每個女人都十分重視自己的容顔，但是随着一些因素的影響，臉上出現了星星點點的色斑，這給容貌造成很大的影響，愛美是女人的天性，細膩白皙的肌膚是每個女人都想擁有的，而這樣的肌膚需要養出來，除了日常必不可少的護理之外，另外在飲食上還需要注意，而湯是滋補肌膚的最佳食物，下面針對各種肌膚問題推薦幾款養生湯，讓你喝出美麗白皙的肌膚。

　　一、蓮子大棗粥

　　蓮子15克、大棗10枚、糯米100克，加水适量，文火煮粥食用。具有健脾和胃、滋陰清燥之功。可用于胃口不佳，食欲不振，心煩失眠，面色萎黃之症。

　　二、太子百合湯

　　太子參15克，百合15克，水煎服，每日一次，每晚睡前服。太子參益氣生津，百合滋陰潤肺，本方不僅可益氣養陰、潤燥止咳，而且還具有潤膚增白之功效。可用于氣陰兩虛，頭昏乏力，面色無華，肺痨咳喘等症。

　　三、紅棗烏雞湯

　　紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特别适合女性朋友，對于月經紊亂有一定療效，經常食用還能美容呢。

　　四、番茄黃瓜飲

　　西紅柿去皮、子兒，黃瓜洗淨，共攪碎後過濾取汁，加入适量蜂蜜，每日兩次，每次一小杯。西紅柿、黃瓜含谷胱甘肽和維生素C，能促進皮膚新陳代謝，使沉着的色素減退，從而使肌膚細膩白嫩。

　　五、栗子炖白菜

　　栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，常食可強身健體，并可改善和消除皮膚黑斑及黑眼圈，使顔面潤澤光華。栗子200克，去殼切成兩半，加水适量煨栗熟透，再加白菜200克及适量調味料，炖熟即可食用。

　　六、西洋參甲魚

　　比起人參來，西洋參由于品性溫和，适合更多的人進補之用，而且四季皆宜，而甲魚的滋補功效是盡人皆知的。這個湯品對于那些工作繁忙、壓力過大的白領女性特别适合，可以補氣養陰、清火除煩、養胃。

　　女人最佳肉：

　　食鵝、鴨脂肪雖不少于畜肉類，但其化學結構因接近橄榄油，不僅無害且有益于心髒。雞肉為“蛋白質的最佳來源”。此外，兔肉具有美容減肥的功效。

　　女人最佳湯：

　　食雞湯除向人體提供大量的優質養分處，當人因血壓低而無精打采或精神抑郁時，雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外，雞湯特别是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。

　　女人最佳護腦食物：

　　最佳護腦食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等幹果類食品。

　　女人最佳糾酸食物：

　　海帶享有“堿性食物之冠”的美稱，故每周應吃3—4次海帶，才可保持血液的正常堿度而防病強體。

　　女人最佳零食：

　　話梅、葡萄幹等零食不僅富含多種維生素和微量元素，而且其鮮味與營養能長期保存，熱量也較低。

　　推薦食品土瓜根粉：

　　味苦、性寒。歸脾、胃經。含豐富脂肪酸、山柰甙、氨基酸、胡蘿蔔素、膽堿等多種成分，具有清熱解毒，消腫散結，行血破瘀的功效。可活血化瘀、改善皮膚的血液循環，消除面部黑點，治療痘痘及痘疤。

　　如何美容 8類食物吃出無暇肌膚

　　木瓜

　　木瓜中含有大量的維生素C，有助于提亮和收緊肌膚，還有能促進肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質劑的所有功能于一身。不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗擊炎症，減輕皮膚發紅。

　　簡單食譜：

　　木瓜奶昔，杏仁奶和蜂蜜都是保養皮膚的萬靈藥。或者可以嘗試，魚配上木瓜、胡蘿蔔以及香菜和洋蔥做成的調味料。

　　椰子酸奶

　　椰子汁有益健康，用椰子汁發酵有益菌，就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150億CFU(菌落形成單位，Colony Forming Unit)的益生菌，這種自制酸奶的益生菌含量，大約是其他酸奶的三倍以上。這些益生菌能抑制引起痤瘡和内分泌失調的病原微生物，讓皮膚保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分，能夠替代身體對糖分的渴求，而糖分無疑是皮膚的最大敵人。

　　簡單食譜：

　　早晨起床的第一件事，就是空腹喝一杯椰子酸奶，這有助于更多活性益生菌發揮作用。

　　黑芝麻

　　黑芝麻可以美容

　　如果你經常熬夜，或者喜歡飲酒，黑芝麻可以幫助你恢複皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維，如此豐富的營養物質，适合添加到每一餐。

　　簡單食譜：

　　将黑芝麻灑在你喜歡的沙拉，或者其他任何食物上。

　　甜菜

　　通過刺激淋巴系統，甜菜能扭轉肌膚暗沉，有助于暗啞、無光澤的肌膚重現亮澤，同時帶走體内垃圾。甜菜還能将血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使皮膚更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團的出現，加強皮膚的真皮層。

