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慢跑速度心率加快怎麼辦

健康更新时间:2025-05-01 16:13:29

　　慢跑越來越受到更多人的重視，特别是一些上了年齡的人，通過慢跑，不但能更好的鍛煉身體，而且通過慢跑顯得自己更加有活力，年輕态，所以很多上了年齡的人，在選擇慢跑的時候，想了解一下慢跑速度心率加快怎麼辦？下面就做了介紹，你可以全面了解一下。

　　清晨慢跑會對心髒造成不少的壓力，因為清晨心髒通常未能适應完全的運動。慢跑會激發人體内分泌大量激素，使心跳速度加快。

　　清晨慢跑時，人的腎上腺素的分泌量比在午後或傍晚時的分泌量高出2至4倍之多。專家認為，早晨慢跑可能會引起血液凝塊并且促進心力衰竭，而晚上慢跑可減少血液凝塊的趨勢，并且阻止心力衰竭。

　　跑姿不對能傷身。跑步雖動作簡單，但如果姿勢不正确，不僅達不到理想的健身效果，還有可能給身體帶來損害。跑步時，腿部動作應該放松。一條腿後蹬時，另一條腿屈膝前擺，小腿自然放松，依靠大腿的前擺動作，帶動髋部向前上方擺出。以腳跟先着地，然後迅速過渡到全腳掌着地。不能全腳掌着地的方式跑步，長此以往易引發胫骨骨膜炎。

　　慢跑是特别适合老年人的一種鍛煉方法，這種鍛煉方法安全性高，同時收獲也很大，但是如果慢跑出現了心率加快，一定要引起重視，因為老年人如果心率加快，會造成其他疾病發生，所以當出現了這些症狀後，首先要停止慢跑，到醫院檢查一下，看看是什麼原因造成的，通過治療康複後再選擇慢跑。

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