炒花生的營養價值都有什麼-tft每日頭條

炒花生的營養價值都有什麼

美食更新时间:2024-08-16 03:24:00

　　花生是很多人喜愛的選擇，花生的蛋白質豐富，而且容易消化，吃花生對身體各方面都是有很好幫助，不過在對花生制作上，也要選擇正确的方法，這樣制作出來的花生才會更加美味，炒花生是不錯之選，制作起來簡單，而且炒花生的營養價值也是比較高，利于人體營養吸收。

　　炒花生的營養價值：

　　花生是一種高營養的食品，裡面含有蛋白質25%～36%，脂肪含量可達40%，花生中還含有豐富的維生素B2、PP、A、D、E，鈣和鐵等。

　　花生的脂肪含量占總營養的30%—39%左右，而植物性食物中脂肪含量較高的玉米才隻有4%左右。但是花生對肥胖的威脅并不大，如果适量食用，還能起到減肥的功效。因為它屬于高熱量、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說的“比較抗餓”。據研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達到減肥效果。

　　并且花生所含脂肪的絕大部分都是不飽和脂肪酸，比如花生中的四烯酸屬于不飽和脂肪酸，具有降低血脂和血清膽固醇的功能，可以減少冠心病的發病危險。而人體不能自己合成不飽和脂肪酸，必須要通過飲食攝入.雖然花生中的不飽和脂肪酸對預防心血管疾病有一定的好處，但究竟要達到多大的量才能起作用，目前還沒有确切的研究數據證實，但多吃花生的好處是毋庸置疑的。

　　在對炒花生的營養價值認識後，在吃炒花生的可以放心選擇，不過對這樣食物吃的時候，也要适量選擇，尤其是在晚上的時候，不能過多的吃花生，否則會讓身體熱量過高，會有肥胖的傾向，這樣對身體健康會造成威脅。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

