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蘋果怎麼做才能減肥呢
蘋果怎麼做才能減肥呢
健康
更新时间:2025-01-27 12:41:27
蘋果怎麼做才能減肥呢?,我來為大家講解一下關于蘋果怎麼做才能減肥呢?跟着小編一起來看一看吧!
蘋果怎麼做才能減肥呢
蘋果減肥吃法要吃蘋果皮一般人吃蘋果時都喜歡削皮、去籽,殊不知蘋果皮中含有豐富的膳食纖維、抗氧化物質及果膠,果膠是一種水溶性食物纖維,能夠減少腸内的不良細菌數量,幫助有益細菌繁殖,另外,果膠還可有效抑制腸道異常活動,具有收斂作用,因此對于容易腸胃消化不良、腹瀉的人,建議可以食用。蘋果在早上吃最佳蘋果屬于酸性水果,早上吃1顆蘋果可以促進胃液分泌、增強消化功能,又能增加飽足感,有助減少攝取的熱量。若等到晚上才吃蘋果,蘋果性冷又酸性的特質,可能會刺激腸道。蘋果減肥食譜早餐:雜谷飯半碗、海帶湯、涼拌蘿蔔、炖鳀魚、涼拌小黃瓜、蘋果1顆。午餐:雜谷飯半碗、海帶湯、黃魚一尾、涼拌節瓜、水泡菜、牛奶1杯。晚餐:雜谷飯半碗、大醬豆腐鍋、蒸蛋、白泡菜、海苔。早餐:蘋果咖哩飯1碗、鳕魚湯。午餐:黑米飯半碗、鳕魚湯、烤花鲫魚半尾、涼拌蘿蔔、涼拌茄子。晚餐:黑米飯半碗、嫩豆腐半塊、調味醬、蛋花湯、涼拌菠菜、鳕魚湯、涼拌海帶。,
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