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怎麼減去肚子上的脂肪效果快

健康更新时间:2024-11-26 17:36:40

　　肚子上的脂肪過多過厚，對每一個追求美的人來說都不願意接受，因為肚子上的脂肪過厚，會嚴重影響到體型的健美，同時也會嚴重影響到健康，所以當肚子上堆積過多脂肪後，很多人都想盡快的去除，那麼怎樣減去肚子上的脂肪效果好，就來一同了解了解。

　　擡高雙腿，雙手向前伸直

　　動作2：擡高雙腿，雙手向前伸直

　　一邊呼氣，一邊把雙腿向上擡高，小腿與地闆平行，立起腳尖，然後雙手向前伸直，手臂平行于地闆。慢慢做5次呼吸。

　　不能彎曲背部

　　要點：肚子放松，不要用力，背部保持挺直

　　錯誤動作：不能彎曲背部，用腰部支撐身體

　　仰面向上，擡高右腳

　　三、預防小肚腩脂肪積聚——2分鐘左右各做5次呼吸

　　動作1：仰面向上，擡高右腳

　　仰面朝上躺下，同時擡高雙腳，腳擡高到與地面垂直，然後放下左腳。左腳不要與地闆接觸，與地闆間之空出一個拳頭的距離。左腳和右腳垂直成90度。

　　擡頭，手臂向前伸直

　　動作2：擡頭，手臂向前伸直

　　一邊呼氣，一邊擡起頭部，雙手手臂向前伸直，慢慢地做5次呼吸。換一隻腳也做同樣的動作。

　　擴展動作

　　如果覺得一隻腳向上伸直很難做到的話，向上伸直的動作可以換為屈膝，雙手抱膝的動作，然後把頭稍稍向上擡高。

　　去除肚子上的方法比較多，但是選擇通過健康的方法去除，要通過鍛煉的方法，通過鍛煉的方法，不但是一種很好的去除方法，不但能去除自己腹部的一些脂肪，對于其他部位的脂肪去除也有不錯的效果，同時通過經常的鍛煉，也能保障身體健康指數提高。

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