上班奴是對上班族的一種稱呼，它從側面體現了上班族的一種精神狀态，長期上班很容易産生心理疾病等問題，那麼上班奴的心理特征有哪些呢？下面請大家跟着小編一起來了解一下吧！

　　上班奴的心理特征

　　上班奴特征之一：工作不會讓你把握自己的命運，恰恰相反，去工作就是把命運交給别人掌控。

　　解決之道：職場是以權力為中心的，權力越大的人就越能掌握你的命運，所以要和擁有權力的人搞好關系，這才是立身之道。

　　上班奴特征之二：你一定會遇到有背景有來曆的同事，不管你做什麼都無法超越他們。

　　解決之道：有背景家世的人，通常前期都會發展的很好，但他們隻能達到某一個平台就止步不前了。他們很難有超過家世背景的發展，上班族養生很重要。

　　但對于普通人來說，起步雖然難，但能達到的高度卻難以限制。所以，沒有背景的人，将是後發先至的命運。撐過最早一段時間，不要認輸就可以。

　　上班奴特征之三：需要你時人人對你很好，不需要你時沒人答理。

　　解決之道：職場是一個交換利益的場所，所有人進入這個地方，都是為了獲得利益和交換利益。大家都不是來交朋友的。

　　如果你對别人沒好處，又怎麼會有人來搭理你呢？所以最好的狀态時讓自己變得對所有人都有用，但卻又不會很容易被人利用。

　　上班奴特征之四：做人越好，就越容易受欺負。

　　解決之道：職場裡，所有人都是自私的，因為大家都要攫取自己的利益。

　　如果你做人太好，太無私的話，你應得的利益就會被别人搶去，你會持續不斷的受到自私者的起伏。所以你可以不做壞人，但至少要對人有所防備。

　　上班奴特征之五：不管你做得多辛苦，始終都不會有人認同你。

　　解決之道：做的辛苦不代表就會得到認同。因為上司有上司想要的結果，老闆有老闆想要的結果，他們不會看下屬是怎麼做的，也不會看到别人多辛苦，隻會看這個結果對自己有沒有用。

　　所以，要盡可能的把時間精力放在對上司有好處的事情裡，這樣才能獲得認同。

　　上班奴特征之六：做得好不如說得好，說得好不如誇得好。

　　解決之道：在職場裡，光會做是沒用的，因為别人沒看到，你做了也是白做。所以做完事情後，一定要學會彙報，并且要按照上司的喜好、利益來進行彙報。說的好，往往比做的好還要有效。