　　簡單食譜：

　　大約450克的甜菜汁，就能讓肌膚保持白裡透紅的靓麗膚色達12小時。如果你無法接受甜菜汁，可以試試甜菜沙拉，将甜菜與其他蔬菜，譬如菠菜，一起做成混合沙拉也OK。

　　檸檬

　　檸檬是衆所周知的美白佳品，它有助于去除脂溶性的毒素，以及可能引發粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪，這有助于保持肌膚水潤。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物，可以殺死口腔和腸道内的細菌，防止細菌引發的痤瘡。

　　檸檬可以美容

　　簡單食譜：

　　從一杯溫熱的檸檬水開始新的一天！這在美容界已經不算什麼秘密了，但是要獲得更好的排毒效果，你需要至少半個檸檬的汁液。如果希望在飲食中加入更多的檸檬，可以用檸檬和橄榄油來調味，也可以用檸檬皮來炒蔬菜。

　　紫甘藍

　　紫色甘藍，含有和同為紫色的藍莓一樣的花青素，這種植物營養素有助于減少皺紋，抑制色素過度沉着。紫甘藍的維生素C含量是普通卷心菜的6倍。同時，紫甘藍還包含有助排毒的蘿蔔硫素，能幫助清除導緻細紋産生的毒素。

　　簡單食譜：

　　清爽的紫甘藍沙拉最适合炎熱的季節，即便秋天的步伐不可阻擋，但是在“秋老虎”橫行之時，不妨來個紫甘藍沙拉吧，配上胡蘿蔔泥、橄榄油，還可以淋上檸檬汁哦。

　　南瓜籽

　　富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪，能促進肌膚愈合，滋養、修複肌膚，并保持皮膚潤澤的南瓜籽，是不容錯過的美容佳品。當你出現肌膚損傷，南瓜籽還可以幫助修複瑕疵痕迹。

　　簡單食譜：

　　最好生吃。因為煎、煮等烹制過程，都可能破壞其中細膩的脂肪。作為零食，或者沙拉的配料，或者加到奶昔裡均可。

　　番茄汁

　　富含番茄紅素的西紅柿，是最天然的防曬品，有助于防止UVA和UVB帶來的損傷。尤其是去海邊度假，或者經常遊泳的人，最好一天一個新鮮的番茄榨汁飲用，不過，别把防曬完全寄托于番茄，你的防曬霜還是要用起來。當然，番茄還有改善肌膚暗沉的作用哦。

　　簡單食譜：

　　避免番茄皮殘留農藥，最好喝番茄汁，或者，也可以煮一個番茄湯。

　　美容護膚小竅門

　　1.明星護膚要補充膠原蛋白

　　志玲姐姐坦言，護膚的最大要訣就是補充膠原蛋白。膠原蛋白能夠保持肌膚的彈性，不會讓皮膚老化松弛。在日常生活中，志玲姐姐喜歡每天早晨喝一杯豆漿來補充蛋白質，從而攝入膠原蛋白。除此之外，大豆類食物和肉類都是含有大量的蛋白質的哦！

　　2.給肌膚充足的水分是明星護膚的秘訣

　　很多時候我們都可以看到，每一個明星都離不開礦泉水，在出席活動的時候也會讓助理帶上水。空閑的時候就喝上幾口水。她們說，時刻帶上水是為了給肌膚補充水分！由此可見，給肌膚補水對于護膚的重要性！

　　3.明星護膚還得防曬

　　明星們外出拍片的時候都會戴着遮陽帽，穿着長袖外套，塗抹防曬霜。劉亦菲的助理曾經透露，這樣的穿戴也是無奈之舉，盡管天氣炎熱，可是防曬的工作要到位，這樣才能保持白暫的肌膚！紫外線強烈，照在皮膚上曬黑是必然，但更容易會導緻皮膚衰老，産生在皺紋！

　　4.給肌膚保濕是明星護膚的秘訣

　　除了補水之外，還要給肌膚保濕，讓肌膚保持水潤，不容易幹燥！對護膚最有心得的大S說，每個星期最好敷3次保濕面膜，這樣才能讓肌膚呈現最好的狀态！如此一來，保濕是護膚的時候不能忽略的！

　　5.明星護膚喜歡自制面膜

　　自制的面膜不含任何添加劑，很受明星們的青睐。其中湖南衛視主持人謝娜更是喜歡自制面膜敷臉。謝娜說，她的護膚秘訣全靠DIY黃瓜面膜和DIY香蕉酸奶面膜。這兩款面膜都有補水保濕和美白的功效！

　　結語：小編為大家推薦的一些可以美容養顔的食物大家都知道了嗎？大家可以吃一點這些食物哦！還有小編為大家推薦的一些美容護膚的小竅門，感興趣的朋友們可以試試哦！

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