情緒壓抑多曬太陽多吃魚愉悅身心-tft每日頭條

情緒壓抑多曬太陽多吃魚愉悅身心

健康更新时间:2025-01-09 02:30:14

　　很多人一到冬天就會出現情緒壓抑、心情郁悶的情況，這是冬季抑郁症在作祟。因季節變換而引發的精神問題稱為“季節性精神紊亂”，冬季抑郁症就是比較常見的一種。冬季抑郁的最典型表現包括睡眠和飲食習慣的改變、持續的情緒低落、失去活動的興趣等。如何保健是關鍵。

　　現代醫學研究認為，造成冬季抑郁症的病因主要是冬季陽光照射少，人體生物鐘不能适應日照時間縮短的變化而導緻生理節律紊亂和内分泌失調，出現情緒與精神狀态的紊亂。人腦裡有種腺體叫松果體，對陽光十分敏感。它通過神經纖維與眼睛相聯系，當太陽光強烈時，松果體受到陽光的抑制，分泌激素減少。而當陽光強度降低時，松果體興奮，分泌出的激素就多。這種激素有調節人體内其他激素含量的“本領”。當它分泌多時，人體内的甲狀腺素、腎上腺素分泌減少，在細胞中的濃度降低，

　　這兩種能喚起細胞興奮的激素一旦減少，就會導緻細胞不活躍，人便會處于抑郁狀态，情緒低沉，很容易感覺到疲憊。在日短夜長的冬天，患抑郁症的人體内松果體分泌的激素往往過多。

　　在冬季，因為天氣的緣故，人必須穿得很多。這時，人與人的距離會比平時縮短很多，容易産生幽閉的感覺。研究發現，冬季抑郁症患者往往偏愛高糖和高澱粉的食物，體重明顯增加，容易疲勞、易怒，精神難以集中。一般來說，這些症狀從秋冬之交初露端倪，在次年的1月份和2月份時症狀最明顯，直至入春後才會緩解。