　　上班奴特征之七：上司答應你的事情，說變卦就變卦，完全沒有信用。

　　解決之道：上司隻會記得和他利益息息相關的事情，與他無關的事情會被忘到九霄雲外去。

　　當初答應你，是因為當初你對他有用，現在變卦了，是因為你的價值用完了。

　　所以，最好的方式是把上司的利益和自己挂鈎，然後盡快兌現好處，拿錢時手一定要快，拿到了的才是你的，上班奴要注意健康養生。

　　上班奴特征之八：每天為忙而忙，與當初的理想越來越遠。

　　解決之道：老闆花錢雇你，不是讓你實現你的理想，而是讓你實現老闆的理想，你受雇傭的時間越長，與自己理想就會越遠。

　　解決方法也很簡單，就是做老闆的事情是一回事兒，而實現自己的理想也不要放下。把你的理想拆碎成很小的步驟，然後每天做一點，日積月累，就會越來越接近。

　　上班奴特征之九：你不想做小人，但小人卻總能爬到你頭上。

　　解決之道：職場裡拼的不是人品，而是權力。你有道德有人品，可是小人們卻會捧上司會讨好上司。最後你的人品沒有發揮作用，而小人的權力卻可以讓他爬到你頭上。

　　所以，你想要防備小人，就一定要讓自己和權力綁在一起，這才是最好的護身符。

　　上班族特征之十：你是上司的私人物品，甯可閑置，也不能讓别人用。

　　解決之道：上司的權力就是管理下屬，所以每個下屬都是他的私人物品，就算自己不用，也不準别人染指。

　　所以你想離開上司控制的時候，就一定要走的堅決，不可以猶豫。心裡有一絲猶豫都不要表露出想走的迹象。

　　上班奴特征之十一：好事都是别人做，出事卻要你負責。

　　解決之道：職場裡每個人都是自私的，所以大家都會趨利避害。如果你不這麼做，那麼好事情永遠都會被人搶走，壞事情永遠都落在你頭上，心理壓力大對健康養生無益。

　　所以，職場裡一定要守住自己的底線，對你有好處的才做，出事要你負責的事情決不能碰。

　　上班奴特征之十二：是不是你想事業有成卻總懷才不遇？是不是想混日子卻總有做不完的事情？

　　解決之道：職場是圍繞着權力轉而不是圍繞着你轉的，所以它不會因為你的想法兒産生什麼改變。

　　上司不會因為你想要事業有成而給你事情做，更不會因為你想偷懶兒不給你事情做。隻有與上司有良好的互動，搞好了關系，才可以心想事成。

　　上班奴特征之十三：你做事再好，也比不上别人關系好。

　　解決之道：做事的人，永遠比不上有權的人。上司們雖然也需要有人做事做的好，但他們更怕得罪高層。

　　當你用盡力氣幹活時，高層一句話就能把你給抵消掉。唯一的方法，就是讓自己越來越有權力，成為别人的靠山。

　　上班奴特征之十四：你不想針對别人，别人卻總把你當成對手。

　　解決之道：職場是一個零和遊戲，利益總量隻有那麼多，被你拿走了，别人就沒有。

　　不需要你把别人當對手，你的存在，就已經是其他人的威脅了。所以，職場就是不挺的戰鬥，敵人總是源源不絕的。

　　上班奴特征之十五：再嚴格的規章制度都不如上司的一句話有效。

　　解決之道：不信規則信上司。

　　上班奴特征之十六：品德越好的人敵人越多。

　　解決之道：品德好的人，意味着在職場裡好欺負。而好欺負的人敵人一定會多。從另一方面來說，職場上當權的都是品德差的人。

　　而品德好的人出現，則産生了對比，會讓當權者們嫉恨，最後産生了劣币驅逐良币的現象。最好的辦法是，你要讓自己有缺點，哪怕是僞裝一個缺點出來，不能令自己過于完美。

　　上班奴特征之十七：你的付出和收入永遠都不成正比。

　　解決之道：老闆賺的就是剩餘價值，讓你付出越多，給你越少，老闆賺的就越多。所以，一定要牢牢守住自己的利益，寸步不讓，上班奴要注意腎虛問題。

　　上班奴特征之十八：你不跟上司要加薪，就沒人給你加薪。

　　解決之道：任何老闆都不會主動為員工加薪的，因為最好的狀态的就是員工少拿錢多幹活。所以，必須要讓老闆知道你需要加薪需要認同的心态，并且付諸實施。

　　上班奴特征之十九：笨蛋總能做你上司。

　　解決之道：他們之所以能成為你的上司，靠的不是能力，而是時間和關系。所以你能力比上司強并沒有用處，即使上司是笨蛋也很正常，隻要他有足夠的時間、關系，就能一直牢牢把握權柄。

