量的這種食品。
第二，盡量減少在外面吃飯，因為在外吃飯和聚餐的時候用餐時間長。這個時候你可以先去吃蔬菜類完了之後再吃肉類最後吃主食類。
第三，定時定量的進餐一定要按時吃飯啊。細嚼慢咽，不要吃得太快或者是太急，你吃得太快的話這個時候很容易吃很多食物，也就是說又過量了。
第四，你每頓少吃一兩口，那你體重的增加或減少，不會因為短時間的一兩口飯而會有很大的變化，但是日積月累從量變到質變這個道理咱們都懂，就一定會影響到你體重的增減，如果你能堅持做到每頓的少吃那麼一兩口，這個時候就可以有效的預防能量攝入過多而引起的你的超重和肥胖。
尤其是對于易胖體質的人，你就非常容易發胖，這個時候更要做到食不過量。就是一定不要吃撐，最好你在感覺還欠幾口的時候就放下筷子。比如說快步走這個适合所有人，那麼我們可以在晚飯吃完的時候，可以換上一雙比較舒适的鞋子，或者服裝。準備一杯白開水，就可以到公園裡走走或者踩踩自行車、跳跳繩、打打網球、羽毛球都可以的。這個不僅可以提高我們身體的基礎代謝，而且還可以改善我們的睡眠，如果是熬夜的話，也會增加你體重的機率的。
以上的這些小訣竅其實都是很管用呢。隻要你堅持長期都會對你減重是有所幫助的。
好以上就是今天想給大家分享的内容，胖子呢！是一口一口吃出來的，所以說無論你有任何堅持方法啊，你一定要注重你的飲食。也就是說我們不能節食，但是一定不能飲食過量。如果飲食過量的情況下，不管你用哪種方法，都很難再瘦到你理想的體重了。喜歡的友友可以收藏噢！
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