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經期能不能喝茶葉呢

美食更新时间:2024-11-22 20:52:51

　　經期不能喝茶葉茶。因為茶葉中的單甯會和食物中的鐵結合，形成難以吸收的沉底物。茶葉水越濃，就越會影響身體吸收鐵質。經期的女性流失了一定數量的經血，因此要及時的補血。如果在飯後喝茶，就會導緻身體無法吸收到充足的鐵質，長期下去，勢必造成缺鐵性的貧血。而且茶葉中的單甯會抑制胃酸的分泌，易出現食欲不振、大便幹結的情況，會加重經期不适。

　　1.每個月生理期來臨時。因為，此時經血會消耗掉不少體内的鐵質，因此女性朋友在此時更要多多補充含鐵質豐富的蔬菜水果，像是菠菜、葡萄和蘋果等水果。但若此時習慣在飯飽之際喝茶的話，這茶葉中含有高達至50%的鞣酸，它會妨礙我們的腸粘膜對鐵質的吸收，大大減低鐵質的吸收程度，因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質或補血藥中的鐵結石産生沉澱的現象。

　　2.正值更年期的女性，除了頭暈和渾身乏力以外，有時還會出現心跳加快，因而脾氣不好、睡眠品質差等現象，若再喝太多茶更會加重這些症狀，所以喜歡喝茶的人若正值這些特别階段

　　經期女性精神比較的緊張、情緒煩躁不安，此時比較刺激的茶葉茶、咖啡等飲料，要禁止飲用。這些飲品中都含有咖啡堿的物質，有使人精神興奮的作用，會加重痛經、腰酸等不适反應。經期的女性可以用熱水或是紅糖水代替，可以改善血液循環，對身體比較好。

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