這些谷物讓你的家人更健康-tft每日頭條

這些谷物讓你的家人更健康

美食更新时间:2024-06-24 02:40:54

　　這些谷物讓你的家人更健康

　　這些谷物讓你的家人更健康

　　畫眉草面粉

　　這五種谷物中，無麸質的畫眉草面粉是鈣和蛋白質含量最高的。畫眉草面粉也是纖維素、鐵、硫胺素的豐富來源。畫眉草面粉顆粒微小的，有堅果的味道。它在埃塞俄比亞是一種不可缺少的糧食，常被用來制作傳統大餅，或者用來搭配玉米、胡蘿蔔等一起煮粥。

　　藜麥

　　藜麥跟苋菜粉有一個共同點，它們都是全營養完全蛋白堿性食物。此外，藜麥還是鎂、鋅、鐵和葉酸的良好來源。作為植物，藜麥不僅富含人類所需的各類營養物質，還具有接近人體氨基酸組成的優質蛋白質。藜麥非常神奇，它的種子顔色有米色、紅色、黑色，甚至是紫色。将其添加到沙拉或者菜肴中都是不錯的方法。

　　苋菜粉

　　近年來，麸質已經成為了營養領域越來越不受歡迎的話題。人們認為麸質食物容易導緻體重上升、引起消化不良，因而提倡吃無麸質食物。比如苋菜粉，它包含了人體必需的所有氨基酸，其中賴氨酸往往是其他谷物缺乏的。此外，它還是礦物質，如鐵、鎂、鋅、鈣、鉀的良好來源。

　　燕麥

　　燕麥同樣含有β-葡聚糖纖維，可以幫助降低膽固醇，增強免疫系統。燕麥被稱為抗衰老的多酚化合物。除了最傳統的燕麥片早餐，燕麥還可以添加在肉餅、砂鍋菜和漢堡中。

　　大麥

　　大麥中的纖維素含量極為豐富，特别是可溶性纖維素β-葡聚糖含量高。它有助于維持血糖水平的穩定，為孩子們提供能量。大麥還含有微量元素硒，這是一種強大的抗氧化劑。大麥可以做成熱騰騰的早餐麥片，也可以煮湯或用于制作抓飯。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

