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經常喝酸奶對身體有什麼好處

美食更新时间:2024-06-11 19:06:24

　　經常喝酸奶這種做法對于我們美容養顔以及調節腸胃的功能是有很好的，而且我們在生活中還可以采用酸奶來洗臉等。酸奶這種東西在我們的生活中是比較常見的，主要是因為酸奶可以調節體内的酸堿度，并且酸奶對于消化不好的朋友來說可以提高消化，還可以補充微量元素等功效。

　　一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間;空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生長。隻有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。

　　酸奶是以鮮牛奶為原料，加入乳酸杆菌發酵而成，牛奶經發酵後原有的乳糖變為乳酸，易于消化，所以具有甜酸風味，其營養成份與鮮奶大緻相同，是一種高營養食品，尤其對胃腸功能紊亂的中老年人以及乳糖不耐受者，更是适宜的營養品。

　　酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖會被分解成乳酸，而研究中發現乳酸和鈣結合時，最容易被人體吸收，因此酸奶很适合青春期正在發育的青少年或更年期容易罹患骨質疏松症的婦女來飲用。此外，它營造了一個腸胃道酸性的環境，也能幫助鐵質的吸收。

　　我們看完這篇文章介紹的經常喝酸奶對身體健康有什麼好處的介紹，相信你們應該都知道酸奶這種東西在我們的生活中主要是用于補充微量元素以及促進消化的。對于經濟條件允許的你們，可以采用酸奶來洗臉，可以去除角質以及美容養顔等。

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