頸椎病又稱頸椎綜合征，是由于頸段脊柱的慢性勞損、急性外傷和老年性脊椎退行性變，頸椎間盤及椎間關節的退變導緻頸段脊椎骨關節病理性改變，繼發性損及血管、神經根、脊髓或交感神經，而緻出現各種症狀的臨床多發病。下面跟随作文庫知識百科一起來了解一下吧。

　　以往頸椎病的誘因一般是職業習慣和缺乏鍛煉。但這幾年來，“低頭黨”也成為頸椎病的一大“主力軍”。長期低頭使用手機、電腦等不良生活習慣讓頸椎維持在前屈體位，這與人體頸椎生理曲度相反。長此以往，頸椎生理曲度可能丢失甚至反弓，頸椎退變加速，脊髓、神經受壓。

　　一般來說，頸椎病前期會出現頸部疼痛酸痛、手麻、頭痛和睡眠質量不好等症狀。一開始也許隻是肌肉勞損，但如果不及時調整，可能進一步加重，引發脊柱方面的改變，包括頸椎曲度的變化。

　　頸椎病逆轉需要付出較大的經濟和時間成本，因此，還是建議大家做好“治未病”，或是早診早治，發現症狀及時就醫，将疾病扼殺在萌芽狀态。

　　得了頸椎病，5個動作助康複

　　健康人群或頸椎等部位有輕微症狀的人群，平時可以在家做以下5個動作，幫助身體自我康複。

　　1.頸部背伸自體牽引練功：仰卧床上，頭朝床沿，緩緩将頭部挪到床沿外，頸部大約是第二頸椎處靠在床沿，放松，保持15-20分鐘，再緩緩把頭頸部挪回床上，轉身側卧，手撐着身體緩緩坐起來。建議大家做之前設個鬧鐘提醒自己，避免在做這個動作時睡過去，長時間保持這個動作可能有礙健康。

　　2.背伸五點式練功：這個動作類似臀橋，又與之不同。鍛煉時，先屈膝仰卧在床上，雙腳間距略大于肩寬，略向兩側分開；接着雙臂向兩側分開，屈肘握拳，拳頭向上；然後臀部向上發力，以頭部為一個支點，雙腳雙手為另一個支點，将臀部向上頂起，中下背和大腿也順帶着向上擡起，直到整個軀幹從肩部到膝蓋基本處在一條直線上，并與小腿大緻垂直。整個過程中雙腳、肩和上背、雙臂均保持靜止，小腿也不可主動移動；臀部用力，緩慢而有控制地還原。

　　3.飛燕式練功：俯卧床上，雙臂放幹身體兩側，雙腿伸直，然後将頭，上肢和下肢用力向上擡起，不要使肘和膝關節屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀，反複鍛煉若幹次。如果覺得這個動作難度過大，也可以不擡起下肢。

　　4.平闆支撐練功：大家應該非常熟悉，此處不做示範。做平闆撐時注意要用腹部的力量保持背、腰和腳成直線，腰不能松或者下垮。

　　5.拉單杠練功：簡簡單單的吊單杠，可以改善脊椎側彎、椎間盤突出等問題，建議大家每天做一兩次，視個人體能情況每次停留3-30秒。

　　頸椎病食療方法

　　1、川芎白芷炖魚頭

　　川芎15克，白芷15克，鳙魚頭1個，生姜、蔥、鹽、料酒各适量。川芎、白芷分别切片，與洗淨的鳙魚頭一起放入鍋内，加姜、蔥、鹽、料酒、水适量，先用武火燒沸後，改用文火炖熟。佐餐食用，每日1次。可祛風散寒，活血通絡。

　　2、天麻炖魚頭

　　天麻10克，鮮鳙魚頭1個，生姜3片。天麻、鳙魚頭、生姜放炖盅内，加清水适量，隔水炖熟，調味即可。可補益肝腎，祛風通絡。适用于頸動脈型頸椎病。

　　3、葛根煲豬脊骨

　　葛根30克，豬脊骨500克。葛根去皮切片，豬脊骨切段，共放鍋内加清水适量煲湯。飲湯食肉，常用有效。可益氣養陰，舒筋活絡。适用于神經根型頸椎病。

　　4、桑枝煲雞

　　老桑枝60克，母雞1隻(約1000克)，食鹽少許。雞洗淨，切塊，與老桑枝同放鍋内，加适量水煲湯，調味，飲湯食雞肉。可補腎精，通經絡。适用于神經根型頸椎病。

　　5、生姜粥

　　粳米50克，生姜5片，連須蔥數根，米醋适量。生姜搗爛與米同煮，粥将熟加蔥、醋，佐餐服食，可祛風散寒，适用于太陽經腧不利型頸椎病。

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