美食冰凍魚怎麼做湯才好吃
1、冰凍過的魚做湯時先煎制以下再煮湯，可以像新鮮魚湯一樣白濃。2、準備材料：鲫魚1條、姜5片、香蔥适... 2023-07-03
美食豆黃糕做法步驟
1、豆黃糕的用料：碗豆、糖、水。2、碗豆泡水5小時左右或一整晚，最好是去皮的碗豆。3、放在鍋裡燒開後... 2023-07-03
美食怎麼做甜飯
1、準備糯米、白糖、蜂蜜、蜜棗、熟油；2、把米洗淨，泡兩分鐘；3、泡好的糯米倒入電飯煲，加2勺糖，米... 2023-07-03
美食玉米澱粉可以做什麼菜
1、玉米澱粉可以做水晶玉白菜、香菇醬米線、山黃皮焖黃花魚、幹蔥豆豉雞、啫啫雞腿煲、蝦滑紫菜芙蓉湯、香... 2023-07-03
美食烏幹菜焖肉怎麼做
1、材料：烏幹菜200克，五花肉400克，老抽，紹興花雕，冰糖，姜1個，八角1個，生抽。2、先将烏幹... 2023-07-03
美食老麻抄手調料配方
1、準備老麻抄手調料：碗中加蒜末，醬油，醋，熟油辣椒，花椒面，芝麻油，味精，加高湯或面湯。2、材料：... 2023-07-03
美食手抓餅怎麼煎才好吃
1、準備好所有原料：速凍手抓餅、雞蛋、火腿和生菜。2、生菜洗淨，火腿切片待用。3、平底不粘鍋燒熱，不... 2023-07-03
美食怎麼判斷家裡有鬼
1、家裡溫度特别低，就是基本上從外面回到家，家裡的溫度會比外面更低。2、電燈電壓總是不穩定，忽閃忽閃... 2023-07-03
美食黃瓜餡餃子
1、食材準備：黃瓜，面粉，雞蛋，玉米粒，油，鹽，蚝油，味精。2、方法步驟：（1）黃瓜洗淨，擦成細絲，... 2023-07-03
美食大骨頭怎麼炖好吃
1、将大骨頭用清水洗淨備用。2、坐鍋點火，鍋中倒入清水，下入大骨頭煮沸，撈出大骨頭，湯倒掉。3、鍋中... 2023-07-03
美食怎麼做海鮮菇燒豆腐
1、怎麼做海鮮菇燒豆腐：準備一塊老豆腐切成一厘米厚的薄片，海鮮菇切段備用。碗裡放蚝油生抽鹽生粉，白糖... 2023-07-03
美食腌制豬肝的方法
1、豬肝5000g、鹽200g、白砂糖150g、高度白酒100ml2、豬肝放入清水中浸泡40分鐘。泡... 2023-07-03
美食家裡有蟑螂蟲子怎麼冶
1、根治法。蟑螂偏愛油質食物及潮濕環境，所以最愛待在廚房陰暗處，隻要将家裡打掃得一塵不染，沒有剩餘食... 2023-07-03
美食茄子如何做粥
1、食材：茄子一根，粳米适量。2、将茄子沖洗幹淨，去蒂去皮，切成丁；3、粳米淘洗幹淨，浸泡半小時後撈... 2023-07-03
美食雞尾酒的調制方法
1、搖和法，使用雞尾酒搖酒壺，通過手臂的搖動來完成各種材料混合，雞尾酒搖酒壺通常自帶或附帶一個濾冰器... 2023-07-03
美食包菜制作酸菜的制作方法
1、食材：包菜1顆、蘿蔔3個、尖椒6個。2、将要泡制的蔬菜（包菜、胡蘿蔔、紅尖椒等）洗幹淨，切成大塊... 2023-07-03
美食普洱生茶怎麼泡更好喝
1、放7g茶，95℃沸水，如果是陳年老生茶，則可以使用100℃沸水沖泡，低沖注水，沖泡前過兩遍，一遍... 2023-07-03
美食明蝦減肥怎麼做
1、明蝦抽出蝦線，用剪刀開背，可以開深一些。洗淨，瀝幹水，姜蒜切片，蔥白切段，蔥綠另切段。2、坐鍋熱... 2023-07-03
美食蒸橙子蒸多少分鐘
1、蒸橙子需要蒸10-15分鐘。2、如果是想用蒸橙子來潤肺止咳的話，那麼應該蒸10-15分鐘左右即可... 2023-07-03
美食叉尾魚怎麼做好吃
1、叉尾魚洗淨切片瀝幹水分3,芹菜去葉子洗淨。2、雞蛋用筷子攪拌均勻,再加入澱粉和魚叉尾魚攪拌數下,... 2023-07-03
美食杏仁巧克力奶酥
1、取大小鋼盆各一，将餡料的植物性奶油隔水加熱融化，糖粉過篩後加入，以直型打蛋器拌打至松發變白。2、... 2023-07-03
美食紅花汁燴海鮮如何做
1、材料準備：明蝦500g、鳕魚肉150g、澳帶100g、青口貝100g、西蘭花适量、洋蔥末适量、刁... 2023-07-03
美食椒鹽芝麻條怎麼做
1、原料：馄饨皮8張，鹽2g，芝麻10g，椒鹽粉3g，雞蛋一個（取蛋黃）。2、準備所需的原料。3、馄... 2023-07-03
美食炒油麥菜不變色的妙招
1、原料：油麥菜300克，蒜末20克。輔料：鹽、味精各适量、蔥、蚝油。2、蒜切成蒜蓉，蔥切蔥花，油燒... 2023-07-03
美食甜菜烹調方法
1、涼拌沙拉：這是最簡單也是最廣泛的甜菜吃法。既能保證甜菜原汁原味的同時，營養價值還十分豐富。具體的... 2023-07-03
美食肥牛卷要怎麼做好吃
1、将金針菇去尾部，洗幹淨備用。2、将肥牛片展開，金針菇從中間剪開對齊，放在肥牛片一端，将肥牛片卷起... 2023-07-03
美食身份證照片可以有劉海嗎
1、身份證照片可以有劉海，但劉海不能把眉毛和耳朵遮蓋住。由于背景較淺，當事人應穿深色衣服，漏出眉毛和... 2023-07-03
美食還記得大明湖畔的夏雨荷嗎是什麼梗嗎
1、原文是：皇上，您還記得那年大明湖畔的夏雨荷嗎？（意思是皇上南巡時認識了夏雨荷，允諾帶她回宮中，但... 2023-07-03
美食清蝦蘿蔔湯竅門
1、食材：白蘿蔔一根、青蝦适量、香菜适量、鹽适量、胡椒粉适量、植物油适量、雞精适量。2、采購好青蝦。... 2023-07-03
美食闆栗怎麼煮好剝殼
1、把闆栗洗幹淨之後，上面切一個小小的口子。2、栗子放入盆中，再加入沒過栗子表面的足量的水。3、加入... 2023-07-03

tft每日頭條

> 美食

> 這些谷物讓你的家人更健康

這些谷物讓你的家人更健康

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注