男性一旦過了“而立之年”，健康狀況就開始滑坡。比如身體發福，體力、精力衰減等。此時，該為健康做點什麼呢？下面跟随作文庫知識百科了解一下吧！

　　一些人首先想到的往往是補腎，事實是這樣的嗎？并非如此。中醫學認為，腎為先天之本，上了年紀、腎偏虛的老年男性适當補腎無可厚非，而中年男子大可不必去湊這個熱鬧，最需要去做的就是養肝。

　　肝主疏洩，喜條達，惡抑郁，以通降為順。肝功能正常與否，和人的消化、血液循環及精神情志等密切相關。

　　如果肝的功能失其常度，人體氣血運行便會紊亂，引發消化不良、高血壓等諸多疾病。同時，中年男性正處于事業、家庭的“風口浪尖”，心理壓力大，精神壓抑，容易造成肝氣不疏、郁結，從而導緻煩躁、易怒、焦慮等諸多心理問題。另外，男性應酬多，嗜煙貪杯，加上肝炎病毒等的肆虐，往往禍及肝，衆多肝病就會在暗中盯上你。

　　那麼，具體如何保護肝呢？

　　最直接的方法就是經常鍛煉，我這裡有一個穴位按摩的方法。

　　第一步，揉大敦穴。盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴（腳大趾甲根部外側），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

　　第二步，按太沖穴。盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴（腳背第一、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓并前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳太沖穴，手法同前。

　　第三步，揉三陰交穴。盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴（内踝尖上3寸，胫骨後緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

　　第四步，推搓兩肋法。雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。

　　另外，就是要注意飲食，選對正确的具有護肝功效的食物。如奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食輪換安排，為肝提供足量優質蛋白。适當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲備。山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用幹山楂泡水喝，或在炖肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。

　　西瓜。大家都知道，西瓜能夠清熱止渴。但許多人可能還不知道西瓜中含有大量的大量糖、維生素及蛋白酶等，這些物質都能夠幫助人們消除煩惱、解毒利尿降壓等作用，其中的蛋白酶可把不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質，增加肝髒的營養，保護肝髒。

　　苦瓜。苦瓜是一種具有涼性的食物，常吃苦瓜能夠促進肝髒的火氣下降，降低引起肝部疾病的風險。苦瓜對肝髒很好的效果，但是由于它偏寒，因此注意适量食用。

　　蜂蜜。衆所周知，蜂蜜具有很高的要用價值和營養價值。蜂蜜中含有的多糖酸能夠促進肝髒細胞的分解，增強其活性，防止了因營養不足而引起的老化現象的發生。特别适合于糖尿病、肝病及飲酒過多者食用，飯前半小時服用，對保護肝髒可以有更好的效果。

　　荔枝。荔枝是一種具有強肝健胰的功效的水果，其含有大量的人體容易吸收的蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等成分，這些物質不僅能夠及時補充機體所需，還具有促使人血液循環順暢，增強肝髒功能的效果。

　　猕猴桃。猕猴桃是一種營養豐富的水果，其中的鈣、維生素、氨基酸、礦物質等含量都非常豐富，常常吃一些猕猴桃能夠起到幫助身體調節免疫力、防癌、養顔和保護肝髒的作用。

　　綠茶。綠茶清熱解毒，消食解膩；菊花平肝明目；玫瑰花疏肝解郁。常飲這類茶水可護肝。枸杞子滋補肝腎、養肝明目，或泡茶，或炖湯，或熬粥皆可。常吃核桃仁、開心果之類的堅果，以疏肝理氣、緩解焦慮。

　　喝白開水。要多喝白開水，每天3~4次，每次500毫升。白開水可增加循環血量，增進肝細胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到護肝之效。

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