　　所以，千萬不要關注上司有多少能力，而要發現他們的優點，學習他們的優點。

　　上班奴特征之二十：上司們在鬥争，犧牲的卻是你。

　　解決之道：上司們是棋手，而你就是棋子，當他們不能互相戰勝對方時，犧牲的肯定是棋子。所以，盡可能的離開戰局，或者成為上司手裡最重要的籌碼，讓他們不舍得犧牲你。

　　上班族應預防的心理疾病

　　神經衰弱

　　随着工作壓力的增加，失眠這一症狀時有發生，其實失眠就是輕微的神經衰弱，它是一種常見的精神障礙，心理疾病危害健康養生。

　　它是一種由于高級神經系統長期持續過度緊張，引起大腦功能輕度紊亂的精神狀态。發病原因常常不是單一的，而是多種因素相互影響的結果。

　　凡是能引起持續的緊張情緒和長期内心沖突的因素，如學習、工作過度緊張、人際關系不協調、家庭不和、親人亡故、長期思想矛盾等等，都可以誘發神經衰弱。

　　此外，此病還與人的個性心理特征有關。神經衰弱患者往往具有内向、自卑、敏感、多疑、缺乏自信、主觀、好強、急躁、自制力弱等特點。

　　這些精神因素與個性心理特征相結合，因而容易導緻對生活的張弛調節障礙，使大腦處于持續性緊張狀态而發病。

　　自我診斷

　　如果出現敏感、失眠、多夢易醒和以上提到的大部分特征那就要當心了哦，要花些時間關注一下自己是不是真的有些神經衰弱了。

　　Tips

　　心病還需心藥醫，最主要的還是保持平和開朗的心态，買一些具有放松身心功能的精油來幫助睡前的放松，睡眠好了整個人的精神自然也就好了。

　　抑郁症

　　抑郁症是因長期壓抑，憂慮而引起的神經病反應。青年女性之所以容易患抑郁症，與社會環境因素的自身的心理、生理特點有密切關系。

　　青年女性不像同齡男性那樣堅強，卻要承受同樣巨大的心理壓力，這可能是青年女性更容易患抑郁症的直接原因。

　　患有抑郁症的青年女性神經内分泌系統紊亂，正常的生理周期也被打亂，症狀多種多樣，除了精神壓抑、情緒低落等主要的精神症狀外，消化吸收功能失調症狀和月經不調、經期腹痛等婦科症狀也不少見。

　　自我診斷

　　抑郁症的表現通常是多樣的，不能夠僅僅通過某種現象就草率的作出診斷。但如果發現自己常常失眠，易疲倦。

　　如自我評價低，否定自己或自我歪曲或者總認為生活無希望等，那你就要引起注意了，想想到底是什麼原因導緻自己如此的悲觀。

　　Tips

　　抑郁症是不可小視的，一發現自己有以上特征之後最好還是前往專業的心理醫生那裡進行咨詢就診。

　　在生活中，現代生活讓女人除了有家庭壓力，在外頭還要承受工作壓力，壓力大危害健康養生。

　　大多數人習慣于身體有了病便求醫問藥。然而對許多人來說，種種原因在自己和他人身上引發的心理變化，存在的心理障礙，并沒有受到足夠的重視，或者對心理疾病的發生和發展手足無措。

　　焦慮症

　　電視、電話、電腦、電子郵件、手機、互聯網、MSN、QQ等等各種現代化的通訊設備和傳播手段給我們的日常生活和工作帶來方便，同時也給我們帶來新的困擾。

　　當其中一些信息忽然在我們身邊消失，心裡開始覺得焦躁、恐慌，甚至身體出現頭暈、胸悶等症狀，這種現象就是焦慮症的表現。

　　另外，在家庭生活或工作中受挫折，親人病故，人際關系沖突等較強的心理因素刺激下也容易導緻焦慮症的發作。

　　自我診斷

　　心情沉重，缺乏安全感，總覺得别人在危害自己，常常預感到最壞的事情将要發生，出現莫明其妙的大禍臨頭感，而經常心煩意亂，坐立不安，患有焦慮症的人幾乎每時每刻都生活在恐慌之中，那麼你是不是也有類似的狀況呢？

