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減脂早餐食譜大全有營養

健康更新时间:2024-09-27 18:12:56

我的減脂早餐，春天，應季而食，多喝它，鎖住營養，低卡又健康

春天天氣乍暖還寒，像小孩子的臉一樣多變的天氣極容易引起人體内的一些疾病。所以春天的飲食應該多甘少酸，多吃點甜食來補益人體的脾胃之氣。

春天的補不适宜像冬天一樣的大補，而是要飲食清淡中，又要有滋養身體的功效。

大棗是補氣、健脾、養顔的食物，一年四季都可以适當吃一些，特别是在春天。

紅棗裡富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等成分，其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有“天然維生素丸”之美稱。

長期食用具有補中益氣、滋陰補陽、養血安神之功效。

減脂早餐食譜大全有營養（我的減脂早餐春天）1

桂圓既是水果又是一款補血的中藥，它能補心脾、益氣血還有健脾胃的作用，是春季進補的食材之一，适量的吃一些可以有效地幫助人體提高抵抗力。另外黑米還有滋陰補腎，健脾暖肝，明目活血的作用。黑米還能調理貧血、頭暈、視物不清、頭發早白等；黑米能有效提高人體的血色素和血紅蛋白的含量，非常有利于心腦血管的保健。

今天給大家介紹一款益氣補血黑發的營養米糊，春天多喝它可以降燥去火補益心脾。

大棗桂圓黑米糊

食材：桂圓幹 10g，大棗适量，熟黑米飯一碗。

減脂早餐食譜大全有營養（我的減脂早餐春天）2

做法：黑米要提前一晚，先清洗幹淨後，放入适量的清水，浸泡一晚後，放入電壓力鍋内煮成黑米飯。

減脂早餐食譜大全有營養（我的減脂早餐春天）3

用黑米飯打糊會比直接用黑米打糊更适合身體對營養的吸收和轉化。對胃腸也不會有負擔。

紅棗清洗幹淨後用刀把棗切成片狀，去除棗核。

減脂早餐食譜大全有營養（我的減脂早餐春天）4

桂圓幹，也要先切成小塊狀，然後用開水浸泡

減脂早餐食譜大全有營養（我的減脂早餐春天）5

做好的黑米飯盛出一碗，直接倒入破壁機裡

減脂早餐食譜大全有營養（我的減脂早餐春天）6

把切好的紅棗片倒入破壁機裡

減脂早餐食譜大全有營養（我的減脂早餐春天）7

把浸泡桂圓的水和桂圓一起倒入破壁機裡

減脂早餐食譜大全有營養（我的減脂早餐春天）8

再放入一碗開水，扣好破壁機的蓋子，按果蔬鍵，讓破壁機工作起來。一共按兩次果蔬菜鍵就可以了。

減脂早餐食譜大全有營養（我的減脂早餐春天）9

破壁機打出來的糊細膩潤滑，容易被腸胃吸收，也比較好消化。

紅棗桂圓黑米糊不僅能補心脾、益氣血，常常食用還有能讓白發變黑的功效，不妨每天為家人喝一杯，喝出健康來。

春天養生不僅僅要在飲食上多注意攝取蔬菜等清淡的飲食，一定要順應天時，應季而食，多喝它，鎖住營養，低卡又健康。

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