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産後吃什麼補充營養呢

美食更新时间:2024-12-23 02:58:46

　　補充營養的食物有很多，所以現在有很多補品。不僅我們生活中吃很多，當我們生病時更是少不了。那麼作為産婦，産後吃什麼補充營養呢？當然補充營養是生完寶寶的第一步，更重要的還是要搞明白産婦喜歡吃什麼，這樣在口味上進行選擇才是最好的。接下來讓我們一起來看一下補充營養的食物有哪些？

　　産後吃什麼補品

　　1、紅糖

　　營養特點：含鐵量高，給産婦補血。營養作用：含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治産後尿失禁，促進惡露排出。

　　專家提醒：一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使産婦出汗更多而體内少鹽。

　　2、雞蛋

　　營養特點：含蛋白質豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。有助于産婦恢複體力。維護神經系統的健康。

　　專家提醒：每天吃4-6個已足夠，過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。

　　3、芝麻

　　營養特點：富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營養質量。

　　專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。

　　4、小米

　　營養特點：含較多的vb1和vb2，纖維素含量也很高。幫助産婦恢複體力，刺激腸蠕動，增進食欲。

　　專家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在産後也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。

　　5、肉湯

　　營養特點：含有易于人體吸收的蛋白質、礦物質。味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，并還可促進泌乳。

　　專家提醒：因産婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝湯十分有益。

　　産後不能吃哪些食物

　　1、忌多吃味精

　　為了嬰兒不出現缺鋅症，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特别是12周内的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精内的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體内。過量的谷氨酸鈉對嬰兒，尤其是12周内的嬰兒發育有嚴重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻随尿排出，從而導緻嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發育遲緩等不良後果。

　　産後吃什麼補充營養呢？很多人對于這個問題的第一反映是從市場上購買，但是卻不知道家裡做的也許會更有營養。市場上的補品是很多，琳琅滿目讓人們在購買時也花了眼，但是這并不代表市場上的補品營養價值就很高，所以說我們最好還是自己選擇在家裡做比較安全，這樣自己也能免去一分擔憂，産婦也能吃得放心。

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