▲氣虛體質——氣短派

體質，即機體素質，是指人體秉承先天（指父母）遺傳、受後天多種因素影響，所形成的與自然、社會環境相适應的功能和形态上相對穩定的固有特性。 中醫體質學說與醫療實踐、養生長壽密切結合。

人共有9種體質：氣虛質、平和質、陽虛質、陰虛質、特禀質、氣郁質、血瘀質、痰濕質、濕熱質。

氣虛體質特點

氣虛的人說話沒勁，低聲低氣的，話說多了氣虛，容易疲乏無力，爬三四五層樓就開始氣虛氣喘，但不是哮喘病。這類人的耐力很差，容易出汗感冒，甚至更嚴重的氣虛導緻胃下垂、脫肛等疾病。

氣虛體質的情志調養

應培養豁達樂觀的生活态度，不可過度勞神，避免過度緊張，保持穩定平和的心态。過度憂思阻礙氣機運行，氣虛質不宜過思過悲。

氣虛體質的飲食調養

谷物類：具有補益作用的谷類如小米、粳米、糯米、麸皮、扁豆、紅薯等；性味平和的谷物如大米、玉米、山藥、豌豆等。

肉食類：具有補益作用的肉類如牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鲢魚、鲨魚、刀魚、黃魚、比目魚等；性味平和的肉類如鴨肉、鵝肉、鴿肉、鹌鹑、豬腎、豬蹄、驢肉等。

蔬菜類：具有補益作用的蔬菜類如菜花、胡蘿蔔、香菇等；性味平和的蔬菜如菠菜、黑木耳、銀耳、蘑菇、猴頭菌等。

果品類：具有補益作用的果品如花生、芡實、山藥等；性味平和的果品如橘子、葡萄、楊梅、山楂、橄榄等。

氣虛體質的起居調養

1、平時應注意保暖，不要勞汗當風，防止外邪侵襲。

2、注意适當運動，以流通氣血，可微動四肢，促進脾胃運化，改善氣虛質。

3、尤當注意不可過于勞作，以免更傷正氣。

4、養成良好的睡眠習慣，晚夜間11點前卧床休息，避免熬夜。

氣虛體質的運動調養

氣虛體質的人不宜進行強體力運動，選擇适當的運動量，循序漸進，持之以恒。鍛煉宜采用低強度、多次數的運動方式，适當地增加鍛煉次數，而減少每次鍛煉的總負荷量，控制好運動時間，循序漸進地進行，如每天散步30-60分鐘，根據自己的情況逐漸延長運動時間。不宜做大負荷運動和大出汗的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。

根據自己的體能，可選一些傳統的健身功法，如太極拳、太極劍、保健功等，可以固腎氣，壯筋骨，逐漸改善體質。

推薦一款藥膳——參芪鲫魚湯

原料：黃芪30克，黨參20克，鲫魚 500克，香菇3朵。

制作：把鲫魚起鍋煎香後，加入藥材等，水适量，大火煮開，改小火煮30分鐘，吃肉飲湯，每周1次

溫馨提示：體質調理選擇藥物及針療法、腹針療法、艾灸療法、敷臍療法等非藥物療法，建議咨詢專業醫生。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!