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吃得太飽會加速衰老

健康更新时间:2024-12-02 23:58:33

　　人人都知道“每餐應該七分飽”，但每當雞鴨魚肉堆滿桌，很多人還是會忍不住吃到飽脹不堪，尤其是冬天進補時期，人們總是吃得飽飽的。其實，長期飽食非但不能增進營養，反而加速衰老。

　　1.長期飽食會導緻大腦早衰。

　　飽食能誘發人腦内一種叫做纖維芽細胞生長因子的物質，這種因子被證實是促使腦動脈硬化的元兇。腦動脈硬化後，供給大腦的氧和營養物質就會減少，使人記憶力下降，甚至發生腦組織萎縮，引起老年癡呆。有學者還發現一個驚人的事實：約20%的老年癡呆患者在他們青壯年時期皆是飽食的“美食家”。

　　2.腸道負荷過重引發胃病。

　　長期吃得太多太好，會極大地增加消化系統的負擔，引起消化不良。人的消化系統需要定時休養，才能保持正常工作。如果飽食，上頓的食物還未消化，下頓的食物又填滿胃部，消化系統就得不到應有的休養。

　　3.容易導緻“三高”。

　　過剩的熱量還會引起體内脂肪沉積，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起動脈硬化，引發高血壓、脂肪肝、糖尿病等“富貴病”。

　　4.造成骨質疏松。

　　長期飽食會使人體内甲狀腺激素增多，容易使骨骼過分脫鈣，造成骨質疏松。

　　如何做到“七分飽”？

　　首先要有毅力，面對山珍海味不動搖，在還稍有饑餓感的情況下，毅然離開飯桌。此外，飯前先喝湯或喝稀飯會提前産生飽腹感，有助于防止暴飲暴食。特别要減少動物脂肪和含膽固醇、高糖、高澱粉食物的攝入。

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