　　專家建議，預防冬季抑郁症的好辦法就是充分利用晴天多曬太陽。如果持續陰天，不妨把室内光線适當調亮點。尤其是晚上，不要總是在昏暗的光線下待着。

　　條件允許的話，可以利用冬季休假，去陽光充足的地方。另外，要加強室外活動，每天到戶外走走。在日常生活中，多閉目養神，讓身心松弛下來。在飲食方面，多吃魚類、谷物和綠色蔬菜等。如果冬季抑郁症的症狀比較明顯，影響正常生活和工作，則應該盡快咨詢心理醫生，進行心理治療。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康紅瓜子的功效與作用
1、紅瓜子具有抗氧化，消炎殺菌的功效。它含有蛋白質，脂肪，鈣，磷等多種維生素，可以預防衰老，抑制體内... 2023-07-01
健康最健康的一日三餐怎麼吃
第一、早餐吃得好有些人不吃早餐，這是不對的，早餐不但要吃，還要吃得有營養，可以吃些主食、雞蛋、牛奶、豆漿之類，增加碳水化合物和蛋白質的攝入，一上午都有精神。第二、午餐吃得飽在一日三餐中，午餐要多吃一些，而且吃的花樣要多，不但要吃主食，還要吃蔬菜、肉類，食物的比例要占三餐的百分之四十，保證有足夠的營養... 2023-07-01
健康基礎指甲保養步驟
1、清洗自己的手很重要，想要上保護的東西當然也要先做好底部工作了。清水洗手是最開始的一步，也是最重要... 2023-07-01
健康構杞泡水喝有什麼好處
1、養肝明目。枸杞多糖對實驗性肝損傷有保護作用，可降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修複。2、提高免疫... 2023-07-01
健康艾灸多久做一次
1、艾灸可以天天做，艾灸多久做要看個人的身體條件。2、艾灸具有活血化瘀、疏通經絡、溫經散寒的功效，每... 2023-07-01
健康防曬霜的使用方法是什麼
1、先清潔皮膚。使用防曬霜前要使用要先清潔肌膚，再塗抹上化妝水。如果是幹性肌膚，可以再塗抹完化妝水後... 2023-07-01
健康靈芝的主要功效
1、調節免疫：藥理研究顯示，靈芝可以提高人體當中免疫細胞的活性和數量，因而具有增強機體免疫功能，在肝... 2023-07-01
健康一天做多少深蹲合适
1、隻要我們能夠每天堅持深蹲50下，或許不到一個月，就能得到意想不到的好處。深蹲雖然好處多，但我們要注意量力而行。開始的時候，如果不能一定做這麼多的話，可以先從10個或是20個開始做起。2、此外一定要注意動作的标準，如要采用了不正确的姿勢的話，很可能會造成膝關節受損。我們在練完之後不要直接的躺下休息... 2023-07-01
健康吃柿子與什麼東西相克
1、甘薯，柿子不能和甘薯一起吃，二者同食，易得胃柿石，重則造成胃穿孔危及生命。甘薯含澱粉較多，吃後人... 2023-07-01
健康 10公斤啞鈴正确舉法是什麼
1、俯卧長凳上，雙腳夾緊啞鈴，小腿懸空，雙手抱凳端，兩腿伸直。然後股二頭肌發力，彎起小腿，至最高點使股二頭肌處于頂峰收縮位，稍停。以股二頭肌的張緊，力控制重量緩慢還原。2、俯卧凳上，四肢下垂，單手握啞鈴，另一手扶凳腿，讓握鈴的上臂貼靠身側，屈肘，讓前臂自然下垂。上體和上臂保持不動，收縮三頭肌，把前臂... 2023-07-01
健康戒煙貼有用嗎
1、不能常用。戒煙貼是一種比較常見的戒煙工具，通過使用戒煙貼的方法來進行調理，效果是比較好的，在戒煙... 2023-07-01
健康決明子有什麼作用
1、決明子，是豆科植物決明或小決明的幹燥成熟種子，以其有明目之功而名之。2、決明子味苦、甘、鹹，性微... 2023-07-01
健康減肥餐的食譜
1、星期一早餐：饅頭，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。... 2023-07-01
健康紅小豆的功效與作用禁忌
1、紅豆薏米的功效：提升精氣神:現代人生活壓力大，精神不足，心悸、嗜睡、煩躁等是高節奏生活的常常發生... 2023-07-01
健康吃什麼養頭發
1、核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E，它們能在一定程度上幫助頭發抵禦陽光照射。... 2023-07-01
健康尖銳濕疣能自愈嗎
1、尖銳濕疣擠破不會自愈,因為尖銳濕疣不能夠自愈的,但是是可以治愈的。2、尖銳濕疣的患者一定是要及時... 2023-07-01
健康經常揉肚子有什麼好處
1、經常揉肚子，可以促進胃腸蠕動，也可以起到減肥的效果。2、胃腸蠕動慢的病人可以通過揉肚子，刺激胃腸... 2023-07-01
健康中學生長高好方法
1、運動長高，運動長高對于中學生來說再合适不過了，正處于激情四射的時代，運動運動長高的不二之選。2、... 2023-07-01
健康戒酒什麼方法最快
1、戒酒首先讓從思想上讓嗜酒者得到認知，可以從一些視頻，文章和圖片等一些媒體方式上真正的了解到飲酒的... 2023-07-01
健康如何能淡化雀斑
1、護膚：臉上出現雀斑，首先想到的護理方式肯定是使用護膚産品對皮膚進行調理。使用有祛斑效果的護膚産品... 2023-07-01
健康乙肝疫苗接種注意事項
1、在打完乙肝疫苗之後需要原地停留半小時，如果沒有明顯的不舒服，就可以回家。在打完乙肝疫苗之後，要避... 2023-07-01
健康龍葵曬幹的功效與作用
1、調節血糖龍葵曬幹以後可以調節血糖，它對人體内分泌有直接調節作用，而且能促進腎上腺激素分泌，平時人... 2023-07-01
健康如何補充葉酸
1、應該在懷孕之前的三個月就口服葉酸，而不是在懷孕以後才吃葉酸，因為葉如果要果發揮預防胎兒畸形的作用... 2023-07-01
健康黑豆什麼人不适合吃
1、痛風病人不能吃，痛風病人不能吃，因為豆類含嘌呤高，會造成尿酸代謝障礙，尿酸沉積在骨關節上造成痛風... 2023-07-01
健康背闊肌訓練動作有哪些
1、跪姿曲臂下拉動作要點：背部和脖子保持直立，下拉時注意力放在背闊肌上，而不是肱二頭肌；可以跪在地闆上，也可以坐在長凳上練習。2、單手滑輪高位劃船動作要點：保持你的手肘靠近你的身體，單手移動，身體其他部位保持不動3、單手滑輪低位劃船動作要點：身體軀幹保持接近挺直不要彎曲，手肘向内彎曲；當你向上拉器械... 2023-07-01
健康喝毛尖有什麼好處
1、喝毛尖茶有降血壓、預防心腦血管疾病、保護皮膚、保護眼睛、美容抗氧化、防齲齒、減肥瘦身、增強免疫力... 2023-07-01
健康排體内濕氣茶做法
1、金銀花茶，金銀花茶主要具有清熱解毒、延年益壽作用。抗病原微生物，抗炎和解熱，加強免疫機能，中樞興... 2023-07-01
健康六鳌蜜薯的功效與作用
1、六鳌蜜薯能夠改善便秘，促進腸胃的消化，有幫助人體排毒的功效。六鳌蜜薯的纖維能夠在人體内防止糖類轉... 2023-07-01
健康吃螃蟹對男人的好處
1、螃蟹本身屬于一種水産品，營養價值比較豐富，裡面含有大量的蛋白質、鈣離子和甲殼素。适量的吃一些螃蟹... 2023-07-01
健康頭發是否可種植
1、頭發種植就是把自己後枕位置的毛囊組織種植到脫發的位置，有了新的毛囊組織，自然就可以長出頭發，從而... 2023-07-01

tft每日頭條

> 健康

> 情緒壓抑多曬太陽多吃魚愉悅身心