美食如何做清蒸雞塊
如何做清蒸雞塊?将拆骨雞腿洗淨切成塊，放入盤中，我來為大家科普一下關于如何做清蒸雞塊?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!如何做清蒸雞塊将拆骨雞腿洗淨切成塊，放入盤中。姜片切成末，蒜瓣切成泥。姜末、蒜泥、鹽、料酒、雞精放入雞塊盤中，拌勻... 2022-07-05
美食青蒜炒牛肉絲竅門
青蒜炒牛肉絲竅門?主料：青蒜120克，牛肉250克，輔料：食用油适量，料酒适量，醬油适量，白糖1小勺，生粉1小勺，食鹽1/2小勺，雞粉1/2小勺，黑胡椒粉1/2小勺，今天小編就來聊一聊關于青蒜炒牛肉絲竅門?接下來我們就一起去研究一下吧!青蒜... 2022-06-13
美食醬烤豬頭餅怎麼做好吃
醬烤豬頭餅怎麼做好吃?火燎好豬頭肉,在涼水中浸泡後，刮淨皮上的污穢和耳内眼窩内的毛，由豬下颏割出豬舌，将豬頭順劈成兩半，取出腦子，再把舌頭用開水燙一下，刮去舌面的皮，一同與豬頭用清水洗淨，我來為大家科普一下關于醬烤豬頭餅怎麼做好吃?以下内容... 2022-07-11
美食常吃檸檬酸辣無骨雞爪好不好
國慶節假日的零嘴你安排上了沒？我們家最愛的就是檸檬酸辣無骨雞爪了，但是外面賣得實在是太貴了，所以就被迫學會了自己在家做。這兩天正逢國慶假期，迎來了人流量大高峰，路上鐵定是得堵車了，所以朋友們可以跟着我的食譜學做一些，在堵車的路上用來解悶呀！... 2022-11-23
美食正宗的蘿蔔泡菜
每次外出吃飯飯店的蘿蔔泡菜香中透辣脆脆爽爽的口感總會讓吃貨意猶未盡然而在家複刻了幾次卻總是做不出一樣的口感這是為什麼？别問，問就是沒找對方法收藏這一篇讓你在家輕松搞定四川泡菜口感可一點都不輸飯店哦食材白蘿蔔2根胡蘿蔔2根小米椒10個純淨水适... 2023-02-03
美食常吃9道炖菜從頭暖到腳
莫愁廚路無知己，誰人不識小面姨。大家好，我是小面姨。今天小面姨給大家分享一道“炖菜”的做法。俗話說“一場秋雨一場寒”，最近這幾天，随着前幾天剛剛下完的一場秋雨結束，這幾天我們這裡的氣溫明顯下降不少，尤其是每天早晨或者晚上的時候，如果不穿外套... 2022-11-28
美食四川泡菜怎麼炒最好吃
四川泡菜怎麼炒最好吃?四川泡菜再炒着吃時需要準備泡好的泡菜500塊，然後準備适量植物油，還要準備适量的蔥姜蒜，最後準備适量的雞精把泡菜從泡菜壇子中取出，再用幹淨的包，把它切成小段或者片狀，我來為大家科普一下關于四川泡菜怎麼炒最好吃?以下内容... 2022-06-21
美食如何炒西葫蘆好吃又簡單
By七年四班的丸用料西葫蘆1個洋蔥1個紅辣椒1個油2匙鹽1匙蒜瓣3個做法步驟1、西葫蘆洗淨對半切開，然後切片備用。2、辣椒和洋蔥切絲，蒜蓉剁碎備用。3、鍋裡倒入油。4、倒入蒜蓉爆香。5、倒入紅椒絲翻炒1分鐘。6、倒入洋蔥翻炒1分鐘。7、倒入... 2022-11-13
美食打鹵面怎麼做才好吃簡單
打鹵面怎麼做才好吃簡單?，我來為大家講解一下關于打鹵面怎麼做才好吃簡單?跟着小編一起來看一看吧!打鹵面怎麼做才好吃簡單準備好面條，黃瓜雞蛋醬上一個菜譜有做法，做面之前先準備好鍋裡加水将面條煮開用一個大一點德碗準備一碗涼開水，将煮好的面條裝起... 2022-10-28
美食來廈門一定要吃的4大美食
廈門沙茶面:“鹹鮮香辣，嗦一口領略閩南獨特風味”廈門沙茶面是廈門的著名小吃，屬于閩菜小吃。它的美妙在于湯頭，以沙茶醬熬成的沙茶湯濃稠香郁，面則選用閩南的油面，将油面與青菜于開水中燙熟撈入碗中，趁熱澆入沙茶湯。最後可由自己喜好添加佐料，豆制品... 2022-12-29
美食蘑菇炒西蘭花怎麼炒
