哪些零食可以吃？教你區分好壞零食-tft每日頭條

哪些零食可以吃？教你區分好壞零食

美食更新时间:2025-02-28 06:55:05

　　哪些零食可以吃？教你區分好壞零食

　　在忙碌的工作中、休閑的下午時光、與朋友聚會時，零食都是必不可少的。但是，近年來，不合格食品中大多為零食，這讓我們心生疑慮，零食到底該不該吃？

　　上等零食适當吃

　　堅果、全谷物能量棒、奶酪和水果幹等

　　1、核桃、闆栗和花生等零食含有豐富的B族維生素和不飽和脂肪酸，适當攝入可以調節血脂;

　　2、全谷物能量棒可以在加班或運動後吃一些，有助補充能量或者恢複體能;

　　3、大棗、葡萄幹、桂圓幹等天然果幹營養素密度較高，可以常吃。

　　果幹和堅果吃的時候都要注意量，每天一次，每次一小把(不超過25克)即可，以免攝入過多的脂肪和熱量。

　　中等零食回避吃

　　高鹽、高糖和高油的零食

　　它們可能以其“高顔值，好口感”吸引着你，但這類零食建議一周食用不超過2~3次，最好是不吃。

　　1、體重超重、血脂較高的人群要限制食用巧克力，最好不吃或者隻吃一小塊作為加餐;

　　2、薯片類膨化食品更是要少吃，多餘的油脂和鹽都會加重身體負擔;

　　3、海苔屬于高鹽分零食，一天吃4~5片就夠了，吃多了會導緻鹽分攝入超量。

　　下等零食堅決别吃

　　存在食品安全問題的零食

　　山寨小廠生産的不安全的，或者容易造假的、添加非食品級添加劑的零食比如“五毛錢”食品、辣條、泡椒雞爪、速溶奶茶等，建議大家不吃為妙。

　　最後，需要提醒的是，既然是零食就隻是正餐以外的補充，不要零食不離口，最好在兩餐之間吃，在正餐前兩小時左右吃，這樣既補充了營養，也在味覺上得到了享受。大家還是要重視正餐，加餐可以以果蔬和奶制品等健康食品為主。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

