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bmi在什麼範圍内适合調節飲食減肥

健康更新时间:2024-10-02 13:51:37

之前我在減肥的過程中，某某教練也是這麼教我的，你要計算你自己的BMI指數，你的指數會告訴你你是否是什麼樣的非常程度，也就是今天我要分享的這個東西，身體質量指數，簡稱BMI英文是Body Mass Index來評價你的肥胖程度,現在也是被視為衡量肥胖的黃金标準。#減脂##減肥##科學減肥#

bmi在什麼範圍内适合調節飲食減肥（減肥期間有沒有聽說過BMI這個說法）1

他的計算方式是：BMI=你的體重（kg）➗ （身高×2）（m）

前些年有很多的專家來質疑這個東西，BMI到底能不能準确的證明身體上的脂肪含量呢？下邊我們來舉一個例子，一個強壯的運動員可能由于被BMI測出為較大的超重人群，但其實該運動員身上幾乎沒有什麼太多的脂肪，僅僅是因為他身體内肌肉的密度較大。相反，一個體重并不太重的但是有啤酒肚的人去會被BMI歸為比較健康的行列，我身邊健身房裡邊就有好多這樣的例子，這個測量結果會蒙騙一些人對自己身體的自信，我就說後者那個體重不大但是有啤酒肚的男人，它沒有考慮到它過大的腰圍，缺德科學都說我的身體是健康的，但實際上在肚子周圍的内髒脂肪囤積多了會直接導緻病發二型糖尿病的一個重要危險因素，他們還是會發米一些炎症因子，導緻血管中的炎症損傷，這個就是典型BMI值沒有考慮到的一些原因，也導緻一些很裝的身體很好的人害怕這個數值而選擇少吃東西的原因。

bmi在什麼範圍内适合調節飲食減肥（減肥期間有沒有聽說過BMI這個說法）2

基于這個BMI的這個缺陷，很多科學家也把目光轉移到能夠更加準确的衡量人體脂肪含量的方法上去，應該在BMI公式的基礎上增加腰圍，把體内的脂肪也應該考慮進去才是重重之重，所以如果我們在減肥的期間遇到有人給你推銷這個東西的時候還是不要太相信了，數值是一個事情，也要根據自己的體型來判斷是否準确。

bmi在什麼範圍内适合調節飲食減肥（減肥期間有沒有聽說過BMI這個說法）3

無極總結：社會發展快，我們對自己的身體的重視是應該的，但人類畢竟還沒有發展到特别特别強大的地步，科學家發明的這些計算公式不一定适用于所有人，如果你還在意你的健康，如果你還在減肥期間，可以定期的去專業的醫院或架構用更缜密的設備來看看身體裡内含的内髒脂肪和皮下脂肪有沒有減少吧！公式這個東西不是合适多少人，不要因為他表面的風光而被耽誤你自己的身體，祝你減肥愉快，身體健康！

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