有一個周末悄然降臨了，話說周末的孩子不是應該休息嗎？話說周末的孩子不是應該愉快的玩嗎？可是，我發現現在的孩子已經沒有周末了，一個好好的周末就被各種補習教育的機構“拉去”上課了。我覺得我們這些做家長的已經被他們洗腦了，各種口号：“再苦再累，也... 2022-12-31
美食毛血旺的五種家常做法
毛血旺的五種家常做法?毛血旺配米飯，一碗接一碗自己煮，毛肚多，蝦仁鮮，不會拉肚肚，接下來我們就來聊聊關于毛血旺的五種家常做法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!毛血旺的五種家常做法毛血旺配米飯，一碗接一碗。自己煮，毛肚多，蝦仁鮮，不會拉... 2022-10-18
美食十一個月寶寶的輔食做法大全
/說在前面/應大部分客戶需求，關于嬰幼兒的營養學比較感興趣，作為資深營養師的嚴阿姨，準備了粉絲回饋活動，會時常推送一些關于嬰幼兒輔食及營養知識。感興趣的朋友，可以關注一下，後期還會根據粉絲們的需求，開通營養學在線課程哦。今天，嚴阿姨給大家講... 2022-10-21
美食凍玉米一般放冷藏還是冷凍
保存玉米，直接冷凍還是煮熟再凍？方法弄對，玉米放久了也鮮甜夏天新鮮的玉米大量上市，讓人真真切切感受到，玉米吃到爽的是什麼感覺。前段時間特别饞玉米，所以從網上買了幾根，不過有點踩雷了，味道不怎麼好，還不如我從菜市場買得好吃、買的新鮮。其實要想... 2022-11-17
美食茨菇紅燒肉
茨菇紅燒肉?食材準備：茨菇、五花肉、老抽、冰糖适量、黃酒适量、大蔥白兩小段、姜兩片、八角（大料）一個、香葉一片，我來為大家講解一下關于茨菇紅燒肉?跟着小編一起來看一看吧!茨菇紅燒肉食材準備：茨菇、五花肉、老抽、冰糖适量、黃酒适量、大蔥白兩小... 2022-06-06
美食川味回鍋肉的做法
川味回鍋肉的做法?材料：豬肉450克、生姜1塊、大蒜粒2瓣、青蒜苗3根、永川豆豉1湯匙、菜籽油适量、大蔥3段、郫縣豆瓣1湯匙、甜面醬2茶匙、花椒10粒、雞粉1茶匙、黃酒2茶匙、醬油2茶匙，今天小編就來說說關于川味回鍋肉的做法?下面更多詳細答... 2022-07-15
美食每天學一點做菜技巧
都說崇明菜鮮美、健康、好吃，那是因為滋潤崇明菜的是一片江海中誕生的神奇土地。好的食材也需要好的廚師來烹饪，小編邀請錦繡賓館餐飲部副經理兼廚師長陳斌，手把手教你如何做好崇明菜！殼青肚白、肉質緊密細嫩、蟹黃鮮美，又到了一年中品嘗梭子蟹的季節！今... 2022-12-31
美食雞蛋怎麼炒止咳
中國有多少名不副實的菜名呢？大家能不能列舉一二？我先來說吧！名不副實的菜名，諸如螞蟻上樹、夫妻肺片、魚香肉絲、口水雞、獅子頭、驢打滾、老婆餅。這些菜，如果沒吃過，要是靠着菜名去猜，難免會出笑話。但這些如今都是家常菜，人們都耳熟能詳，可我如果... 2022-12-07
美食家常炒雞胗的做法大全
看着孩子望着酸辣雞雜流口水，可是又吃不了的樣子好心疼，于是就炒了這小炒，滿足一下孩子。By劉家媳婦愛仔仔用料雞胗300g姜2片味達美料酒1勺鹽适量味達美生抽1勺蚝油半勺蔥1/3根白胡椒粉1克豆豉1勺做法步驟1、新鮮雞胗和雞腸洗幹淨焯水晾幹2... 2023-01-12
美食吃牛肉可以喝綠豆湯嗎
吃牛肉可以喝綠豆湯嗎?牛肉和綠豆是沒有搭配禁忌的，可以同時食用，我來為大家科普一下關于吃牛肉可以喝綠豆湯嗎?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!吃牛肉可以喝綠豆湯嗎牛肉和綠豆是沒有搭配禁忌的，可以同時食用。牛肉不能和以下食物一起吃：牛肉... 2022-06-06
美食快餐面怎麼煮好吃
快餐面怎麼煮好吃?首先，起鍋燒水，将水燒開，切記一定要完全開哦，微開或不開煮出來的面可是不好吃的，接下來我們就來聊聊關于快餐面怎麼煮好吃?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!快餐面怎麼煮好吃首先，起鍋燒水，将水燒開，切記一定要完全開哦，微... 2022-07-13
