各個水果的功效和營養價值及作用?今年的水果貴的都快吃不起了，但是就算再貴，水果還是要吃的，不然攝入的維生素不夠，身體可就難受了，我來為大家科普一下關于各個水果的功效和營養價值及作用?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

各個水果的功效和營養價值及作用

今年的水果貴的都快吃不起了，但是就算再貴，水果還是要吃的，不然攝入的維生素不夠，身體可就難受了。

猕猴桃

缺乏維生素c的人，牙龈會變得脆弱，常常伴随着出血、腫脹等問題，猕猴桃又稱水果之王，維生素c的含量是所有水果中最高的。如果牙龈有問題，不妨時不時的吃幾個猕猴桃。

香蕉

過度用腦會導緻人體内維生素、礦物質及熱量缺乏。香蕉是有名的能量水果，吃些香蕉可提供所需營養物質并緩解消極情緒。而且香蕉富含鉀，有助于調節體内鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘。

芒果

芒果是預防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的B一胡蘿蔔素和獨一無二的酶，能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出。

葡萄

長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，使功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰功效。

番木瓜

過度用眼，則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

菠蘿

肌肉拉傷後，組織發炎、血液循環不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進組織修複。

柳橙

體内缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾。這種情況下最适合選擇柳橙，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝。

牛油果

牛油果因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖的水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝髒系統等重要生理功能。适合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

火龍果

火龍果富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素，并含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便秘、助通便，也被作為“減肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。

菠蘿和芒果

菠蘿和芒果都是常見的熱帶水果，升糖指數高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同屬于緻敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。菠蘿和芒果用鹽水浸漬後食用，并不能減少過敏發生機會，隻能改善口感。

榴蓮

榴蓮的蛋白質和脂肪含量都不高，升糖指數約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超标，加重原有疾病。

美國提子

提子皮和提子籽内含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當于二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。

山竹

山竹富含羟基檸檬酸、山酮素等成分，羟基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。

智利車厘子

智利車厘子糖分多，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜多吃。

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