身體活動與營養?身體活動有利于維持健康體重，降低肥胖、2型糖尿病、心血管疾病和某些癌症等發生風險和全死因死亡風險綜合如下:1，每周至少150分鐘中等強度身體活動可以降低或延緩體重增加過多風險；當進行足夠量的中-高強度身體活動(每周超過300分鐘)可以減體重并防止反彈；與适度飲食控制相結合，運動減肥有累加作用2，身體活動可以降低心血管疾病發生風險，身體活動總量增加與冠心病、腦卒中、心力衰竭和高血壓等心腦血管疾病發病風險呈負相關，有顯著劑量-反應關系3，身體活動可以降低2型糖尿病發病風險4，身體活動可以降低約10%～20%結腸癌、乳腺癌、膀胱癌、子宮内膜癌、食管腺癌、腎癌和胃癌的發病風險5，身體活動有益于骨骼健康6，身體活動可以降低全因死亡風險7，身體活動對大腦健康有積極影響，包括認知、焦慮、抑郁、睡眠和生活質量；還可以改善記憶、處理速度、注意力和學習成績等認知功能中-高強度的身體活動可以降低患抑郁症的風險，減少抑郁症患者和非抑郁症患者的抑郁症狀還可以降低患有或不伴有焦慮症個體的普遍焦慮(特質焦慮)也能提高生活質量，改善普通人群以及有失眠或睡眠呼吸暫停綜合征人群的各種睡眠狀況8全因死亡和心血管疾病死亡風險增加的久坐時間阈值是6～8時/天，看電視的阈值是3～4時/天，下面我們就來說一說關于身體活動與營養?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

身體活動與營養

身體活動有利于維持健康體重，降低肥胖、2型糖尿病、心血管疾病和某些癌症等發生風險和全死因死亡風險。綜合如下:1，每周至少150分鐘中等強度身體活動可以降低或延緩體重增加過多風險；當進行足夠量的中-高強度身體活動(每周超過300分鐘)可以減體重并防止反彈；與适度飲食控制相結合，運動減肥有累加作用。2，身體活動可以降低心血管疾病發生風險，身體活動總量增加與冠心病、腦卒中、心力衰竭和高血壓等心腦血管疾病發病風險呈負相關，有顯著劑量-反應關系。3，身體活動可以降低2型糖尿病發病風險。4，身體活動可以降低約10%～20%結腸癌、乳腺癌、膀胱癌、子宮内膜癌、食管腺癌、腎癌和胃癌的發病風險。5，身體活動有益于骨骼健康。6，身體活動可以降低全因死亡風險。7，身體活動對大腦健康有積極影響，包括認知、焦慮、抑郁、睡眠和生活質量；還可以改善記憶、處理速度、注意力和學習成績等認知功能。中-高強度的身體活動可以降低患抑郁症的風險，減少抑郁症患者和非抑郁症患者的抑郁症狀。還可以降低患有或不伴有焦慮症個體的普遍焦慮(特質焦慮)。也能提高生活質量，改善普通人群以及有失眠或睡眠呼吸暫停綜合征人群的各種睡眠狀況。8全因死亡和心血管疾病死亡風險增加的久坐時間阈值是6～8時/天，看電視的阈值是3～4時/天。

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