　　Tips

　　試着放松自己，可以用一個小本子記錄下自己所要做的事情，慢慢的讓自己變得有條不紊，要自信一些。

　　強迫症

　　每隔一小段時間就要洗一次手;明明已經出門了或者是明明已經在床上躺着了，還硬是爬起床去确定門上好鎖了沒。

　　抽屜關好了沒有;或着剛剛離開家門，就不斷懷疑自己忘記鎖門了，不斷強迫自己回去看看……這些迹象都是強迫症的表現了。

　　雖然這些看似都是生活上的一些微不足道的小細節，但它着實或多或少的影響着我們的生活，上班奴要注意健康養生。

　　很多現代女性比較好強，不好強就不能做好工作，所以她們不自己努力達到女強人狀态，要求自己達到某個成績，這種在工作上的不斷強制自己的心理其實就是強迫症的表現。

　　自我診斷

　　患有強迫症的人常常強迫自己固定執行某種行為，并一定要達到預期的效果，如果稍有不稱心就會精神緊張，神情恍惚，并且經常重複某種行為。

　　Tips

　　如果發現自己有以上行為的話可千萬别慌，因為強迫症其實并不可怕，每個人都有一定程度上的強迫症，隻要自己把握好度，學會順其自然，放松心态說不定就能得到很好的改善哦！

　　孤獨症

　　在結束了一天的繁忙回到家中之後，想找人分享心事放松心情，厚實的電話本，近千張名片，MSN、QQ上好友成群。

　　每天有着趕不完的飯局和聚會……然而，危難之時或欣喜之際，翻開電話本、名片夾，打開電腦尋找、梳理、搜尋，卻難以找到一個恰如其分的朋友來分擔、分享 。

　　長期的獨來獨往，一個人逛街看電影，這些看似冷酷的孤獨症患者内心其實還是十分期待朋友的關心和關注的。

　　自我診斷

　　你是否經常獨來獨往，一個人在家喜歡開着電視，電腦，害怕安靜，喜歡開燈睡覺呢？不難發現。

　　孤獨症幾乎已經成為現代人的一種通病了，作為新女性，幾乎把所有的時間都放在了事業上，生活上的孤獨是在所難免的。

　　Tips

　　治療孤獨症的方法其實有很多，除了求助于專業的心理醫生之外，多給自己一些生活空間，多結交朋友，一起開展娛樂活動也是改善孤獨症的良方哦，孤獨對健康養生不利！

　　九種方法養成健康心理

　　方法一：堅持獨立、愉快的生活方式。

　　方法二：建立多種人際關系，要與人為善，樂于與人交往，和他人建立良好的關系。

　　方法三：對許多事情“順其自然，為所當為”，即使當夫妻感情或事業等出現危機，也不要着急先作決定。

　　方法四：制訂一些短期的小目标，比如第一年學長笛，第二年學網球等，總之，不要讓自己百無聊賴。

　　方法五：改變自我，人在安定的生活中，往往覺得沉悶、沒有生機、提不起精神，如果适時地對穩定的習慣做些小的變動，就會有一種新鮮感。

　　方法六：善于自我調節，為了保持自己的良好情緒，女性朋友應該學會至少一種自我調節方法，諸如接觸那些溫暖、柔和而又富有活力的顔色。

　　如綠色、粉紅色、淺藍色等;走進大自然，讓大自然的奇山秀水來震撼你的心靈，這些美好的感覺往往是良好的情緒的誘導劑;欣賞音樂，多接觸陽光同樣會使你心情愉快，心情好對養生有益。

　　方法七：善于适應環境，面對現實。

　　方法八：要勞逸結合，女性朋友要權衡好努力工作與積極而有意義的休息的關系。

　　方法九：要及早就診，一旦出現上述心理疾病，自己無法進行調節時應該盡快尋求心理醫生或者專科醫生的幫助，以免贻誤病情。

　　減壓的方法

　　1、發洩脾氣VS控制情緒

　　從小家長就教育我們要克制脾氣，但是最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒說出來，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時罵上幾句。

　　2、逗寵物VS找朋友

　　心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，研究發現，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。

　　3、轉移注意VS喋喋不休

　　喋喋不休地訴苦并不适合每個人，反而可能引發其他健康問題。痛過之後，轉移注意力更為有效。

　　4、吃黑巧克力VS不吃東西

　　因為怕長胖，很多人心情不好時不敢吃零食。但吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經，減少壓力激素。

　　5、随心所欲VS靜心冥想

　　心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而研究顯示，這一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步、織毛衣等。