美食溫馨美食寵文現言
五本純愛美食文推薦，獻給喜歡閱讀的書友們！溫馨有趣，下飯又解壓，值得你點開！第一本：《禦膳人家》作者：緣何故短評：古代禦廚邵衍反穿越到現代，大展會身手用美食搞定事業和愛情的故事。劇情很簡單，就是美食爽文流，邵衍不僅有一手出神入化的廚藝，還會... 2022-11-09
美食海帶絲怎麼炒好吃
海帶絲怎麼炒好吃?調料：大蔥，姜絲，蒜末，鹽，麻油，料酒，醋各适量，現在小編就來說說關于海帶絲怎麼炒好吃?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!海帶絲怎麼炒好吃調料：大蔥，姜絲，蒜末，鹽，麻油，料酒，醋各适量。将海帶洗淨，切成約半隻筷子... 2022-07-19
美食羊蠍子怎麼做最好吃又簡單
醬香羊蠍子入冬後，我很想吃羊蠍子。去年冬天第一次聽聞羊蠍子，别取笑我，我确實是去年第一次知道羊蠍子這個詞，我開始以為是羊蠍子就是蠍子，我哪裡敢買來吃。在菜市場買羊肉的名詞就是羊排、羊腩，沒有羊蠍子這個食材。羊蠍子是羊的哪一部分呢？羊蠍子是帶... 2022-11-28
美食秋葵炒雞蛋一定要焯水嗎
秋葵炒雞蛋一定要焯水嗎?這個看個人的喜好，一般是焯水口感會好，今天小編就來聊一聊關于秋葵炒雞蛋一定要焯水嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!秋葵炒雞蛋一定要焯水嗎這個看個人的喜好，一般是焯水口感會好。因為秋葵如果不焯水口感上不是很好，十分涎黏... 2022-06-08
美食簡單家常炸薯條的做法
簡單家常炸薯條的做法?準備土豆2個、澱粉一小把、植物油1公斤，下面我們就來聊聊關于簡單家常炸薯條的做法?接下來我們就一起去了解一下吧!簡單家常炸薯條的做法準備土豆2個、澱粉一小把、植物油1公斤。土豆削皮，然後洗幹淨，土豆最好選用偏嫩的那種，... 2022-06-10
美食熟的雞怎麼炒
熟的雞怎麼炒?準備材料：熟雞500g、油适量、鹽适量、姜适量、蔥适量、幹辣椒量、生抽适量、老抽适量、糖适量，下面我們就來說一說關于熟的雞怎麼炒?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!熟的雞怎麼炒準備材料：熟雞500g、油适量、鹽适量、姜适量、... 2022-06-19
美食成年人吃牛初乳的正确方法
成年人吃牛初乳的正确方法?空腹空腹狀态腸道負擔小，所以對于攝入的食物吸收會更加“專一”，今天小編就來說說關于成年人吃牛初乳的正确方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!成年人吃牛初乳的正确方法空腹。空腹狀态腸道負擔小，所以對于攝入的食物吸收會更... 2022-06-17
美食孕婦貧血吃什麼補鐵效果最好
孕婦很容易缺的兩個營養素：鈣和鐵，尤其是孕中期後，孕婦自身對鐵的需求變大，胎兒自身生長發育和造血也需要從母體中獲得大量鐵元素，從而導緻孕婦缺鐵，而缺鐵導緻的連環反應就是——妊娠合并貧血。妊娠合并貧血主要從兩個數據中看：①血常規中血紅蛋白計數... 2022-11-07
美食蒸山藥一般多長時間能蒸熟
蒸山藥一般多長時間能蒸熟?蒸山藥隻要蒸15~20分鐘即可熟透蒸山藥的時間和山藥的塊頭、蒸煮的鍋具以及火力等多種因素有關,平常的鍋具蒸煮,山藥切小段,需蒸20分鐘;而用高壓鍋蒸煮,由于壓強大,鍋内溫度超過100度,蒸很短的時間就會熟透,一般隻... 2022-08-23
美食鲅魚怎麼吃最好吃
鲅魚怎麼吃最好吃?原料：鲅魚：500克輔料：蔥10克，姜8克，大蒜3小瓣，花椒8粒，八角4粒，食鹽12克，冰糖3小塊，料酒适量，幹紅辣椒3個，青尖椒（比較辣的一種）2個，醬油、食醋适量，食用油适量，雞精适量，我來為大家科普一下關于鲅魚怎麼吃... 2022-06-19
