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老人駝背的安全療法-瑜伽

健康更新时间:2024-12-04 14:37:54

　　在多數情況下，骨折多半是由姿勢不正确或肌肉軟弱引起的。這些因素是可以通過瑜珈來改變的，總之，瑜珈被認為是在任何年齡都可以開始的安全療法。

　　在新研究中，21名從60-80歲的駝背婦女參加到1小時瑜珈班來，每周兩次，共12周。課程包括四種集中到上背的特定姿勢。每三周引進更難的姿勢，在研究開始和結束時都測量身高和上背彎曲度。同時也進行幾種體能測試。

　　練習瑜珈12周後，婦女們的平均身高增長了0.5厘米以上，脊柱的彎曲有輕微緻善。體能測試也顯示有好轉，說明脊柱變得更靈活了。63%的婦女報告說感覺更好了，58%的感到生理功能有進步了。

　　瑜珈作為一種鍛煉方式可以追逆到2000多年以前。許多練過瑜加的人反映肌肉力量增加了，靈活活度和平衡更好了，背疼減輕了，感覺更放松，整體感覺更好了。

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