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駝背有什麼辦法如何矯正

健康更新时间:2025-02-07 16:50:37

　　駝背已經成了生活當中非常普遍的一件事情，一般來說這種病多發于長期的坐姿不正确加上學生族和老年族，老年人年紀大了以後逐漸的腰椎問題就出現了腰椎間盤突出，尾椎骨疼痛，時常還會出現坐骨神經疼痛，那麼駝背有什麼辦法可以讓恢複呢！如何進行正确的矯正。

　　駝背是比較普遍的現象，多數的疾病并非疾病所緻，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。

　　第一，體會正确姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。還可以将前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)，經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。

　　第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述将前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，隻是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便于長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為“地球鞋”，在香港被稱為“瘦身健體鞋”，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。

　　另外睡覺可以試着去做正之本拉伸：仰卧，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起并攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向内掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關系，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿态，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。

　　駝背已經成了生活當中非常普遍的一種疾病，多數跟自己的平時坐姿不正确，加上不良的生活習慣有很大的關系，嚴重的還會形成癱瘓後無法行走，駝背有什麼辦法呢？首先我們要注意平時的最好矯正爬山運動，多運動，多進行伸展，使用中醫的按摩手的輔助治療。

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