美食西蘭花的功效和作用
西蘭花的功效和作用?作者：葉姑娘用料，我來為大家科普一下關于西蘭花的功效和作用?以下内容希望對你有幫助!西蘭花的功效和作用作者：葉姑娘用料西蘭花1棵胡蘿蔔半根姜小塊蒜3瓣油适量鹽适量白糖适量做法步驟1、西蘭花切成小朵2、西蘭花用鹽水浸泡20... 2022-11-25
美食紅棗蘋果湯營養
文|深夜廚房食客記專欄作者編輯|遠山食客烹饪就像愛一樣，要麼全心全意投入，要麼完全放棄。美食和文字的結合，可以抵抗全世界所有的悲傷和迷惘。哈喽大家好，我是食客記專欄作者，筆名“深夜廚房”。每一天，我們不見不散！不少人都喜歡在吃飯時喝湯，一口... 2022-10-31
美食豆腐串怎麼做好吃
豆腐串怎麼做好吃?主料：豆腐300克、紅椒1個、黃椒1個、芹菜1顆，下面我們就來說一說關于豆腐串怎麼做好吃?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!豆腐串怎麼做好吃主料：豆腐300克、紅椒1個、黃椒1個、芹菜1顆。輔料：鹽适量、五香粉适量、孜然... 2022-07-02
美食幹鍋雞怎麼做好吃
幹鍋雞怎麼做好吃?食材展示：雞腿800g、芹菜100g、辣椒50g等食材，今天小編就來說說關于幹鍋雞怎麼做好吃?下面更多詳細答案一起來看看吧!幹鍋雞怎麼做好吃食材展示：雞腿800g、芹菜100g、辣椒50g等食材。幹辣椒和芹菜切段、姜切片、... 2022-06-27
美食可以用燒水壺煮粽子嗎
可以用燒水壺煮粽子嗎?燒水壺大多是可以用來加熱熟粽子的，但是要是用來煮生粽子的話是不合适的因為熟的粽子往往隻需要熟透就可以了，用燒水壺狀适量清水，然後把粽子放進去充分加熱即可，煮出來的味道同樣香軟可口，下面我們就來說一說關于可以用燒水壺煮粽... 2022-07-26
美食這幾種常見的蔬菜葉怎樣做
霜降過後，我們玉溪大部分地區下了好幾天的土黃雨，雨水的降臨導緻氣溫突降，昨天還是豔陽高照，我還穿着短袖亂跑，今天寒流來襲就要秋褲加身還不能穿少。裹得像粽子似的好友總結說：讓人措手不及的未必是壞事，有些時候，該來的總會來，慢慢承受吧！注意加衣... 2022-12-27
美食好吃而不膩的美食怎麼做
早餐吃一個松軟鹹香南乳饅頭配白粥或者豆漿，簡直太完美了！東古南乳，色澤紅潤、細膩綿軟、鹹香美味，吃後唇齒留香！By以前的胖子，現在的瘦子用料中筋面粉200克水100克酵母3克東古南乳2塊做法步驟1、面粉和酵母加水揉成光滑的面團，盡量多揉一揉... 2022-10-21
美食速成雞腿空氣炸鍋做法
By月月的媽5用料小雞腿5個腌料各種口味做法步驟1、提前一晚用料酒蔥姜蒜泡制2、空氣炸鍋鋪油紙，180℃十五分鐘，吸一吸烤出來的油脂，然後再烤十五分鐘就可以了。3、不用刷油的的炸雞腿，孩子特别喜歡。4、這是我家的周末晚餐5、外焦裡嫩味道真的... 2022-10-31
美食菜心苗怎麼做好吃法
菜心苗怎麼做好吃法?将準備好的菜心苗洗淨備用蒜剝好洗淨然後切成蒜末，下面我們就來聊聊關于菜心苗怎麼做好吃法?接下來我們就一起去了解一下吧!菜心苗怎麼做好吃法将準備好的菜心苗洗淨備用。蒜剝好洗淨然後切成蒜末。鍋裡倒入水，大火煮開，然後倒入一勺... 2022-06-19
美食日本正宗鲷魚燒配方
日本正宗鲷魚燒配方?用料：低筋面粉150克、泡打粉1茶匙約4克、小蘇打1茶匙（可省）、大号雞蛋1個（60克以上）、牛奶200毫升約205克、細砂糖3大匙約35克、餡料紅豆沙100克，我來為大家講解一下關于日本正宗鲷魚燒配方?跟着小編一起來看... 2022-06-18
美食小黃花魚怎麼燒才好吃
