腌制煎雞胸肉減脂餐-tft每日頭條

腌制煎雞胸肉減脂餐

健康更新时间:2025-02-04 15:57:36

腌制煎雞胸肉減脂餐?雞胸肉是優質蛋白質，減肥也可以放心大口吃好些寶寶說雞胸肉不好吃其實雞胸肉做好了，也可以不柴不膩跟我這樣做出來還會爆汁，快試試吧～，下面我們就來聊聊關于腌制煎雞胸肉減脂餐?接下來我們就一起去了解一下吧!

腌制煎雞胸肉減脂餐

雞胸肉是優質蛋白質，減肥也可以放心大口吃。好些寶寶說雞胸肉不好吃。其實雞胸肉做好了，也可以不柴不膩。跟我這樣做出來還會爆汁，快試試吧～

By 蝶舞九天【豆果美食官方認證達人】

用料

雞胸肉 1塊

料酒 1勺

橄榄油 1勺

生抽 1勺

蚝油 1勺

大蒜末 1勺

黑胡椒 1/2小勺

做法步驟

1、雞胸45度斜切花刀，大約是雞胸厚度的1/3。翻面45度再切一次。就是不要把雞胸肉割破就對啦。

2、➕1勺料酒。

3、➕1勺橄榄油。

4、➕1勺生抽➕1勺蚝油➕1勺蒜末➕1/2勺黑胡椒。反正兩面以及切口中間都要腌制到。1小時。

5、雞排放在空氣炸烤箱中層。設置220度，烘烤18分鐘。

6、取出順刀口切開，擺上焯水的西蘭花和胡蘿蔔，擺上刀叉，完美‼️ 是不是非常有西餐廳吃牛排的範兒？

雞胸肉的飲食禁忌

芹菜、李子、兔肉等

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