智能手環檢測睡眠真的靠譜嗎？

專家：數據隻可作為參考，不能百分之百盡信

指導專家：廣州中醫藥大學第一附屬醫院康複中心推拿門診副主任 張靜

記者：陳曉琨 通訊員：鎖卓琪

2017-1-23老人報12版

随着醫療穿戴科技的發展，不少中老年人都趕上潮流的步伐，利用智能手環檢測睡眠質量。然而，智能手環所反映的睡眠數據是否準确呢？

戴着智能手環睡覺，又會不會有輻射傷害？

帶着這些問題，記者采訪到廣州中醫藥大學第一附屬醫院康複中心推拿門診副主任張靜。

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數據與實際情況有偏差

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有讀者來信表示，智能手環記錄下他每晚的深度睡眠時間隻有幾分鐘，到底這些數據是否準确呢？

對此，廣州中醫藥大學第一附屬醫院康複中心推拿門診副主任張靜表示，智能手環對睡眠進行監測的原理在于以身體活動和感覺靈敏度作為衡量指标，通過體動記錄儀監測人的動作，每2分鐘記錄一次合計值，最後結合數據來判斷睡眠狀态。人在深度睡眠時肌肉會松弛，肢體不會産生較大的運動；而淺睡眠時，人體會産生一定的輕微運動。通過監測運動狀态，智能手環可從而判斷人體是否處于熟睡狀态。

然而，深度睡眠并不代表身體處于“靜止”的狀态，有的人即使已經進入深度睡眠，仍會有翻身的習慣，隻要智能手環記錄下身體曾經“動起來”，系統就會認為人并沒有熟睡。因此，有的人被智能手環記錄下每晚的深度睡眠時間隻有幾分鐘，也就不足為奇了。

張靜補充，正常人每晚的深度睡眠時間可達3~4小時，但當其親身佩戴智能手環進入睡眠時，被記錄下的深度睡眠時間也隻有1~2小時。總的來說，智能手環所記錄下的數據隻可作為參考，不能百分之百盡信，如果被數據所困擾，造成不必要的心理壓力，反而會影響睡眠。

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輻射程度屬于安全範圍

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那麼，中老年人佩戴智能手環睡覺，又會不會對身體造成輻射傷害呢？

張靜表示，世界衛生組織曾對藍牙産品的輻射輸出率進行研究，結果顯示，這類型産品的輻射輸出功率僅為1毫瓦，是微波爐使用功率的百萬分之一，是移動電話功率的千分之一。而智能手環的輻射也是微乎其微，即使是一盞普通台燈，輻射輸出率也遠遠大于它。

張靜認為，隻要購買符合行業生産标準的智能手環，一般不會對健康造成不良影響，大家不必過于擔心。

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想熟睡，先調整好“溫差”

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張靜告訴記者，認為自己晚上睡不好的老人，大多數有一個通病，就是白天睡得太多。不少老人白天在家都喜歡追看電視連續劇，經常看着電視就會不自覺地睡着了。然而，人體每天所需的總睡眠時間是不變的，如果白天睡得太多，晚上就自然會睡不着。

另外，調整好日夜“溫差”也有助于夜間入睡。這個“溫差”并不是指自然界的溫差，而是人體自身體溫的溫度差。研究結果顯示，如果人體的日夜體溫差越高，夜間越容易熟睡；反之，則可能會在夜間輾轉反側，引起失眠。

張靜建議，對于深度睡眠時間不足的老人，可以在白天多到戶外進行活動，通過運動讓自己的體溫有所升高，晚上就更加容易入睡。再者，不少老人在冬天都有開暖氣睡覺的習慣。張靜提醒，室内溫度過高，人體同樣不易進入睡眠狀态，取暖設備的溫度還是要謹慎調控。

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