中國居民膳食寶塔一共分為五層，其中魚、禽、肉、蛋等動物性食品位居第三層，每天應吃125-200克。其中魚蝦類50克（畜、禽肉50-100克，蛋類25-50克）。由此可見，魚類在我們的膳食當中占據重要地位，因為魚類脂肪含量很低，但是它的脂肪中... 2022-10-30
美食糯米蜜棗粽子煮熟需要多長時間
糯米蜜棗粽子煮熟需要多長時間?如果用高壓鍋，有壓力以後，隻要40分鐘就可以了如果用一般的大鍋，就要住的時間長些了，大約要3-4個小時這個和粽子的大小也要關系，小的煮的時間久更短些此外，中間加熱水煮的時間要短點，我來為大家科普一下關于糯米蜜棗... 2022-08-23
美食如何炖骨頭湯味道鮮美
炖骨頭湯，直接炖就“廢了”！大廚教你4招，骨湯濃白鮮美，真香骨頭湯味道鮮美，營養豐富，除了可以直接喝，還能做火鍋鍋底，或是炒菜加一點，有很好的增香作用。最近看到很多人說，外面的骨頭湯都是假的，隻要一勺“三花淡奶”，馬上就能煮出一鍋奶白的骨湯... 2022-10-25
美食老南瓜跟什麼煮有營養
老南瓜跟什麼煮有營養?南瓜和紅棗一起煮有營養而且色澤搭配比較讓人食欲大振，我來為大家科普一下關于老南瓜跟什麼煮有營養?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!老南瓜跟什麼煮有營養南瓜和紅棗一起煮有營養。而且色澤搭配比較讓人食欲大振。南瓜有降... 2022-06-12
美食清炒蘿蔔絲要焯水嗎
炒蘿蔔絲，需不需要焯水？告訴你好吃的做法，蘿蔔又鮮又脆滋味好在北方到了冬季，蘿蔔、白菜就變成了餐桌上的當家菜。俗話說的好“冬吃蘿蔔夏吃姜，冬天蘿蔔賽人參”，可見民間對冬季食用蘿蔔的喜愛程度。北方人冬季吃蘿蔔，品種主要是青蘿蔔。青蘿蔔與白蘿蔔... 2022-12-10
美食煮粥的做法
煮粥的做法?大米80克、清水1600克、花生油1小勺大米當然是選擇新鮮的最好，取80克新鮮大米這是兩人份，可根據實際需要增減，今天小編就來說說關于煮粥的做法?下面更多詳細答案一起來看看吧!煮粥的做法大米80克、清水1600克、花生油1小勺。... 2022-07-22
美食正宗牛欄坑肉桂什麼價
丨本文由小陳茶事旗下岩茶課堂原創丨首發于頭條号：小陳茶事丨作者：李麻花《1》經常能刷到這樣的直播促銷廣告。乍一看，套路都很相似。有時是賣咖啡膠囊。有時是賣敷臉面膜。有時是賣各式生活用品。當然，由于大數據推送的緣故，平日收到最多的相關推送，還... 2022-11-24
美食紅蘿蔔絲怎樣炒才會脆
炒紅蘿蔔絲，這道菜大家一定并不陌生，尤其是對愛美的女生來說，是一道不錯的菜肴，既能解饞還可以減肥，而且紅蘿蔔還富含維生素c，并且還含有促進胃腸蠕動、增進食欲的芥子油、膳食纖維等有益成分，餐後生食紅蘿蔔可以快速起到促進消化的作用。炒胡蘿蔔絲... 2022-12-10
美食毛栗子怎麼煮
毛栗子怎麼煮?材料：毛栗子400克、冰糖适量、水适量，我來為大家科普一下關于毛栗子怎麼煮?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!毛栗子怎麼煮材料：毛栗子400克、冰糖适量、水适量。将毛栗子清洗幹淨。用鋒利的刀在栗子上切一口，小心别切到手。... 2022-06-04
美食水果撈的做法簡單好吃
水果撈的做法簡單好吃?酸奶300ml，香蕉1個，芒果1個，葡萄10顆準備水果，把芒果寫成小塊，香蕉切片，葡萄扒皮去籽，然後放在自己喜歡的容器裡，現在小編就來說說關于水果撈的做法簡單好吃?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!水果撈的做法... 2022-06-19

tft每日頭條

> 美食

> 哪些零食可以吃？教你區分好壞零食

哪些零食可以吃？教你區分好壞零食

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注