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坐着減肥動作瘦全身

健康更新时间:2024-12-13 02:28:30

坐着減肥動作瘦全身（坐着運動減肥坐着也能瘦）1

對于常年在辦公室坐着工作的白領們來說，肚子、大腿、臀部是最容易長肉的地方，而這些地方的肥胖恰恰是最影響美觀的。但是白領們平時工作很忙，沒有太多的時間運動，那麼有有沒有什麼可以在辦公室裡坐着的運動呢?當然有!下面我們就來介紹幾種坐着運動減肥方法。

坐着運動減肥

1、夾紙瘦腿

坐在椅子上，找一張紙或者是很薄的書，将它放在兩個膝蓋的中間用力夾住，注意不要讓紙掉了，大約夾三到五分鐘左右的時間腿就會覺得很酸了，長期堅持做可以有效的瘦腿，使大腿的肌肉變得很緊實。這個方法看起來很簡單，但卻是很有效的，而且做得時候也不會耽誤工作，不會占用額外的時間，并且可以随時随做。

2、轉踝瘦腿

轉踝瘦腿主要是瘦小腿，首先将腿擡離地面，和地面保持一定的距離，然後把腿伸直，再把腳尖向前伸直堅持10秒鐘，接着再将腳尖朝上并且伸直堅持10秒鐘，最後再以轉圈的方式轉動腳踝，使小腿肚可以抖動起來。通過這個動作可以很好的運動到平時難以消除的小腿，使小腿的肌肉變得松弛，脂肪燃燒更快。

以上就是我們為大家介紹的兩種坐着運動減肥的方法，希望可以幫到有需要的朋友們。這兩個方法在辦公室裡坐着就可以完成，不會耽誤工作的時間，還可以快速的減肥，是一舉兩得的事情，大家趕快來試一試吧。

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