對很多女性來說，生理期是比較麻煩的一件事情，因為可能會出現腹痛、頭痛、乳房脹痛等不适症狀，甚至有的女性會出現嚴重痛經。但實際上，生理期也可以了解身體的一些狀況，同時也是養生的好時機。在生理期的4個階段，如果有所側重，還能幫助排毒。
1、月經期
月經期的時間段，是從月經來的第一天到結束的最後一天這段時間，通常是五到七天。這段時間适合女性補充營養，對于減肥的女性，在這段時間要暫停一下飲食計劃，盡量多補充蛋白質、維生素和礦物質等，對身體有益。
但是生冷以及辛辣刺激的食物盡量不要吃，以免導緻出現痛經的症狀。這期間，女性可以适當進行運動，但是運動不能過于劇烈，運動量也不宜過大。經常出現痛經的女性，要注意做好保暖工作，不要受風受寒，晚上睡覺前可以用熱水泡腳，促進血液循環，還能改善痛經。
2、卵泡期
卵泡期是指卵泡開始成熟，同時卵巢分泌出荷爾蒙，通常時間為十二天。在這期間，激素水平提高，子宮内膜也逐漸形成，卵子開始成熟。女性在這個階段食量會增加，可以加大運動量，從而促進食物的消化以及能量的消耗。
可以選擇一些比較耗能的運動項目，比如跑步、深蹲等。飲食上可以多吃點肉類，同時也要注意搭配一些新鮮的蔬菜。如果有減肥計劃的女性，還是要控制下飲食，高脂肪和高糖的食物盡量少吃。
3、排卵期
排卵期是從下次月經往前推十四天左右這個階段。這個時期卵泡已經成熟，會排出卵子，經過輸卵管，最後進入子宮。如果有懷孕計劃的女性，這個時期是比較适宜的，受孕成功的幾率高，可以适當進行性生活，但是不宜太頻繁。在這期間，可以多吃鐵和鋅豐富的食物，容易吸收。
4、黃體期
黃體期是指排卵後到月經來的前一天，這個階段卵巢會分泌出黃體素，維持子宮内膜的厚度，有利于受精卵的着床。但是黃體期女性的壓力比較大，容易出現頭痛、乳房脹痛等症狀。這個時候可以吃些緩解壓力的時候，比如巧克力。同時，可以選擇一些釋放壓力的運動，比如瑜伽、體操等。
女性想要擁有健康的身體和年輕的狀态，那就要盡早養生。如果不知道如何進行養生，可以根據生理期的不同階段進行相應的保養工作，其中包括月經期、卵泡期、排卵期和黃體期4個階段。在生理期階段，女性一定要注意合理飲食，同時适度運動。#醫聯媒體超能團##清風計劃#
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