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懷孕前三個多月怎麼養胎

健康更新时间:2024-08-06 15:16:52

懷孕前三個多月怎麼養胎（懷孕3個月的準媽媽養胎這樣補充營養有利于母嬰健康）1

懷孕期間的準媽媽需要全面科學的補充營業

這個時期的寶寶體積尚小，所需的營養素不多，但還處于胎兒發育的關鍵時期，因此該補的還是要補。孕媽媽補充營養的主要方式，就是從日常飲食中攝取所需的營養素。不過需要注意的是，任何營養素的補充都隻能是适量，不可大補特補。

懷孕前三個多月怎麼養胎（懷孕3個月的準媽媽養胎這樣補充營養有利于母嬰健康）2

任何營養素的補充都需要适量

維生素A

在懷孕的第3個月，寶寶還不能自己生産維生素A，而維生素A對胎兒皮膚、胃腸道和肺的發育影響很大。因此孕媽媽應該适量補充些維生素A，但不可補充太多。維生素A大量存在于動物肝髒、瘦肉和蛋類等食物中，孕婦如果能按照正常标準進食，在這個階段，從食物中中就可以獲得足夠的維生素A。

鐵

鐵缺乏是婦女懷孕期常見的營養缺乏問題之一，懷孕時母體内血容量擴張，胎兒和胎盤快速增長，因此鐵的需求量會顯著增加。一般來說可以在懷孕前開始補鐵，以預防孕期出現鐵缺乏而造成貧血，這時補鐵也有利于胎兒的穩定。同時，補充一些富含維生素C的食品也可以促進身體對鐵的吸收，增強補鐵效果。

懷孕前三個多月怎麼養胎（懷孕3個月的準媽媽養胎這樣補充營養有利于母嬰健康）3

孕期準媽媽需要避免油煙

銅

孕婦和胎兒是極容易缺銅的，因為胎兒的肝是含銅量極高的器官，從懷孕開始，胎兒體内所需銅量就急劇增加，這時需要的銅雖不是特别多，但還是需要适當補充。若孕婦缺銅，還會使胎膜的韌性和彈性降低，容易造成胎膜早破而出現早産的危害。動物肝髒、粗糧、堅果、瓜子、大豆中都含銅，孕婦可選擇食用。

鎂

對于孕婦來說，在這個容易引起情緒變化的階段，如果鎂的攝取量不足，很容易情緒不安，甚至産生妊娠高血壓反應。孕媽媽的身體含鎂量太低還容易引發子宮收縮，造成早産。相反的，若孕婦體内鎂含量太高，則容易造成鎂中毒。所以在缺鎂的情況下适當補充即可。

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