在這個炎炎夏日，人們經常會出現食欲不佳、精神狀态不佳等症狀，這些都是會影響人的健康的。那您知道夏季的五招養生法簡單長壽嗎？您知道有哪些的夏季養生小常識嗎？今天小編就為您介紹一下有關夏季養生的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　夏季養生

　　搭脈數數法

　　我們在清晨起床的時候，都想再賴床5分鐘，其實這樣是可以讓體内的器官慢慢蘇醒過來的，這樣也才能讓人的器官恢複正常功能。然後在自己調節好情緒之後，這個時候就可平心靜氣地搭脈數數了。

　　先數一數脈動每分鐘跳多少次，再感覺一下脈搏是否規則。脈搏可反映出機體的狀态。每天觀察脈搏的變化，是獲取體内信息，實行自我監測的方法之一。

　　步行數數法

　　步行的好處盡人皆知。步行時可以默默地數數，也可以數出聲來，在空曠的地方還可以高聲數數。

　　我們在進行長距離步行的時候是可以屈指計算自己的行程，那您也可以選擇用硬币來您的步數。如果您每天每走一百步，您就可以把1枚硬币從左邊的褲袋裡拿出來放進右邊的褲袋裡。

　　到達目的地時，數一數硬币，就能計算出步行的總數。步行的速度則可因人、因時、因地而異。

　　登樓數數法

　　剛開始登樓梯的人都有這樣的體驗：每上一層樓就要消耗一定的體力，連續登上六七層，準會氣喘籲籲。

　　但如果邊登邊數台階的級數，情況就大不一樣了，一種積極的情緒會油然而生，身體得到鍛煉的同時心情也會愉悅。

　　制怒數數法

　　在夏天我們經常會生氣，但是怒氣會傷肝，使對人體的危害非常的大。當您遇到一些令你非常生氣的事情的時候，您可以嘗試一下數數來幫助你緩解一下自己的情緒。

　　發怒之前不妨先強制自己從1慢慢數到9，再将舌頭在口腔中輕輕地旋轉9圈，或者用食指和拇指提拉耳垂9次，同時想想這事到底值不值得大動肝火。如此這般，怒氣便會自行消除大半。

　　止痛數數法

　　當身體的某部位産生疼痛，又需要忍耐時，通過數數能夠轉移患者對疼痛的注意力。

　　将手輕輕放在疼痛處，一邊按摩一邊數數，當注意力轉移後，疼痛自然會有所緩解。

　　進餐數數法

　　進餐時細嚼慢咽能幫助消化、減輕胃腸道的負擔，還有利于營養的吸收。

　　如果你有狼吞虎咽的不良進食習慣，不妨通過數數來加以糾正。可以邊嚼邊數，直嚼得滿口香甜。胃腸道功能欠佳的人和老年人，尤其應當采用此法。

　　保健數數法

　　數數法可以和保健活動結合起來。晨起後，可以一邊梳頭一邊數數，從前發際往後腦勺慢慢地梳36下;刷牙時可一邊刷一邊數數，盡量把牙齒各個側面都刷到;

　　洗漱完畢，可臨窗遠眺，向上下左右運目36次;坐在沙發上看電視時，可以一邊叩齒一邊數數，每次上下齒叩36下;

　　晚上臨睡前躺在床上，可以一邊揉腹一邊數數，順時針方向和逆時針方向各36次;失眠時可以反複從1數到100，直到數得昏昏欲睡。

　　夏季養生小常識

　　睡眠篇

　　保持床鋪整潔

　　夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環境而且還可以有份好的睡眠心情。

　　注意寝室的溫度、濕度

　　一般舒适的溫度為20-23℃，相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會使人有熱的感覺，表現為難以入睡，甚至掀開被子。另外寝室的通風要好。

　　注意選用卧具

　　卧具對睡眠質量的影響特别大，床和被子要軟硬适當。在所有卧具中，枕頭、涼席的作用舉足輕重。

　　枕頭不宜太高，在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會使頭頸長痱子，汗水浸濕枕頭沒有及時洗淨晾曬，汗臭黴臭味會使人昏頭昏腦。

　　夏天睡宜用天然草木植物精細編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席，用竹子等材料制作的涼枕。

　　午睡

　　對很多晚上睡不好的人來說，适時的午睡可以作為一種補償。但午睡時間最好在1個小時左右，不要過長。

　　運動篇

　　1晨練不宜過早，以免影響睡眠 夏季養生運動。

　　2夏季人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度。

　　3運動後别用冷飲降溫，有的人運動後習慣吃冷飲。事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。運動後溫稀鹽水是最好的飲料。

　　防暑篇

　　常備防暑藥

　　盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等症狀，為了安全度夏，家庭準備一些防暑藥物是很有必要的，這些藥物有;

　　仁丹：能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉，也可用于暈車暈船、水土不服。

　　水：能清暑散寒。适于中暑所緻的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等症。

　　藿香正氣水：能清暑解表。适于暑天因受寒所緻的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。

　　清涼油：能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。

　　無極丹：能清熱祛暑、鎮靜止吐。

　　避瘟散：為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。

　　金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。可開水泡代茶飲。

　　菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

　　荷葉：适宜中暑所緻的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

　　降溫飲品

　　預防中暑除了要注意身體狀況、環境、飲食和常備一些藿香正氣水、十滴水、仁丹等防暑藥外，多喝防暑降溫飲料也是預防中暑的最佳方法之一。以下介紹幾種降溫飲品：

　　1、楂湯。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開後撈出，然後放入适量白糖，晾涼飲用。

　　2.冰鎮西瓜露。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆内冰鎮。然後用适量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用時将西瓜丁倒入冰鎮糖水中即可。

　　3.綠豆酸梅湯。綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加适量白糖，晾涼飲用。

　　4.金銀花(或菊花)湯。金銀花(或菊花)30克，加适量白糖，開水沖泡，涼後即可飲用。

　　5.西瓜翠衣湯。西瓜洗淨後，常喝降溫飲品切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加适量白糖，涼後飲用。

　　防暑降溫小常識

　　少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體産生代謝熱量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它們産生的代謝熱量尤其多;

　　吃辛辣食物：醫生認為，盡管大熱天裡吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的熱量接收，提高血液循環，導緻大量出汗，這些有助于降低體溫;

　　結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道防暑降溫小常識了吧，您也應該已經知道夏季養生小常識了吧，是不是迫不及待想把今天學到的知識分享給身邊的小夥伴們呢？那還等什麼，趕快行動吧。

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