美食家庭腌制辣白菜的做法大全
說起韓餐，大多數人第一個想到的絕對是辣白菜，所以在很多人的概念當中，韓餐等于辣白菜。辣白菜是韓餐的典型代表，因為辣白菜易保存，烹饪方法多種備受人們喜愛，更重要的是，剛剛腌漬的辣白菜和發酵後的辣白菜口味截然不同，口感層次很豐富，白菜自身的甜味... 2022-11-18
美食涼拌菜豆腐皮兒怎麼做
ByMarlene.Huang用料豆皮4張小米辣3個蔥3根香菜3根豆瓣醬2勺蚝油2勺鹽适量食用油适量做法步驟1、豆皮切段2、蒜頭切碎，小米辣切圈，蔥花、香菜切小段3、蔥花、小米辣、蒜蓉，淋上熱油，加蚝油、鹽、豆瓣醬，攪拌均勻4、加入豆皮、香... 2022-11-24
美食椰蓉餡可以做什麼美食
奶香十足，滿滿椰香，與蛋糕、面包、小點心皆是絕配！萬能的奶香椰蓉餡，快做起來吧！食材：椰蓉50g，黃油30g，白糖15g，奶粉25g，牛奶20g，雞蛋1個做法：1.黃油室溫軟化，加糖打至糖與黃油完全融合，看不到糖的顆粒。2.雞蛋取蛋黃，加入... 2022-11-29
美食蒜苔炒肉怎麼做
蒜苔炒肉怎麼做?準備好瘦肉準備好蒜苔洗淨切段，接下來我們就來聊聊關于蒜苔炒肉怎麼做?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!蒜苔炒肉怎麼做準備好瘦肉。準備好蒜苔洗淨切段。瘦肉切片。加醬油，生粉，鹽和雞精拌勻腌一下。鍋熱油，下點花椒。下入肉絲。... 2022-06-14
美食家常菜教程蝦仁炒黃瓜
除了涼拌之外，做成黃瓜炒肉片也是超級下飯的。黃瓜獨有的香脆、肉片的嫩滑～葷素搭配，相得益彰！黃瓜能夠清熱利水，生津止渴。并且裡面含有大量的水分多吃黃瓜可以改善皮膚的質量，而且黃瓜是減肥人士的首選。By個性勝過姿色【豆果美食官方認證達人】用料... 2022-12-01
美食做米糕的糯米粉是用什麼代替的
可能對于現在不少人來說，好吃的糕點就是面包店裡面的一些做工精緻，價格還不便宜的蛋糕或者面包，但其實真正美味的還是一些傳統糕點，因為這些糕點裡面沒有加入任何的添加劑，所以吃起來的口感和味道要比其他糕點更加的美味，而且還能夠給身體補充一定的營養... 2023-01-16
美食奶油蛋糕卷制作教程
歡迎來到峰哥美食，今天小編給大家跟大家分享蛋糕卷的做法，喜歡的朋友可以試試，首先準備一個烤盤，鋪上油紙，大家根據自己烤盤大小來調整配方，因為盤大小不同的藥要調整配方蛋糕體噢。今天做這個蛋糕卷量小，所以我們打5個雞蛋，蛋黃中加入玉米油70g，... 2022-11-02
美食玉米面和江米面開水燙怎麼做好吃
玉米面用開水一燙，加1個雞蛋，3分鐘一鍋，成品好吃又好看，入口酥香又松軟筋道，兒子說比蛋糕還好吃！玉米面就是用玉米粒磨成的粉，依舊完全保留玉米的營養成分。但相比吃鮮玉米，吃用玉米面做的面食，口感更好，也更易消化和吸收。想要玉米面的口感更細膩... 2022-12-07
美食四川土豆燒排骨的做法
四川土豆燒排骨的做法?準備排骨1000g、土豆500g、冰糖50g、八角10g、姜10g、醬油10g、豆瓣20g，現在小編就來說說關于四川土豆燒排骨的做法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!四川土豆燒排骨的做法準備排骨1000g、土... 2022-06-09

tft每日頭條

> 美食

> 炒花生的營養價值都有什麼

炒花生的營養價值都有什麼

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注