懶人減肥的7個小妙招少看電視-tft每日頭條

懶人減肥的7個小妙招少看電視

健康更新时间:2025-02-02 05:55:30

　　腹部減肥是指腹部肥胖采用的一種或多種減肥方法：包括藥物方法、食療方法、針灸方法、瑜珈方法、運動減肥方法和現今比較流行的腹帶物理減肥方法。趕緊來小編來看看懶人減肥的方法吧。

　　懶人減肥的7個小妙招少看電視

　　1、每天随身帶本筆記本

　　把自己吃過的東西都記下來。研究人員發現這樣的飲食日記比沒做日記的少吃15%的食物。

　　2. 每周至少做一次家務活

　　拖地闆、擦擦窗戶、洗洗車子。在做家務活的時候，每分鐘能消耗4卡路裡的熱量。做半小時的家務活就能消耗掉120卡路裡！

　　3、少看電視

　　很多人習慣了一邊啃薯條一邊看電視，看電視的時間越長，吃的東西就越多。

　　4、保持積極的态度

　　不要老是想着你沒有辦法抵制麥當勞的誘惑，沒有辦支堅持運動。而是多想想今天我可以吃健康的沙拉，可以散散步，在一步步地向自己的減肥計劃前進！

　　5、冰箱裡多裝些低脂酸奶

　　如果在減少攝入能量的同時，每天喝酸奶，減肥效果更明顯。

　　6、肚子不叫就堅持不吃東西

　　人們經常在心情不好或是壓力太多等時候拿食物來發洩，這種情況發生的頻率實在是頻繁得讓人吃驚。

　　7、少吃精細的白色食物

　　少吃白面包、白面條等碳水化合物，多吃粗糧糙米。哈佛大學對74000名婦女的調查發現：每天堅持吃兩份全麥食物的人體重增加的機率比習慣吃白面包等精細食物的人降低了49%。

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