減肥仿佛是永遠說不完的話題，尤其是對于年輕的女性朋友們，她們很關注自己的身材，會經常出現，"我在減肥，我不吃了"，其實用節食的方法來減肥是不正确的，運動的方法才是減肥的首選，有很多女性會選擇瑜伽減肥，每天的飲食還是很重要，練瑜伽之前也是需要吃東西的，但是需要合理飲食，下面小編向大家介紹一下對瑜伽之前吃什麼東西比較好。
運動前吃的食物有哪些呢？隻有知道運動前該吃什麼，才能更有利于自己的身體健康，當然運動之前不宜吃得過飽。
1、運動前要選擇溫熱性的食物
假如想要使體内脂肪的代謝速度加快，那麼可以在做運動之前的一個小時選擇食用溫熱性的食品，就能有效提高身體的基礎代謝率，如紅蘿蔔、洋蔥、韭菜、辣椒、姜、蔥、蒜頭、胡椒等，但如果腸胃道不适的人，最好不要食用太多刺激性的溫熱食材，如辣椒、胡椒等。
2、運動前要适量補充碳水化合物
盡管在減肥的過程當中，熱量的控制是非常重要的，不過減肥者也千萬不要認為餓着肚子運動會讓你更瘦，由于運動會消耗體内的熱量與水分，如果空腹運動，反而會讓心理有補償作用，運動後反而吃得更多。因此，如果不是飯後1-1.5小時後運動，最好在運動前1小時，補充适量的碳水化合物，如高纖餅幹、優酪乳、新鮮水果等容易消化的食物，除了可避免運動過後血糖過度下降的不适症狀外，也能增加運動的持久性與降低運動過後的疲勞感與饑餓感。而如果運動前還是覺得餓，亦可飲用低糖的飲品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。
推薦：運動前最佳食物組合
低脂酸奶、香蕉
脫脂牛奶與水果
全麥面包做的雞肉三明治
雞蛋煮熟後，去掉蛋黃，搭配土豆泥
半隻紅薯，低脂酸奶
運動之前吃的食物對接下來的運動有一定的作用，補充能量以後會增加人體的鍛煉時間，鍛煉過程不會感覺饑餓，整個人也充滿了精力，如果遇到之前不吃食物的話會對身體造成傷害，對減肥也有影響，所以，運動前吃東西是非常重要的。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