　　6、能睡就睡VS不消氣不上床

　　以前，夫妻倆吵得不可開交時，都想先說清楚，和好了再睡覺。強迫自己讨論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰，先睡一覺，明天再“談判”。

　　職場白領自我減壓七法

　　一愉快地生活

　　無論在家、工作場所或在娛樂時，都要學會熱愛生活、享受生活，但也要學會克制沖動，壓力大危害健康養生。

　　二有意義的生活

　　确立生活中小而具體的目标，并努力去實現，同時應不斷地修正和樹立新的目标與追求。

　　不過，目标過于遠大或與自己能力相去甚遠時，往往會造成“心比天高，命比紙薄”的後果。

　　三自信與樂觀

　　生活如同大海的波浪，不僅有波峰，亦有波谷，并非如鏡面一樣平靜。

　　因此，在遇到挫折和處于波谷時，自信和樂觀尤為重要，切不可自暴自棄。記住一句話，“天生我才必有用”。

　　四遇事莫慌，學會放松

　　情緒的過分緊張和焦慮，會影響人解決問題的能力，而生活中常常會遇到一些始料未及的事，應學會放松，調節自己的情緒。

　　保持生活的規律和睡眠的充足，以飽滿的精神狀态去面對和解決問題。

　　五改變認識，柳暗花明

　　學會換個角度看問題，有時會使沮喪、絕望的人看到希望。

　　如同俗語所說：“樹挪死，人挪活”、“塞翁失馬，焉知非福”。

　　六尋求支持，分擔痛苦

　　與人分憂是助人為樂的一種形式，生活中絕大多數人都有一顆助人為樂的心。

　　因此，遇到挫折和難以解決的問題時，應學會傾訴和尋求幫助。

　　這麼做并非軟弱和無能，更不必擔心會遭人譏笑，其實這是一種情感的疏洩和痛苦的分擔方式，上班奴要注意健康養生。

　　七面對現實，改進應對策略

　　挫折不可避免，回避隻是暫時的解脫，隻有面對，才能使自己走向成熟。

　　學會“吃一塹，長一智”，才能體會“失敗是成功之母”的真正内涵。

　　白領運動減壓

　　荷而蒙是一種在細胞間扮演資訊傳達功能的物質，與情緒有關的荷而蒙，包括腎上腺素(Adrenalin)、副腎上腺素(Noradrenalin)、腦啡呔 (Enkephalin)、β内啡呔 (beta-endorphin)等。因為神經細胞間存有小小的間隙，因此，當一個人感受到高興的情緒時，腦中即會分泌出β内腓呔，并将此感覺往體内轉送，啟動以下生理機制：分泌β内腓呔，使血管收縮正常，血流順暢，從而使體内細胞活性化，可防止成人病及老化，尤其免疫細胞被激活。

　　數據顯示，β-内啡肽的效力要比鎮痛嗎啡強30倍，因此，專家建議感到壓力過大的人，可以進行以下鍛煉，鍛煉可以減肥。

　　一、有氧運動

　　大衛·博森博士撰寫過《減壓小冊子》(The Little Book of Stress Relief)，他推薦的減壓運動包括：“跑步、騎車、遊泳，橢圓機(也被稱為橢圓訓練機或交叉訓練機，結合了各種最受歡迎的家用健身器材的訓練動作)，或者一切能夠帶來中等強度鍛煉的運動。”

　　二、拳擊

　　博森博士指出：“擊打一個類似大沙袋之類的物品，是極好的釋放壓力的運動。

　　三、集體運動

　　博森博士推薦：“打壁球、網球或者籃球，踢足球，或其他團體運動，都是很好的舒減壓力的方式。”

　　四、瑜伽

　　博森博士表示：“瑜伽的沉思和拉伸動作，都能幫助你降低呼吸頻率，從而淨化你的思緒，減輕壓力感。”

　　總結：上文主要向大家介紹了上班奴的心理特征，通過這些特征的描述你知道自己是否是上班奴呢？如果是上班奴上文的一些減壓方法可以給你很大的幫助哦！

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